Диета при гормональном сбое - MedExpert05.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Диета при гормональном сбое

Немедикаментозная коррекция гормонального статуса

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Что такое гормональный сбой?

Эндокринные железы человеческого организма вырабатывают около 70 гормонов. Нормальное соотношение этих гормонов между собой обеспечивает стабильность жизненных процессов здорового организма. Но стоит увеличиться или уменьшиться выработке хотя бы одного гормона, как возникает гормональное нарушение (сбой). Особенно часто происходит гормональный сбой у женщин при нарушении синтеза женских половых гормонов.

Признаки гормонального сбоя в женском организме могут быть различны: в первую очередь, это – нарушение менструального цикла. Кроме того, гормональные женские расстройства могут проявляться:

  • избыточным или недостаточным ростом волос;
  • недоразвитием молочных желез;
  • внезапным увеличением веса;
  • нервозностью, раздражительностью или депрессивным состоянием;
  • чрезмерной потливостью;
  • головными болями и многими другими симптомами.

Причины возникновения гормонального сбоя у женщин

Методы лечения гормональных расстройств

Питание при гормональном сбое

При нарушении гормонального статуса женщинам необходимо изменить свой ежедневный рацион питания, включив в него как можно больше растительной пищи – овощей, фруктов, ягод, грибов. Дело в том, что в состав этих продуктов входят фитоэстрогены – вещества, обладающие свойствами, сходными со свойствами женских половых гормонов.

Фитоэстрогены содержатся в бобовых (горох, фасоль), в зернах и проростках пшеницы, в луке. Есть они и в яйцах (куриных, перепелиных и др.). Например, омлет с луком и грибами – типично «женское» блюдо, содержащее значительное количество фитоэстрогенов.

При гормональных женских расстройствах, чтобы нормализовать выработку организмом собственных гормонов, необходимы продукты, содержащие цинк и селен. К таким продуктам относятся нежирное мясо (говядина), свиное сало, овсяные хлопья, молоко, все листовые овощи (салат, капуста, укроп, петрушка, шпинат, базилик, кресс-салат и др.), орехи (арахис, миндаль, фисташки), тыквенные семена, чеснок.

Рекомендуется исключить из питания (или ограничить до минимума) такие продукты, как сахар, мед, сдобная выпечка, кондитерские сладости, шоколад, сгущенное молоко, картофель, мясо (свинина, гусятина, утятина), консервы, колбаса, сосиски.

Если гормональный сбой привел к резкому возрастанию веса, похудение достигается с помощью гормональной (метаболической) диеты.

Гормональная диета

Эта диета активизирует синтез гормонов, способствующих сжиганию жиров (тестостерон, адреналин, норадреналин) и тормозит выработку гормонов, вызывающих накопление жира в организме (инсулин, эстрогены).

Фазы гормональной диеты:
1. Быстрое и активное сжигание жиров (около 2-х недель).
2. Стабильный уровень сжигания жиров (длительность неопределенная).
3. Поддержание веса на достигнутом низком уровне.

Для облегчения составления ежедневного меню на разных фазах гормональной диеты все продукты питания разделены на 5 групп с разным количеством баллов. Чем выше балл — тем сильнее отложение жиров при употреблении данного продукта. И наоборот: продукты, отнесенные к группе «0 баллов» способствуют не отложению жиров, а их сжиганию.

БаллыПродукты питания
Яйца, рыба, креветки, кальмары, мидии, кролик, курица (белое мясо с грудки), индейка (белое мясо с грудки), грибы, овощи, лайм, лимон, укроп, петрушка, горчица, хрен, зеленый горошек, молочные продукты с жирностью не более 2%.
1Ягоды, фасоль, свежевыжатые соки из овощей.
2Курица, говядина, телятина, растительные масла, орехи (грецкие, фундук, фисташки), хлеб с отрубями, вареные морковь и свекла, фрукты, маслины, оливки, брынза, сыр фета, рис неочищенный, овсянка, греча, молочные продукты с жирностью не более 4%.
3Сыры любые, пшено, йогурт с добавками, горький шоколад, мюсли, свежевыжатые фруктовые соки.
4Свинина, утка, гусь, колбаса, сосиски, картофель, сахар, мед, сухофрукты, сдоба, молочный шоколад, кондитерские сладости, мороженое, манная каша, консервы в масле, молочные продукты с жирностью выше 4%.

Придерживаясь гормональной диеты, нужно соблюдать следующие правила на каждой ее фазе:
1. За один прием можно съедать не более 250-300 мл пищи (объем чуть больше, чем 1 стакан), будь то обед, завтрак или ужин.
2. Между приемами пищи не должно проходить более трех часов.
3. Обязательно выпивать за день 2 (можно больше) литра воды.

Расписание приемов пищи примерно таково:

  • Завтрак – не позже 10.00;
  • 2-й завтрак – не позже 12.00;
  • Обед – не позже 15.00;
  • Полдник – не позже 18.00;
  • Ужин – не позже 20.00.

От ужина до отхода ко сну должно пройти не менее 3-х часов, поэтому, если вы рано ложитесь спать – смещайте расписание приемов пищи.

Питание в 1-ю фазу гормональной диеты должно быть очень скудным. Можно употреблять только продукты, содержащие 0 баллов. Допускается оливковое масло в количестве 1 столовая ложка в сутки.

Вес при этом быстро снижается, поэтому нужно внимательно следить за самочувствием. При внезапном возникновении слабости, потемнении в глазах, шуме в ушах — нужно сразу же выпить крепкого сладкого чая и прилечь. Такие симптомы – сигнал о том, что нужно переходить ко 2-й фазе гормональной диеты. В любом случае, продолжительность 1-й фазы – не более двух недель.
Питание во 2-ю фазу гормональной диеты происходит по следующей схеме:

  • Завтрак – 4 балла;
  • 2-й завтрак – 2 балла;
  • Обед – 2 балла;
  • Полдник – 1 балл;
  • Ужин – 0 баллов.

Как выбрать продукты на завтрак на 4 балла?
К примеру, выбирается 1 продукт из списка 3-х балльных + 1 продукт из списка 1-балльных + любое количество 0-балльных продуктов (не забывайте об ограниченном общем объеме!).
Или: 1 продукт на 4 балла + несколько 0-балльных продуктов.
Или: 2 продукта из списка 2-х балльных.

Точно так же выбирают продукты для каждого приема пищи. Общее количество баллов может быть меньше рекомендуемого, но ни в коем случае не больше. Если один прием пищи пропущен, его баллы не суммируются со следующим приемом.

2-я фаза гормональной диеты по продолжительности не имеет ограничений. Вес снижается постепенно и равномерно. Когда вы достигнете желаемого результата, переходите на 3-ю фазу.

Питание в 3-ю фазу гормональной диеты осуществляется следующим образом: выбираете один прием пищи (например, обед), и прибавляете к нему 1 балл. Контролируете свой вес. Если снижение веса продолжается, можно прибавить 1 балл к другому приему пищи. Прибавление баллов продолжается до тех пор, пока снижение веса не прекратится.

