Диета Дюкана: ответы на часто задаваемые вопросы - MedExpert05.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Диета Дюкана: ответы на часто задаваемые вопросы

Диета Дюкана: ответы на часто задаваемые вопросы

Часовой пояс: UTC + 3 часа

Вопросы по продуктам питания
ФорумТемыСообщенийПоследнее сообщение
Вопросы по продуктам питания

В этом разделе находятся вопросы и ответы, которые касаются продуктов питания для диеты Дюкана.

27 сен 2019, 09:04
In: Вопросы по продуктам питания
By: Tanush_ka’>Tanush_ka
Вопросы по здоровью

Задаем вопросы по диете Дюкана, касающиеся непосредственно здоровья.

31 авг 2018, 08:17
In: Вопросы по здоровью
By: waly0510’>waly0510
Вопросы по этапам диеты

Все что касается всех четырех фаз диеты Дюкана.

04 июн 2019, 21:55
In: Вопросы по этапам диеты
By: anndatra’>anndatra
Разные вопросы

Здесь вы можете задать различные вопросы по диете Дюкана.

ВопросОтвет

Страница 1 из 6[ Тем: 150 ]На страницу 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 След.

27 ноя 2019, 14:51

08 авг 2019, 14:30

07 авг 2019, 10:36

03 июл 2019, 19:48

29 авг 2018, 08:41

23 авг 2017, 07:04

05 апр 2017, 11:36

04 апр 2017, 09:33

01 апр 2017, 23:24

10 май 2016, 18:11

22 апр 2016, 12:34

21 апр 2016, 09:04

30 мар 2016, 13:27

15 мар 2016, 06:42

14 мар 2016, 05:44

14 мар 2016, 05:24

16 фев 2016, 15:27

03 фев 2016, 18:12

28 янв 2016, 17:14

27 ноя 2015, 13:33

13 ноя 2015, 06:55

11 ноя 2015, 08:21

26 сен 2015, 21:29

25 авг 2015, 16:48

ТемыАвторОтветовПросмотровПоследнее сообщение
Объявления
Вопросы, на которые нет ответов

[ На страницу: 1 . 39 , 40 , 41 ]

21 сен 2019, 06:53

Темы
Стоит ли покупать?
Как избавиться от живота?
Этап Атака 6 дней — эффекта нет
Помогите пожалуйста!! переходить надо на 3 этап стоит
Изменение разрешенных продуктов.
Сколько белка можно потреблять в сутки?
3 день сижу на диете и набрала 2 кг (
3 день сижу на диете и набрала 2 кг (
Помогите, пожалуйста, идеями.
А как же бульон?
Повторная диета

[ На страницу: 1 , 2 ]

09 май 2016, 11:44

Хочется сладкого
ШАШЛЫКИ
ПОмогите советами новичку.
Вопросы про диету.
Вес стоит месяц и начались отеки(((
Вес не сдвигается уже 7 месяцев.
Чередование, а я ненавижу овощи
Льняное масло
Что делать,если нет избыточного веса как такового?
Возраст
ПОМОГИТЕ. СИДЕЛА НА КЕФИРЕ, ХОЧУ ПЕРЕЙТИ НА ДЮКАНА. НО
Вопрос о молочке
Срыв на этапе Закрепления!Турция)
Дюкан 2:Лестница питания.Кто сидит на новой диете Дюкана?
Страница 1 из 6[ Тем: 150 ]На страницу 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа

Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot] , MailRu [Bot] , strelka_ru, Yandex [Bot]

Новые сообщения
Новые сообщения [ Популярная тема ]
Новые сообщения [ Тема закрыта ]
Нет новых сообщений
Нет новых сообщений [ Популярная тема ]
Нет новых сообщений [ Тема закрыта ]
Объявление
Прилепленная
Перенесенная
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Powered By phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB

Дюкан диета. Вопрос — ответ.

Похудение по методике Пьера Дюкана востребовано во всем мире, система избавления от лишнего веса имеет огромную популярность. Однако, несколько этапов и множество рекомендаций часто вызывают у новичков сомнения и непонимание. Для того, чтобы разобраться с основными сложностями, в статье представлен список наиболее часто встречающихся вопросов и ответы на них.