Далее нужно постоянно питаться по схеме, которая у вас получилась.

Гормональная диета чХГ

Существует еще одна диета для похудения, которая также называется гормональной, но результаты ее применения весьма сомнительны. Эта диета заключается в том, что в питании используются только низкокалорийные продукты, а женщина параллельно получает инъекции гормона чХГ (человеческий гонадотропин хориона). В норме этот гормон синтезируется в женском организме во время беременности.

Убедительных доказательств эффективности данной диеты нет, а введение гормона чХГ может привести к непредсказуемым результатам. Велика вероятность развития еще более сильных гормональных расстройств. Поэтому научная медицина категорически против применения этой диеты.

Фитотерапия гормональных расстройств

В коррекции гормонального сбоя могут помочь лекарственные травы. В народной медицине для этой цели применяют настои и настойки следующих растений:

  • гвоздика полевая;
  • душица («женская трава»);
  • медуница;
  • гусиная лапчатка;
  • чистотел;
  • майская крапива;
  • хмель;
  • цветки липы;
  • семена льна и др.

Эти травы содержат фитоэстрогены.

Приготавливаются настои чаще всего по стандартной схеме (столовая ложка травы на стакан кипятка, настоять до остывания). Заваренный таким образом настой полевой гвоздики при женских гормональных сбоях рекомендуется пить в течение двух недель 4 раза в день, по 1/4 стакана.

При возникновении гормонального дисбаланса часто развивается аменорея (отсутствие менструаций). В этом случае народная медицина рекомендует применять репчатый лук или его шелуху:

  • В 0,5 л кипящей воды засыпают стакан луковой шелухи, кипятят 20 мин., дают остыть, процеживают и принимают трижды в день по столовой ложке (перед едой).
  • Берут 5 головок репчатого лука средних размеров, и 3-4 зубка чеснока. Очищают, измельчают и заливают тремя стаканами молока. На маленьком огне доводят смесь лука и чеснока до мягкости. После этого снимают с огня, дают немного остыть и смешивают с тремя чайными ложками меда. Смесь принимают 3 раза в день по столовой ложке, до тех пор, пока лекарство не закончится (хранить его нужно в холодильнике).

Физиотерапия при гормональном сбое

Методы физиотерапии достаточно часто применяются в лечении женских гормональных расстройств. Эти методы без медикаментозного воздействия позволяют отрегулировать нарушенный менструальный цикл, вылечить дисфункцию яичников, аменорею и другие патологические процессы в женском организме, связанные с гормональным сбоем. К тому же физиотерапевтические методы лечения повышают иммунитет и общую сопротивляемость организма вредоносным факторам внешней среды.
При женских гормональных дисфункциях наиболее эффективны следующие методы физиотерапии:

  • электростимуляция шейки матки;
  • иглорефлексотерапия;
  • лазеротерапия (в том числе ВЛОК);
  • электрофорез воротниковой зоны с новокаином;
  • гальванизация головного мозга;
  • массаж (общий и гинекологический);
  • гирудотерапия (лечение пиявками).

Среди вышеперечисленных методов отдельного рассмотрения заслуживают гирудотерапия и лазеротерапия.

Лечение пиявками – гирудотерапия – эффективно при любой гормональной патологии, в том числе и при женских гормональных сбоях. В слюне пиявок содержатся вещества, стимулирующие выработку гормонов, недостающих организму. Для коррекции гормонального баланса пиявок обычно ставят на крестцово-копчиковую область. Постановка пиявок в эту зону не только восстанавливает нарушенное гормональное равновесие, но и стимулирует очищение организма от шлаков.

Лазеротерапия при гормональных женских дисфункциях используется в виде воздействия на внутренние органы (через брюшную стенку или через влагалище), и в виде ВЛОК – внутривенного лазерного облучения крови.
Воздействие лазерным лучом на внутренние органы совершенно безболезненно, не имеет побочных действий и дает длительный эффект от лечения.

ВЛОК – универсальный метод лечения, безопасный и высокоэффективный. Внутривенное облучение крови низкочастотным лазером мягко воздействует на организм, стимулируя систему саморегуляции и обеспечивая коррекцию гормональных сбоев. ВЛОК может применяться самостоятельно, или в составе комплексного лечения.

Коррекция психического состояния при гормональных нарушениях

В ряде случаев психическое состояние пациенток при гормональных сбоях страдает настолько сильно, что нуждается в специальной коррекции. Особенно часто психоэмоциональные расстройства наблюдаются при климаксе (возможны депрессия, невротические реакции, эмоциональная неустойчивость, снижение памяти и внимания, ощущения тревоги, страха и др.)

Немедикаментозное лечение психоэмоциональных расстройств включает три метода:

  • фитотерапия;
  • психотерапия;
  • пропаганда здорового образа жизни.

Фитотерапия эффективна при легких формах депрессии, вызванных гормональными сдвигами. В этих случаях используются препараты на основе трав, обладающих антидепрессантным действием – в первую очередь из зверобоя.

Зверобой обладает сложным химическим составом, и механизм его действия изучен недостаточно, что не мешает народной медицине вот уже два тысячелетия лечить с его помощью тревожные состояния, депрессию, нарушения сна. Препараты зверобоя уменьшают раздражительность, повышают настроение, снимают усталость.

Можно принимать обыкновенный настой зверобоя, заваренный по стандартной схеме, а можно купить в аптеке фитопрепарат Деприм Форте, содержащий зверобой.

Психотерапия – это воздействие на организм пациента специальными психологическими средствами. К таким средствам относятся:

  • гипноз;
  • аутогенная тренировка;
  • рациональная психотерапия (объяснение больному, что его суждения ошибочны; обучение правильному мышлению).

Успешная психотерапия возможна только при установлении доверительного контакта между врачом и пациентом.

Пропаганда здорового образа жизни — при всей кажущейся легкости – трудный способ коррекции психического состояния. Все знают, что нужно вести здоровый образ жизни, но не все способны отказаться от вредных привычек, повысить свою двигательную активность, правильно организовать трудовой процесс.

Между тем ведение здорового образа жизни способно не только смягчить психоэмоциональные расстройства, но и излечить их причину – гормональный сбой, о чем уже говорилось в начале статьи. Задача врача – преодолеть инертность мышления пациентки, убедить ее в эффективности простых, давно известных средств.

Диета при гормональном сбое у женщин

Много цинка содержат пророщенные зерна пшеницы, кедровые орехи, устрицы, чечевица, фасоль, черника, тыквенные семечки, говядина, печень животных, овес и овсяные хлопья. Высокое содержание селена в печени животных, кокосе, яйцах, фисташках, кукурузе, сале, рисе, фасоли, чечевице и чесноке. Если вы решите принимать их в виде препаратов, лучше посоветоваться с врачом.

Признаками гормональных нарушений у женщин репродуктивного возраста являются нарушения менструального цикла (олигоменорея, аменорея, отсутствие овуляции), бесплодие. Наиболее серьезным и часто встречающимся является синдром гиперандрогении, проявляющийся в выработке избыточного количества или повышенной активности мужского полового гормона (тестостерона) в женском организме. Это встречается при:

Высокое содержание андрогенов приводит к увеличению жировых отложений, появлению оволосения по мужскому типу.

При повышенном тестостероне у женщин нужно включить в рацион:

  • мед, фрукты, овощи, соки;
  • молоко, мясо (тушеное, вареное);
  • сою;
  • финики;
  • масло расторопши (пить, добавлять в блюда), шрот расторопши принимать внутрь или заваривать с мятой в виде чая;
  • зелёный чай в больших количествах, чай каркаде;
  • пророщенный овес и отвар овса;
  • стевию (медовая трава) — не влияет на выработку инсулина, оказывает антиандрогенное действие;
  • витамин С (шиповник, облепиха, смородина, цитрусовые);
  • корень солодки — понижает выработку тестостерона, заваривать и принимать не более 6 недель;
  • чай из мяты;
  • кипрей (Иван чай) — пить вместо чая;
  • пажитник использовать как приправу и заваривать как чай;
  • фитостеролы — кунжутное семя и тыквенные семечки, кунжутное масло, масло из семян тыквы, масло энотеры, масло виноградных косточек, кедровое, льняное, амарантовое масло.

Исключить из рациона:

  • морепродукты (устрицы, моллюски, креветки, морской гребешок);
  • окунь, крабы, сельдь, скумбрию, сайду, форель, палтус, лосось, сардины, тунец;
  • авокадо, спаржу;
  • миндаль;
  • куриные яйца;
  • красное вино.

В период угасания половой функции после 50 лет также наблюдаются колебания гормонального профиля и связаны они с недостатком эстрогенов. Помимо раздражительности, бессонницы и приливов, женщину беспокоят нестабильное давление и значительная прибавка веса.

Нужно изменить свое питание, исключив простые углеводы и включив больше растительной пищи. С одной стороны, она имеет низкую калорийность и низкий гликемический индекс, с другой — содержит фитоэстрогены, обладающие сходными свойствами со свойствами женских гормонов. Конечно, рассчитывать на то, что они очень повлияют на гормональный фон не стоит, но внести свою лепту смогут.

  • бобовые (горох, соя, фасоль, чечевица);
  • проростки пшеницы;
  • лук, грибы, чеснок, листовые овощи (укроп, петрушка, все виды салатов, капуста, шпинат, базилик);
  • яйца (куриные, перепелиные);
  • говядина, свиное сало;
  • овсяные хлопья, молоко;
  • тыквенные семена, орехи (арахис, миндаль, фисташки).

При повышенном весе из питания исключаются (или ограничиваются до минимума) сахар, мед, кондитерские изделия, сдобная выпечка, сгущенное молоко, шоколад, картофель, жирное мясо, консервы, колбасы. Вместо чая и кофе пить травяные отвары, кисломолочные напитки.

Для нормализации гормонального фона помимо рационального питания нужно вести здоровый образ жизни, нормализовать сон и ввести умеренную физическую нагрузку (например, пешие прогулки, плавание, практиковать йогу — это поможет оставаться в тонусе и нормализовать гормональные сбои).

При значительной прибавке веса, похудание достигается с помощью гормональной диеты. Гормональная диета (ее называют еще метаболическая) помогает свести к минимуму выработку инсулина поджелудочной железой и уменьшить количество жировой ткани, которая является местом образования андрогенов. У женщин существует прямая зависимость уровня инсулина в крови и тестостерона — гиперинсулинемия способствует гиперсекреции андрогенов.

Общие принципы питания при соблюдении этой диеты:

  • исключение жареной пищи (приготовление на пару, отваривание или запекание);
  • ограниченное употребление соли;
  • исключение полуфабрикатов;
  • нежирное мясо употребляется раз в день, в остальные приемы — белок рыбы и яиц;
  • включение в питание хлеба с отрубями и из цельнозерновой муки;
  • преобладание овощей и фруктов, творога, злаков, кисломолочных продуктов.

Все продукты в ней разделены в зависимости от калорийности по 4-х балльной системе — чем он ниже, тем меньше их калорийность.

  • Так, в 0 баллов оценены яйца, морепродукты и рыба, нежирная молочная продукция, куриная грудка, горошек зеленый, кролик, водоросли, индейка, клетчатка, зелень, грибы и овощи.
  • Одним баллом оценены свежевыжатые овощные соки, фасоль и ягоды.
  • Значимость 2 балла имеют растительные масла, хлебцы с отрубями, отварные морковь и свекла, несладкие фрукты, маслины, коричневый рис, гречневая крупа и овсяная, сыр козий, говядина, курица, телятина, баранина, 2-4% молочная продукция, семечки и орехи.
  • В три балла оценены черный шоколад, фруктовые соки, твердый сыр, пшенная и кукурузная крупы, йогурты с добавками, мюсли.
  • Четыре балла имеют: 4% и более молочная продукция, майонез, сладкие напитки, алкоголь, картофель, мука, консервы, свинина, манная крупа, утка, гусь, кондитерские изделия, сгущенное молоко, сахар, варенье, хлебобулочные изделия, мороженое.

Рассмотрев все продукты, становится понятным, что их польза и эффективность для снижения веса уменьшается с ростом баллов. Первоначальный (подготовительный) этап этого диетического питания — выполняется от одной до двух недель. Рекомендуется употреблять продукты, которые имеют ноль баллов. В этот период не употребляются жиры (кроме 1 столовой ложки оливкового масла, выпиваемой перед завтраком) и углеводы (исключены крупы, фрукты и ягоды). Этот этап питания тяжело переносится и может появиться слабость и дрожь в теле, полуобморочное состояние в виду снижения уровня сахара в крови. В таком случае в питье добавляется мед, и рекомендуется переход ко второму этапу питания.

На втором этом этапе при пятиразовом питании (по часам) можно набирать строго определенное количество баллов с пищей, но самым насыщенным должен быть завтрак, а ужин — самым низкокалорийным. Баллы распределяются следующим образом: в завтрак 4, перекус и обед — по 2, полдник 1, а ужин 0 баллов. При составлении рациона на завтрак (4 балла) можно сделать различные комбинации (4+0, 2+2, 2+1+1, 3+1), выбирая продукты из разных списков. Нужно учитывать, что объем пищи не может быть не ограниченным, а только 250 мл (один стакан). Это длительный период и продолжительность его определяется достижением желаемого веса. Питание рациональное и его можно придерживаться долго без вреда для здоровья.

Третий этап — поддержание веса на достигнутом уровне. Вы переходите на здоровое питание, которое должно стать образом жизни. Разрешается постепенно добавлять по 1 баллу к каждому приёму пищи, исключая ужин и наблюдать за весом. Если он в течение недели снизился, можно еще прибавить по баллу, кроме ужина и оставить систему питания на таком уровне. При прибавке веса — обратно убирайте по 1 баллу.