Самые популярные вопросы

Мирослава, 25 лет. Вопрос: Когда лучше начинать диету?

Ответ: Опытные последователи методики Дюкана советуют начинать похудение во время отпуска. Организм будет перестраиваться и адаптироваться к новой системе питания. Могут появиться ощущения усталости и сухости слизистых. Кроме того, в свободные дни проще найти себе увлекательное занятие, которое отвлечет от мыслей про еду.

Мария, 32 года. Вопрос: С чего лучше начинать?

Ответ: Следует убедить себя в том, что похудения – это трудная работа. Постоянно напоминать о будущем результате и сформировать позитивный настрой. Далее лучше всего проконсультировать с врачом. Это позволит убедиться в том, что стресс, которому подвергается организм, не нанесет вреда. Если первые шаги успешно пройдены, то рассчитать вес и готовиться к первому дню Атаки.

Наталья Васильевна, 55 лет. Вопрос: Какие есть риски для здоровья?

Ответ: Рекомендуется найти вариант, альтернативный системе Дюкана, если есть склонность к болезням сердечной мышцы, патологии почек и предрасположенность к резким скачкам давления. Также женщинам стоит быть осторожными, если есть нарушения в работе репродуктивной системы.

Милана, 22 года. Вопрос: Как выяснить, сколько килограмм у меня лишних?

Ответ: Для этого следует воспользоваться специально разработанной программой – калькулятором, который представлен на сайтах, посвященных системе Дюкана. Для этого необходимо следовать простой пошаговой инструкции. После будет предоставлена информация об идеальном весе и продолжительности каждого этапа методики.

Дарья, 41 год. Вопрос: Как поступить, если колет сердце и тянет поясницу в области почек?

Ответ: Сразу же отказаться от системы. Такие симптомы говорят, что принципы Дюкана не подходят для организма, и если продолжить им следовать, то можно серьезно себе навредить. Лучше найти более щадящие диеты, которые лучше подойдут для сброса веса.

Ульяна, 28 лет. Вопрос: Какие продукты разрешены на первой фазе?

Ответ: Ограничения этапа Атака достаточно строгие. В этот период можно есть:

  • телятину, мясо кролика, индейку, курятину, печень и отварной язык;
  • любую рыбу и моллюсков;
  • обезжиренную молочную продукцию;
  • яйца и тофу;
  • травяные приправы;
  • чай, воду, настои из трав, газированные напитки с 0% калорий;
  • лимонный сок, бальзамический уксус, горчицу, заменители сахара.

Елена, 26 лет. Вопрос: Разрешен ли мед, шоколад и орехи?

Ответ: Нет, нельзя. Они содержат слишком большое количество глюкозы и жиров.

Елизавета, 40 лет. Вопрос: Почему весы показывают одну цифру несколько дней?

Ответ: Этому может быть несколько причин: срывы, адаптация организма к системе питания, чрезмерное количество или недостаток жидкости, переедание, злоупотребление солью.

Зоя, 46 лет. Вопрос: Полезна ли система для сердечной мышцы и сосудов?

Ответ: Точной информации нет, однако кардиологи рекомендуют выбрать методику похудения на основе зерновых с высоким содержанием клетчатки, овощей и фруктов, если есть склонность к заболеваниям сосудов и сердца.

Нина, 43 года. Вопрос: Получится ли предотвратить диабет или контролировать заболевание?

Ответ: Пока нет доказательств, которые бы подтверждали или опровергали это утверждение. Считается, что начальные фазы диеты не совпадают с рекомендациями по питанию при диабете, поэтому важно всесторонне обсудить с врачом стремление худеть по системе Дюкана.

Катерина, 27 лет. Вопрос: Как быть, если появился запах из рта?

Ответ: Подождать – это нормальная реакция организма на увеличение количества белков. Спустя несколько недель неприятный побочный эффект исчезнет самостоятельно.

София, 29 лет Вопрос: Я вегетарианка. Диета мне не подходит?

Ответ: Из-за рекомендаций употреблять много мясных продуктов вегетарианцам диета Дюкана может показаться особенно трудной. Однако, мясо можно заменить соевыми альтернативами, тофу, молоком и кисломолочными продуктами. В последствие рекомендуется увеличить количество овощей в меню.