Разрешенные продукты

Диета при гормональном сбое у женщин должна содержать преимущественно продукты с низким гликемическим индексом. Эти продукты не вызывают резкое повышение сахара в крови и выброс инсулина:

  • Яйца — можно употреблять в вареном виде и в виде омлетов с овощами.
  • Из морепродуктов включают креветки, кальмары, мидии, осьминоги. Их готовят в запеченном или отварном виде.
  • Куриная грудка, филе индейки и мясо кролика готовят в вареном или запеченном виде, но без масла, можно сразу с овощами. Добавление масла увеличивает количество баллов.
  • Зеленый горошек, грибы, лук, свежие овощи, чеснок, листовые салаты, зелень и разные виды водорослей.
  • Нежирная рыба запекается или варится с минимальным количеством соли, можно с овощами для получения полноценного блюда.
  • Клетчатка — готовый продукт можно приобрести в любом отделе здорового питания. Употреблять ее можно, добавляя в блюда, как самостоятельное блюдо с кефиром или йогуртом.
  • Специи разрешаются, но нужно помнить, что они возбуждают аппетит, что не желательно в программах снижения веса — можно использовать горчицу, хрен, натуральный виноградный и яблочный уксус.
  • Молочные продукты низкой жирности (до 2%) используют на второй завтрак и полдник.
  • Соком лимона и лайма можно заправлять салаты, добавлять в соки и чай.

Следующие продукты имеют уже «больший вес», но разрешены:

  • Ягоды употребляют в количестве 100 г — как самостоятельное блюдо или добавка к творогу.
  • Отварную фасоль можно использовать как блюдо или добавлять в салаты и рагу.
  • Растительные масла нужно чередовать (подсолнечное, льняное, оливковое, грецких орехов, виноградных косточек) и использовать не более 1 столовой ложки в день для заправки салатов и других блюд, а также при запекании.
  • Вареная морковь и свекла употребляются ограниченно, в виду высокого гликемического индекса.
  • Орехи, семечки, оливки, маслины используются в салаты и самостоятельно.
  • Блюда из телятины, говядины, нежирной баранины и разных частей курятины — в отварном виде, их калорийность выше, чем у куриной грудки.
  • Субпродукты лучше употреблять ограниченно в виду высокого содержания холестерина.
  • Из круп выбирать гречневую, бурый рис и овсяную (все остальные можно, но они стоят на разряд выше).
  • Отдавать предпочтение низкокалорийным сырам (менее 30%).
  • Учитывать, что молочные продукты 4% жирности, сладкие сырки и йогурты с добавками имеют более высокую систему баллов.

Как женщине похудеть при гормональном сбое организма

Причиной лишнего веса часто выступает не только неправильное питание. В женском организме около 70% гормонов отвечают за нормальное функционирование всех систем органов и тканей. Если уровень некоторых из них повышается или понижается, происходит гормональный сбой. Результатом дисбаланса является лишний вес, который быстро увеличивается. Кроме того, он трудно поддается коррекции даже при правильном питании и регулярных тренировках. К похудению в таком случае необходим особый комплексный подход.

Что такое гормональный сбой

В медицине это дисфункция гормонального фона, которая связана с нарушением работы нейрорегуляционной и эндокринной систем. Ранее под этим понятием понимали только патологию у женщин, клиническим проявлением которой был сбой менструального цикла. Затем оно стало применяться и для мужчин. Эндокринная и нейрорегуляционная системы оказывают определяющее влияние на работу надпочечников щитовидной и поджелудочной железы, яичников. От гормонального фона зависят также психологическое состояние, внешний вид и масса тела.

Разновидности

Большинство нарушений гормонального фона связаны с репродуктивной системой, которая работает под действием половых гормонов. Их уменьшение или увеличение отвечают не только за способность к деторождению. Эти гормоны сказываются и на состоянии организма в целом. Гормональный фон женщины контролируется корой головного мозга. Одна из подкорковых структур отвечает за работу всей эндокринной системы. Она называется гипоталамусом. Эта структура дает команды железе внутренней секреции – гипофизу, который выделяет три основных гормона:

  • фолликулостимулирующий (стимулирует выработку эстрогенов и созревание яйцеклетки);
  • лютеинизирующий, под воздействием которого происходит овуляция, т.е. выход из яичника яйцеклетки, и начинает вырабатываться прогестерон;
  • пролактин, стимулирующий секрецию женского молока.

Яичники вырабатывают прогестерон и эстроген. Указанные ступени­системы взаимосвязаны. Если уменьшается количество одного гормона, то увеличивается секреция другого. По этой причине нарушения – это очень сложная патология, которая требует выявления причины и назначения правильного лечения. На стадии диагностики врач может определить следующие разновидности сбоев:

  1. Аменорея. Так называется отсутствие менструации у женщин в репродуктивном возрасте (от 16 до 45 лет). Бывает первичной, когда месячных не было ни разу в жизни, и вторичной, которая связана с недостатком половых гормонов. Последний вид чаще наблюдается при бесплодии из-за отсутствия овуляции или нарушении полового созревания.
  2. Беременность и роды. Сбой в этот период наблюдается у всех женщин. Дисбаланс сохраняется от момента зачатия вплоть до родов. После рождения ребенка гормональный фон должен восстанавливаться, но это происходит не у всех.
  3. Олигоменорея. Это нарушение менструальной функции, при котором длительность кровотечения составляет менее 3 дней. Одной из причин такого явления выступает дисфункция яичников на фоне неправильной работы гипофиза и гипоталамуса.
  4. Предменструальный синдром. Наступает за 2-10 дней до начала менструации. Причиной является увеличение секреции эстрогенов. Это приводит к плаксивости, раздражительности, апатии, резким сменам настроения, отекам, головным болям, агрессивности.
  5. Климакс. Представляет собой снижение количества половых гормонов у женщин старше 45 лет. Это вызывает климактерический синдром: пульсирующие головные боли, резкие смены настроения, приступы сердцебиения, нестабильное артериальное давление.
  6. Синдром гиперандрогении. Вызывает гиперсекрецию мужских половых гормонов в женском организме. Проявляется гирсутизмом, себореей волосистой части головы, акне, усиленным ростом мышц, выпадением волос, отсутствием менструаций. Причиной является текоматоз яичников, вирилизирующие опухоли, идиопатический гирсутизм, синдром поликистозных яичников, гиперинсулинемия.

Увеличение веса при гормональном сбое

Организм человека специфически относится к ограничениям в питании. Если ранее женщина питалась, употребляя большое количество пищи, то ее тело это запоминает. Уменьшение поступления продуктов организм воспринимает как стресс, поэтому начинает делать запасы. Даже если человек начинает есть меньше, вес все равно стоит. Причина в том, что гормоны, которые являются своеобразным защитником организма, уже замедлили обмен веществ и начали отправлять жиры в запасы. Такое происходит не только при неправильном питании, но и при заболеваниях, связанных с гормональным дисбалансом.