Евгения, 39 лет Вопрос: Как быть, если нельзя глютен?

Ответ: Ежедневный рацион вполне можно составить из безглютеновых продуктов, и такое меню будет полностью соответствовать правилам методики.

Анна, 35 лет. Вопрос: Нужно ли заниматься спортом, или достаточно только придерживаться рекомендаций по питанию?

Ответ: Умеренные нагрузки – важная составляющая системы похудения. Сам создатель методики советует обязательно совершать хотя бы пешие прогулки в быстром темпе не менее получаса каждый день.

Анна, 35 лет. Вопрос: Какие виды спорта лучше?

Ответ: К прогулкам настоятельно рекомендуется добавить пробежки и делать упражнения для пресса и ног.

Ольга, 31 год. Вопрос: Уходит ли с помощью диеты целлюлит?

Ответ: Система Дюкана нормализует метаболизм и приводит организм к естественному и нормальному функционированию. Чтобы избавиться от эффекта «апельсиновой корки», важно сочетать питание с системой упражнений, направленных на борьбу с целлюлитом.

Алексей, 44 года. Вопрос: Можно ли пить спиртное, худея по методике Дюкана?

Ответ: Нет. Напитки, содержащие спирт, отличаются большим содержанием сахара и углеводов, а также стимулируют аппетит, что чревато срывами. Только на 3 фазе допустимо выпить пару бокалов во время ПИРа.

Светлана, 40 лет. Вопрос: Что делать, случился срыв?

Ответ: Если это произошло на первом этапе, то продлить его и добавить 1 день с меню, полностью состоящим из белка. На втором этапе также добавить по окончанию аналогичный день, исключить соль, употреблять больше жидкости, много гулять и спать. На третьем этапе – продлить его и активнее заниматься спортом. Очень важно замотивировать себя на прохождение всех этапов.

Вероника, 33 года. Вопрос: Можно ли сидеть на диете, если женщина беременна или кормит ребенка сама?

Ответ: Нельзя, потому что малыш не будет получать необходимых питательных веществ. Для похудения в этот период лучше делать зарядку по утрам, подобрать себе удобный набор упражнений и корректировать меню так, чтобы оно не провоцировало набор лишнего веса и было полезным для ребенка.

Инга, 36 лет. Вопрос: Появились запоры на этапе «Атака». Как поступить?

Ответ: Это случается из-за того, что организм подстраивается к новой системе питания. Специалисты советуют просто пить больше воды или принять мягкое слабительное, если проблема сохраняется несколько дней.

Николай, 47 лет. Вопрос: Можно ли мужчинам приудерживаться диеты Дюкана?

Ответ: Методика Дюкана ориентирована на оба пола. В основе лежит баланс дневного рациона, а не гендерные предпосылки.

Валентина, 43 года. Вопрос: Как правильно есть отруби?

Ответ: Их можно употреблять любым способом. Просто есть ложкой или запивать кисломолочными продуктами. Также в списках рецептов Дюкана есть много блюд, содержащих отруби.

Валентина, 43 года. Вопрос: Чем заменить отруби, если они не вкусные?

Ответ: Ничем. Это продукт, необходимый для правильного прохождения этапов диеты. Они должны быть чистыми, без примесей зерна и добавок.

Валентина, 43 года. Вопрос: Можно ли съесть отрубей больше нормы?

Ответ: Категорически нельзя. На каждом этапе указано необходимое количество, и важно придерживаться нормы, чтобы не затормозить процесс похудения.

Маргарита, 30 лет. Вопрос: Как обстоят дела с консервами?

Ответ: Только если это продукт в собственном соку без добавления масел и сахара.

Лилия, 28 лет. Вопрос: Очень люблю крабовые палочки. Они разрешены?

Ответ: Можно, при условии, что них содержится 1% и меньше жиров. Более жирные палочки следует есть в ограниченном количестве.

Надежда, 49 лет. Вопрос: Какова норма воды на диете Дюкана?

Ответ: Основатель методики рекомендует выпивать в день до 2 литровых бутылок воды, однако в зависимости от текущей ситуации норма может корректироваться.

Анастасия, 26 лет. Вопрос: ПИР: что это значит, зачем он введен?