Читайте также:  Диета и правильное питание после инсульта

Причины

Существуют общие причины набора веса при гормональном сбое. Они в целом увеличивают риск развития ожирения. К таким факторам относятся:

  • систематическое употребление алкоголя и курение;
  • длительное пребывание в состоянии стресса;
  • генетическая предрасположенность;
  • сахарный диабет;
  • гинекологические заболевания;
  • отсутствие физических нагрузок или чрезмерные тренировки;
  • нерациональное питание;
  • недосыпание;
  • авитаминоз;
  • бесконтрольный прием гормональных препаратов;
  • перенесенные вирусные или инфекционные заболевания, например, грипп, ОРВИ, сифилис и пр.

Точнее определить причину лишнего веса можно по его локализации. В зависимости от избытка или недостатка конкретного гормона жир накапливается на определенном участке тела:

  1. На груди и верхней части спины. Причина – избыток пролактина. Он­подготавливает женский организм к лактации после беременности. Это приводит к усиленному аппетиту, нарушению менструального цикла, отекам.
  2. В области талии. Причина – дисбаланс гормонов щитовидной железы. Признаками являются постоянная усталость и вялость, снижение работоспособности. Ярким симптомом выступают одутловатые щеки.
  3. В области ягодиц и бедер. Причина – недостаток эстрогена. Женщина становится раздражительной, отмечает перепады настроения, забывчивость. Осложнением выступают серьезные проблемы с репродуктивной системой.

От каких гормонов полнеют женщины

Набор или потеря веса зависит от деятельности разных гормонов. Каждый из них по-своему влияет на организм, затрагивая обмен веществ, аппетит, возникновение внезапного желания поесть или формирование жировой массы. Проблемы с лишним весом возникают из-за гормонов, представленных в таблице:

Функция в организме

Отвечает за ощущение человеком того, что он уже насытился.

Если его уровень снижен, то мозг посылает человеку сигнал, что нужно срочно что-то съесть. В организме полных людей чувствительность к лептину уменьшается, поэтому у них его уровень в 10 раз превышает нормальный.

Половой гормон женщин. Отвечает за состояние волос, кожи, ногтей, либидо и уравновешенность характера.

При недостатке происходит набор лишнего веса. Признаком является повышение тяги к сладостям и выпечке.

При его выбросе аппетит снижается, ускоряется обмен веществ, начинает расщепляться жир.

Из-за большого веса способность к секреции адреналина уменьшается.

Регулирует уровень сахара (глюкозы) в крови.

Под действием инсулина избытки сахара превращаются в отложения жира.

Тиреоидные (тироксин, трийодтиронин, монойодтиронин, дийодтиронин)

Необходимы для нормального роста и развития, помогают телу вырабатывать тепло.

При их недостатке развивается дисфункция щитовидной железы, что приводит к набору веса.

Это мужской гормон, но в небольшом количестве он присутствует и в организме женщин. Тестостерон отвечает за использование жировых клеток как топлива для набора мышечной массы.

Во время менопаузы его количество снижается в 2 раза, поэтому вес набирается быстрее.

Влияет на развитие плода при беременности, обеспечивает отсутствие врожденных пороков, останавливается менструации после зачатия.

При переизбытке переводит организм в состояние, как при беременности. Происходит увеличение жировых запасов, снижается сопротивляемость к принятию сахаров.

Посылает в мозг сигнал о голоде.

Секрецию этого гормона усиливает фруктоза, поэтому при употреблении сладостей аппетит повышается.

Гормоны счастья. Вырабатываются гипофизом, повышают ощущение удовлетворения и уверенности в себе, обеспечивают спокойный глубокий сон.

При недостатке эндорфинов человек пытается достать их из сладостей, которые провоцируют увеличение аппетита и переедание.

Гормон стресса. Производится надпочечниками, близок к адреналину. Является частью защитного механизма в организме.

Кортизол способен снижать обмен веществ и повышать аппетит в стрессовых ситуациях, чтобы обезопасить организм.

Можно ли похудеть при гормональном сбое

Вне зависимости от причины набора лишнего веса для похудения необходимо исключить факторы риска развития ожирения. Их список включает следующее:

  • неполноценный сон;
  • чрезмерная нагрузка;
  • вредные привычки;
  • стрессы;
  • обилие быстрых углеводов, сладостей, копченых продуктов, колбасы, пищи с консервантами;
  • инфекции (грипп, ОРВИ);
  • прием гормональных препаратов, в том числе контрацептивных.

К набору лишних килограмм склонны женщины во время полового созревания, беременности, климакса. В этом время нужно особенно пристально следить за своим весом, полностью исключив из своей жизни перечисленные факторы риска. Условия эффективного похудения:

  • обращение к эндокринологу для определения уровня гормонов, определения причины лишнего веса и постановки диагноза;
  • пересмотр питания в сторону грамотно составленного сбалансированного рациона с оптимальными пропорциями питательных веществ;
  • употребление витаминных и минеральных комплексов с медью, калием, селеном, цинком, липоевой кислотой;
  • переход на рацион с большим количеством фруктов, овощей, ягод, бобовых, клетчатки;
  • заменить сладости на сухофрукты, хлеб употреблять только цельнозерновой;
  • подбор меню с помощью диетолога;
  • прием гормональных препаратов исключительно по назначению врача.

Как похудеть после гормонального сбоя

Определение необходимого для каждой женщины лекарства и его дозировки – это дело исключительно специалиста. При разных видах сбоев медикаментозная терапия будет отличаться. Врач назначает нейролептики, препараты йода, калия, цинка и пр. Если принимать неподходящее лекарство, можно только усугубить ситуацию. Кроме медикаментозной терапии, существуют другие методы:

  1. Диета. Предполагает дробное питание с нормой питательных веществ.
  2. Регулярные физические нагрузки. Определенный вид спорта выбирают с учетом изначального веса. Если он слишком большой, то нужно начинать с щадящих нагрузок.
  3. Народные средства. Некоторые рецепты на лечебных травах тоже помогают похудеть. Эффективными являются травы с большим количеством фитоэстрогенов, такие как липа, хмель, душица, полевая гвоздика, цветки расторопши, свежий прополис и фитостеролы, включая семена льна, кунжута, тыквы, винограда.

Диета при гормональном сбое

Рацион не должен быть слишком низкокалорийным. Это приводит к еще большему набору веса. Сбалансированное питание при гормональном сбое у женщин помогает похудеть. Это может быть метаболическая или селено-цинковая диета. Последние две направлены на ускорение обмена веществ и восполнение недостатка некоторых микроэлементов. Каждая гормональная диета для похудения имеет ряд правил, список запрещенных и рекомендованных продуктов.

Продукты­

Если тяжело соблюдать конкретную диету, то можно просто употреблять только разрешенные и условное запрещенные продукты. Кроме них, гормональное питание имеет еще список пищи, которую нужно полностью исключить из рациона. К условно запрещенным относятся те продукты, которые рекомендуется резко ограничить, чтобы похудеть. Их список включает:

  • картофель;
  • сгущенное молоко;
  • сладкие пакетированные соки;
  • консервы в масле;
  • безалкогольные газированные напитки;
  • колбасу;
  • сало;
  • молоко и кисломолочные продукты с высокой жирностью;
  • белый хлеб;
  • майонез.