Ответ: Трапеза, которая вводится на фазе «Закрепления». Допускается любая еда, но по 1 разу. Трапезу нельзя повторять на следующие сутки – организм должен получить перерыв.

Кира, 33 года. Вопрос: Разрешено ли что-то съесть после 6 вечера?

Ответ: Такой вариант допускается, но последний раз можно есть не позднее, чем за пру часов до укладывания в постель.

Любовь, 37 лет. Вопрос: Очень хочется фруктов и соков – когда можно?

Ответ: Фрукты разрешены с этапа Закрепления и только по чуть-чуть. Соки допустимы только во время праздничных трапез.

Рекомендации начинающих худеть по методике Дюкана

Специалисты рекомендуют начинающим худеть по системы придерживаться правил:

  • соблюдать дневную норму воды необходимо;
  • важно есть отруби, в сочетании с водой они не допустят развития запоров;
  • каждый день нужно двигаться – хотя бы гулять, но лучше дополнить прогулки упражнениями;
  • включить в рацион витаминные комплексы.

Найдя ответы на беспокоящие вопросы и соблюдая рекомендации можно не только прийти к идеальному весу, но и удерживать его до конца жизни.

Кто пробовал меню Дюкана от Шефмаркета?

Нашла клевое дюкановское меню от Шефмаркета, это вариант модного нынче «продуктового конструктора»: тебе домой доставляют нарезанные и взвешенные под определенное блюдо свежие продукты и подробный рецепт, а готовишь сам. Вот здесь можно выбрать конкретные блюда под любой этап диеты — от Атаки до Закрепа. Особенно порадовали диетические тортики, на вид не хуже Татошкиных, правда, не знаю, как на вкус ))

Цены терпимые. Наверное подороже, если покупать по отдельности в магазине, но дешевле, чем заказывать в ресторане. Уже совсем было собралась сделать пробный заказ, как попался на глаза сайтик, где можно получить кэшбэк — 5% с каждого заказа на шефмаркете. Мелочь, а приятно. Я первый заказ чуть более 3 тысяч накидала в корзину — кэшбэк примерно 150 р., можно перевести себе на мобильник или вывести на карточку.

Жду свой заказик. Есть те, кто уже заказывал? Поделитесь впечатлениями.

Аббревиатуры диеты Дюкана

ДД — диета Дюкана

ПВ — правильный вес

НВ — начальный вес

ЖВ — желаемый вес

ТВ — текущий вес

ЧБ — чисто-белковые дни

БО — белково-овощные дни

БЧ — белковый четверг (на 3 этапе диеты)

ДОП — допускаемый продукт

Сахзам — сахарозаменитель

Крахсод — крахмалосодержащий прием пищи

КД — критические дни

СОМ — сухое обезжиренное молоко

Закреп — этап Закрепления

Стаб — (этап Стабилизации)

ОО — овсяные отруби

ПО — пшеничные отруби

КК — кукурузный крахмал

1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5 — схемы Чередования

Приглашаем в группу Вконтакте Диета Дюкана — Мы не сорвемся!

Приглашаем в группу Вконтакте Диета Дюкана — Мы не сорвемся! vk.com/dumotivator

Мотивация, полезная информация, рецепты, юмор и просто приятное общение!

5 простых правил оставаться всегда красивой и сияющей

Правило 1: Здоровое питание – мой лучший союзник для свежей и красивой кожи
Правило 2: Если наше внутреннее состояние прекрасно, то и выглядим мы также
Правило 3: Вода – неотъемлемая часть моей жизни
Правило 4: Движение — это жизнь!
Правило 5: Здоровый образ жизни — залог красоты и молодости.

Если возникли проблемы со стулом

Пейте больше воды.
Больше ходите и двигайтесь.
Необходимо употреблять пшеничные отруби.
Пейте свежий кефир.
Употребляйте вазелиновое масло (1 столовая ложка на ночь).
В белково-овощные дни необходимо больше употреблять свеклы, моркови, тыквы и других овощей, так как они содержат клетчатку.
В белково-овощные дни делайте салат «щетка».
Можно попробовать пить воду «Donat».
Попробуйте чай пить с молоком.
Агар-агар помогает стулу (употреблять по норме).
Натощак употребляйте дробленые семена льна с кефиром.