Указанные виды продуктов способствуют откладыванию жира про запас, особенно при употреблении их в большом количестве. В разумном объеме 1-2 раза в 2 недели их можно употреблять, но не чаще. Чтобы удобнее было продумывать меню, рекомендуется пользоваться следующей сводной таблицей разрешенных и запрещенных продуктов:

Диета для похудения при гормональном сбое у женщин

С чего начать

Первое, что необходимо сделать в случае выявления у себя признаков подобного расстройства, — посетить специалиста. Врач обязательно предпишет сдать нужные анализы для выявления в организме уровня гормонов. Полученная информация поможет определить причину сбоя. И лишь после постановки верного диагноза возможно целенаправленное лечение.

Порой опытный специалист может навскидку определить возможную причину ожирения в зависимости от того, в какой из зон локализуются жировые отложения, и, соответственно, назначить рекомендации по сбросу ненавистных килограммов.

Этапы похудения

Похудение при гормональном сбое обязательно необходимо начинать с посещения специалиста. Врач назначит сдачу соответствующих анализов, которые помогут выявить уровень гормонов в организме. Таким способом определяется причина, по которой произошел сбой. После результатов диагностики, назначается лечение.

Определение причины ожирения, в зависимости от зоны

В некоторых случаях уже от зоны локализации жира, специалист может определить причины развития гормонального сбоя. А также предположить рекомендации, позволяющие быстро скинуть килограммы.

Диета при гормональном сбое отличается своим балансом по содержанию углеводов, жиров и белков. Как правило, людям необходимо придерживаться несколько простых правил в период похудения:

  • обязательно следует пересмотреть свое питание. Рацион должен быть сбалансирован, включать белки, углеводы и жиры. В то же время необходимо постепенно выводить или свести до минимума употребление сахара;
  • в рационе необходимо увеличить количество бобовых, ягод, грибов и фруктов. Это продукты, которые помогают восстановить уровень гормонов в организме ;
  • необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, йодосодержащие препараты;
  • клетчатка – это естественный фильтр, который помогает сжигать лишний жир.

Меню при гормональном сбое необходимо подбирать вначале с помощью диетолога. После постановления диагноза эндокринологом, он легко составит первые и вторые блюда, которые женщина сможет со временем дополнить любимыми фруктами и овощами.

Как похудеть при гормональном сбое пояснит врач, но действовать необходимо женщине. При необходимости специалист может назначить дополнительно гормонотерапию. После курса терапии, вес начнет снижаться.

Не стоит беспокоиться беременным о наборе лишнего веса. Как правило, после родов лишние килограммы уходят сами по себе.

Все связано с тем, что организм терпит ужасный стресс. После этого все системы работают с новой силой, проходит гормональный сбой и организм полностью восстанавливается.

Главное, в этот период соблюдать спокойствие, больше проводить время на воздухе, следить за питанием и вести здоровый образ жизни.

Похудеть после гормонального сбоя в течение недели не получится. Терапия заболевания требует систематического контроля, равномерного темпа перехода на здоровый образ жизни. Можно ли избавиться от внешних проявлений ожирения: растяжек, дряблости кожи с помощью гормональных средств?

Человек, который похудел с помощью медикаментов, обязан добавить в свою жизнь физической активности. Тонус клеток придет постепенно. Все, кто худели с помощью диетологов и эндокринологов, отметили усиление эффекта препаратов после начала физических занятий.

Как правило, одних гормональных препаратов будет недостаточно для похудения. Поэтому специалист рекомендует пациенту придерживаться правильного сбалансированного питания, дополнительно может выписать нейролептики, йодосодержащие, калийсодержащие препараты, прочие медикаменты. Не стоит пренебрегать и физическими нагрузками.

Физическая нагрузка при сбое

Чтобы быстрее добиться желаемого результата и справиться с лишними килограммами, женщина помимо фармакологических средств должна уделять внимание и физическим нагрузкам. Для начала, все физические нагрузки должны быть умеренными. Начните с пеших прогулок, можете записаться на секцию плавания или йоги. Постепенно переходить на более сильную спортивную активность.

Необходима консультация врача – чрезмерные физические нагрузки либо их недостаток провоцирует развитие гормонального сбоя.

Следует помнить, что отдых должен быть полноценным. Процесс похудения пойдет быстрее у нормально выспавшихся и отдохнувших женщин. Для выведения лишней жидкости из организма прекрасно помогают паровые процедуры (баня, сауна).

Дневной рацион напрямую влияет на баланс веществ в организме. Важно потреблять растительную пищу – грибы, овощи, фрукты и ягоды. Кроме того, эти продукты содержат фитоэстрогены, свойства которых схожи с женскими половыми гормонами.

При дисбалансе гормонов, чтобы нормализовать уровень собственных гормонов, нужно добавить в рацион продукты, которые содержат селен и цинк.

Эти вещества есть в:

Чтобы борьба с «непослушным» гормональным фоном была успешной, нужно исключить из своего меню:

  • Мед;
  • Сахар;
  • Шоколад;
  • Сдобу;
  • Сгущенку;
  • Крахмал;
  • Колбасу;
  • Консервы.

Как уже было описано выше, метаболическая диета состоит из 3 этапов, каждый из которых подразумевает осуществление своей задачи в похудении и восстановлении обмена веществ. Следует привести подробное описание каждого этапа, а также особенности в подсчетах ценности.

Этап 1 – жиросжигающий

Цель 1 этапа заключается в сжигании жира – это своеобразная встряска для организма, привыкшего в больших количествах употреблять углеводы. На первом этапе разрешаются продукты с отсутствием ценности для начисления – это белки. Не каждый человек способен выдержать подобное, поскольку отсутствие жиров и углеводов может спровоцировать ухудшение здоровья.

Употреблять разрешенные продукты можно в неограниченных количествах, но не до переедания. Из разрешенных продуктов готовят какие-либо возможные блюда. Подобное рекомендуется делать как можно чаще, чтобы подобное питание не наскучило.

Это важно: Первая фаза длится не более 2 недель – при наличии лишнего веса в больших количествах диету просто повторяют (белковое питание более продолжительное время категорически запрещено врачами и диетологами). В время похудения на метаболической диете в первые две недели важно употреблять мультивитаминный комплекс, а также столовую ложку оливкового масла.

Этап 2 – нормализующий

Восстановление метаболизма приводит к постоянному снижению веса в небольших количествах, но регулярно. Для этого предназначен второй этап метаболической диеты. Здесь придерживаются 5-ти разового питания с перерывами в 3 часа.

Как и любая другая система похудения, гормональная диета делится на фазы, которых обязательно нужно придерживаться, если вы хотите быстро и без осложнений сбросить вес.

  • 1 этап – активное сжигание жира.
  • 2 этап – стабилизация.
  • 3 этап – закрепление и поддержание веса.

Рассмотрим каждую из этих трех фаз поподробней.

1 этап диеты

На этой фазе происходит интенсивное жиросжигание. Ее протяженность – 10-14 дней. Главное, не задерживаться на ней более 2 недель во избежание проблем со здоровьем. В этот период вам нужно будет употреблять в пищу только продукты ценностью в 0 баллов, ложку оливкового или льняного масла ежедневно, пить достаточное количество воды. Последний прием пищи – не позднее трех часов до сна.

Читайте также:  Диета при бронхите

Тем, кого интересует, как похудеть при гормональном сбое, необходимо знать, что набор веса, который происходит при дисбалансе гормонов, отличается от пищевого ожирения некоторыми внешними признаками. Жировые отложения откладываются диспропорционально в зависимости от гормона, который вызвал сбой.

По локализации жира можно определить причину нарушений эндокринной системы и предпринять самостоятельные меры, которые приведут к похудению.

Жир в области верхней части спины и груди

Ожирение такого типа может быть спровоцировано переизбытком пролактина, который является гормоном, подготавливающим женский организм к грудному кормлению в период беременности. Данная патология называется гиперпролактемия и кроме увеличения веса сопровождается повышением аппетита, отеками, нарушенным менструальным циклом.

Если у вас началось скопление жировых отложений в области груди и верхней части спины, и при этом присутствуют одна или несколько сопутствующих патологии причин, перед похудением необходимо сдать анализ на гормон пролактин.

Ожирение такого типа могут спровоцировать некоторые фармакологические средства («домперидон», «фенотиазин», «бутирофен») или оральные контрацептивы. Поэтому если вы принимаете такие лекарства, для того чтобы похудеть, их необходимо заменить другими типами препаратов.

Среди препаратов, которые назначаются для понижения пролактина и избавления от избыточного веса наиболее распространенным является «достинекс». Многие пациентки отмечают быструю (1 – 2 месяца) нормализацию веса после употребления этого лекарства.

Жировые отложения в области талии

Появление складок на талии может свидетельствовать о дисбалансе гормонов щитовидной железы. Кроме лишнего веса при таком типе сбоя человек ощущает постоянную усталость, снижение работоспособности, вялость. Характерным симптомом этого состояния являются одутловатые щеки.

При таком виде ожирения назначается специальная диета, которая позволит привести в норму вес. Приведем перечень правил питания при избыточном весе по причине дисфункции щитовидной железы:

  • ограничение продуктов, богатых йодом (запеченный картофель, клюква, чернослив, треска);
  • акцент на растительную пищу (фрукты, овощи, злаки, крупы);
  • включение в рацион натуральной клетчатки ( овсяные, ржаные и пшеничные отруби );
  • употребление продуктов, богатых кальцием и фосфором (продукция из молока, рыба);
  • ограничение поваренной соли до 10 грамм в сутки;
  • исключение тугоплавких и кулинарных жиров (маргарин, животный жир).

Наиболее распространенными препаратами для лечения ослабления функции щитовидной железы и коррекции веса являются «тиамазол» и «пропицил»

Жировые скопления на бедрах и ягодицах

Терапия по устранению нарушений эндокринной системы предполагает употребление препаратов, которые восстанавливают баланс гормонов, тормозя или стимулируя их выработку. Такие лекарства назначаются только врачом после обследования. Также выделяют общие препараты для лечения гормонального сбоя:

  • кордицепс — добавка к пище, которая изготавливается из специального вида грибов;
  • антилипидный чай – добавка, состоящая из двенадцати видов лечебных трав;
  • боровая матка – трава, из которой готовятся отвары для принятия внутрь;
  • шалфей – лекарственное растение, которое используется для приготовления настоев и отваров.

Диета для похудения при гормональном сбое у женщин

С чего начать

Первое, что необходимо сделать в случае выявления у себя признаков подобного расстройства, — посетить специалиста. Врач обязательно предпишет сдать нужные анализы для выявления в организме уровня гормонов. Полученная информация поможет определить причину сбоя. И лишь после постановки верного диагноза возможно целенаправленное лечение.

Порой опытный специалист может навскидку определить возможную причину ожирения в зависимости от того, в какой из зон локализуются жировые отложения, и, соответственно, назначить рекомендации по сбросу ненавистных килограммов.

Этапы похудения

Похудение при гормональном сбое обязательно необходимо начинать с посещения специалиста. Врач назначит сдачу соответствующих анализов, которые помогут выявить уровень гормонов в организме. Таким способом определяется причина, по которой произошел сбой. После результатов диагностики, назначается лечение.

Определение причины ожирения, в зависимости от зоны

В некоторых случаях уже от зоны локализации жира, специалист может определить причины развития гормонального сбоя. А также предположить рекомендации, позволяющие быстро скинуть килограммы.

Диета при гормональном сбое отличается своим балансом по содержанию углеводов, жиров и белков. Как правило, людям необходимо придерживаться несколько простых правил в период похудения:

  • обязательно следует пересмотреть свое питание. Рацион должен быть сбалансирован, включать белки, углеводы и жиры. В то же время необходимо постепенно выводить или свести до минимума употребление сахара;
  • в рационе необходимо увеличить количество бобовых, ягод, грибов и фруктов. Это продукты, которые помогают восстановить уровень гормонов в организме ;
  • необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, йодосодержащие препараты;
  • клетчатка – это естественный фильтр, который помогает сжигать лишний жир.

Меню при гормональном сбое необходимо подбирать вначале с помощью диетолога. После постановления диагноза эндокринологом, он легко составит первые и вторые блюда, которые женщина сможет со временем дополнить любимыми фруктами и овощами.

Как похудеть при гормональном сбое пояснит врач, но действовать необходимо женщине. При необходимости специалист может назначить дополнительно гормонотерапию. После курса терапии, вес начнет снижаться.

Не стоит беспокоиться беременным о наборе лишнего веса. Как правило, после родов лишние килограммы уходят сами по себе.

Все связано с тем, что организм терпит ужасный стресс. После этого все системы работают с новой силой, проходит гормональный сбой и организм полностью восстанавливается.

Главное, в этот период соблюдать спокойствие, больше проводить время на воздухе, следить за питанием и вести здоровый образ жизни.

Похудеть после гормонального сбоя в течение недели не получится. Терапия заболевания требует систематического контроля, равномерного темпа перехода на здоровый образ жизни. Можно ли избавиться от внешних проявлений ожирения: растяжек, дряблости кожи с помощью гормональных средств?

Человек, который похудел с помощью медикаментов, обязан добавить в свою жизнь физической активности. Тонус клеток придет постепенно. Все, кто худели с помощью диетологов и эндокринологов, отметили усиление эффекта препаратов после начала физических занятий.