Секреты диеты. 12 аффирмаций от Пьера Дюкана

Сохраните себе на заметку и придерживайтесь этих простых правил ежедневно. И тогда прекрасная фигура и мотивация будут всегда с вами!

1. Я всегда помню список 100 разрешенных продуктов Диеты Дюкан

2. Я хожу 20 минут пешком ежедневно и регулярно делаю физические упражнения

3. Я всегда соблюдаю свой чисто белковый четверг и не нарушаю

Новая информация о продуктах и нормах

1. Доктор разрешил заменить овсяные отруби гречневой крупой в любом виде (отварная, запаренная) по норме отрубей. То есть норма отрубей соответствует гречке в сухом виде! ( Например на чередовании 2 ст.л. гречки в сухом виде) НО! ТОЛЬКО в случае непереносимости отрубей! Так как гречка по свойствам значительно отличается от овсяных отрубей, употреблять ее необходимо именно при НЕПЕРЕНОСИМОСТИ отрубей, а не просто по желанию.

2. Можно отвар шиповника из 2 ст.л ягод, при этом САМИ ЯГОДЫ МЫ НЕ ЕДИМ!

3. В СЛУЧАЕ БОЛЕЗНИ можно позволить 2 ст.л ягод брусники или клюквы. Ягоды заварить целиком, не давить и не есть.

4. Доктор разрешил свинину жирностью до 6%. Едим ее нечасто!

5. Топинамбур можно в БО, умеренно. Тоже самое касается свеклы и моркови

6. Норма ИЗОМАЛЬТА -15 гр

7. Норма ИНУЛИНА-15 гр

8. Норма КЛЕЙКОВИНЫ -2 ст.л в день! В любой день, на любом этапе, начина я с АТАКИ!

9. СОМ (сухое обезжиренное молоко)-30 гр=1 ДОП

10. Кисель Валио и напитки на кукурузном крахмале НЕЛЬЗЯ!

11. Норму сыра пересчитываем исходя из жирности (как ДОП)

12. Сыр, приготовленный из разрешенного молока и творога-до 500 гр в день (это касается и твердого и плавленного сыра, рецепты которых есть на сайте)

13. Цикорий — НЕ ДОП! ЕГО МОЖНО БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ (в книге оказалась опечатка в связи с некорректным переводом)

14. Теперь разрешен КЕФИР 1%! ТАК ЖЕ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ!

15. Теперь мы можем пшеничные отруби заменить РЖАНЫМИ, в том же количестве! При этом как и ранее, их нельзя употреблять отдельно от овсяных!

16. Конфеты на фруктозе под запретом (в т.ч. и «живые» конфеты)! Доктор Дюкан однозначно отверг все понятия БОНУСОВ!

17. Доктор категорически против разгрузочных дней на ДД!

18. 1 бокал вина=20 минут активной ходьбы или энергичных танцев (но это не значит, что алкоголь внесен в список разрешенных продуктов)

19. При пониженном давлении нужно уменьшить количество жидкости и увеличить количество соли!

20. Для эффективного сжигания калорий Дюкан советует пить холодную воду, снизить температуру воздуха в комнате, принимать холодный душ

21. Если при соблюдении всех правил закрепления и стабилизации вес начинает расти, то можно ввести 2 БЕЛКОВЫХ ДНЯ! При нормализации веса вернуться к одному белковому дню в неделю

22. РЕКОМЕНДАЦИЯ ПО НОРМЕ КРАХМАЛОСОДЕРЖАЩИХ ПРИЕМОВ ПИЩИ НА ЭТАПЕ ЗАКРЕПЛЕНИЯ! крахмал
(норма указана в готовом виде)
— чечевица, турецкий горох, белая фасоль-210 гр
— киноа -200 гр.
— зерно пшеницы — 180 гр
— макароны из цельнозерновой муки — 180 гр
— белые макароны (сваренные до состояния «аль денте») — 170 гр
— рис цельный неочищенный -160 гр
— разваренные макароны — 140 гр
— белый рис, кукуруза — 130 гр
— картофель печеный или вареный — 120 гр
— картофельное пюре- 100 гр

Читайте также:  Диета при язве двенадцатиперстной кишки
Ссылка на основную публикацию