Как правило, одних гормональных препаратов будет недостаточно для похудения. Поэтому специалист рекомендует пациенту придерживаться правильного сбалансированного питания, дополнительно может выписать нейролептики, йодосодержащие, калийсодержащие препараты, прочие медикаменты. Не стоит пренебрегать и физическими нагрузками.

Физическая нагрузка при сбое

Чтобы быстрее добиться желаемого результата и справиться с лишними килограммами, женщина помимо фармакологических средств должна уделять внимание и физическим нагрузкам. Для начала, все физические нагрузки должны быть умеренными. Начните с пеших прогулок, можете записаться на секцию плавания или йоги. Постепенно переходить на более сильную спортивную активность.

Необходима консультация врача – чрезмерные физические нагрузки либо их недостаток провоцирует развитие гормонального сбоя.

Следует помнить, что отдых должен быть полноценным. Процесс похудения пойдет быстрее у нормально выспавшихся и отдохнувших женщин. Для выведения лишней жидкости из организма прекрасно помогают паровые процедуры (баня, сауна).

Дневной рацион напрямую влияет на баланс веществ в организме. Важно потреблять растительную пищу – грибы, овощи, фрукты и ягоды. Кроме того, эти продукты содержат фитоэстрогены, свойства которых схожи с женскими половыми гормонами.

При дисбалансе гормонов, чтобы нормализовать уровень собственных гормонов, нужно добавить в рацион продукты, которые содержат селен и цинк.

Эти вещества есть в:

Чтобы борьба с «непослушным» гормональным фоном была успешной, нужно исключить из своего меню:

  • Мед;
  • Сахар;
  • Шоколад;
  • Сдобу;
  • Сгущенку;
  • Крахмал;
  • Колбасу;
  • Консервы.

Как уже было описано выше, метаболическая диета состоит из 3 этапов, каждый из которых подразумевает осуществление своей задачи в похудении и восстановлении обмена веществ. Следует привести подробное описание каждого этапа, а также особенности в подсчетах ценности.

Этап 1 – жиросжигающий

Цель 1 этапа заключается в сжигании жира – это своеобразная встряска для организма, привыкшего в больших количествах употреблять углеводы. На первом этапе разрешаются продукты с отсутствием ценности для начисления – это белки. Не каждый человек способен выдержать подобное, поскольку отсутствие жиров и углеводов может спровоцировать ухудшение здоровья.

Употреблять разрешенные продукты можно в неограниченных количествах, но не до переедания. Из разрешенных продуктов готовят какие-либо возможные блюда. Подобное рекомендуется делать как можно чаще, чтобы подобное питание не наскучило.

Это важно: Первая фаза длится не более 2 недель – при наличии лишнего веса в больших количествах диету просто повторяют (белковое питание более продолжительное время категорически запрещено врачами и диетологами). В время похудения на метаболической диете в первые две недели важно употреблять мультивитаминный комплекс, а также столовую ложку оливкового масла.

Этап 2 – нормализующий

Восстановление метаболизма приводит к постоянному снижению веса в небольших количествах, но регулярно. Для этого предназначен второй этап метаболической диеты. Здесь придерживаются 5-ти разового питания с перерывами в 3 часа.

Как и любая другая система похудения, гормональная диета делится на фазы, которых обязательно нужно придерживаться, если вы хотите быстро и без осложнений сбросить вес.

  • 1 этап – активное сжигание жира.
  • 2 этап – стабилизация.
  • 3 этап – закрепление и поддержание веса.

Рассмотрим каждую из этих трех фаз поподробней.

1 этап диеты

На этой фазе происходит интенсивное жиросжигание. Ее протяженность – 10-14 дней. Главное, не задерживаться на ней более 2 недель во избежание проблем со здоровьем. В этот период вам нужно будет употреблять в пищу только продукты ценностью в 0 баллов, ложку оливкового или льняного масла ежедневно, пить достаточное количество воды. Последний прием пищи – не позднее трех часов до сна.

Тем, кого интересует, как похудеть при гормональном сбое, необходимо знать, что набор веса, который происходит при дисбалансе гормонов, отличается от пищевого ожирения некоторыми внешними признаками. Жировые отложения откладываются диспропорционально в зависимости от гормона, который вызвал сбой.

По локализации жира можно определить причину нарушений эндокринной системы и предпринять самостоятельные меры, которые приведут к похудению.

Жир в области верхней части спины и груди

Ожирение такого типа может быть спровоцировано переизбытком пролактина, который является гормоном, подготавливающим женский организм к грудному кормлению в период беременности. Данная патология называется гиперпролактемия и кроме увеличения веса сопровождается повышением аппетита, отеками, нарушенным менструальным циклом.

Если у вас началось скопление жировых отложений в области груди и верхней части спины, и при этом присутствуют одна или несколько сопутствующих патологии причин, перед похудением необходимо сдать анализ на гормон пролактин.

Ожирение такого типа могут спровоцировать некоторые фармакологические средства («домперидон», «фенотиазин», «бутирофен») или оральные контрацептивы. Поэтому если вы принимаете такие лекарства, для того чтобы похудеть, их необходимо заменить другими типами препаратов.

Среди препаратов, которые назначаются для понижения пролактина и избавления от избыточного веса наиболее распространенным является «достинекс». Многие пациентки отмечают быструю (1 – 2 месяца) нормализацию веса после употребления этого лекарства.

Жировые отложения в области талии

Появление складок на талии может свидетельствовать о дисбалансе гормонов щитовидной железы. Кроме лишнего веса при таком типе сбоя человек ощущает постоянную усталость, снижение работоспособности, вялость. Характерным симптомом этого состояния являются одутловатые щеки.

При таком виде ожирения назначается специальная диета, которая позволит привести в норму вес. Приведем перечень правил питания при избыточном весе по причине дисфункции щитовидной железы:

  • ограничение продуктов, богатых йодом (запеченный картофель, клюква, чернослив, треска);
  • акцент на растительную пищу (фрукты, овощи, злаки, крупы);
  • включение в рацион натуральной клетчатки ( овсяные, ржаные и пшеничные отруби );
  • употребление продуктов, богатых кальцием и фосфором (продукция из молока, рыба);
  • ограничение поваренной соли до 10 грамм в сутки;
  • исключение тугоплавких и кулинарных жиров (маргарин, животный жир).

Наиболее распространенными препаратами для лечения ослабления функции щитовидной железы и коррекции веса являются «тиамазол» и «пропицил»

Жировые скопления на бедрах и ягодицах

Терапия по устранению нарушений эндокринной системы предполагает употребление препаратов, которые восстанавливают баланс гормонов, тормозя или стимулируя их выработку. Такие лекарства назначаются только врачом после обследования. Также выделяют общие препараты для лечения гормонального сбоя:

  • кордицепс — добавка к пище, которая изготавливается из специального вида грибов;
  • антилипидный чай – добавка, состоящая из двенадцати видов лечебных трав;
  • боровая матка – трава, из которой готовятся отвары для принятия внутрь;
  • шалфей – лекарственное растение, которое используется для приготовления настоев и отваров.
Ссылка на основную публикацию