Творожная диета магги, в чем её плюсы? - MedExpert05.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Творожная диета магги, в чем её плюсы?

Диета Магги – творожный вариант

Основной принцип диеты

Считается, что изобретательница диеты была ученым-химиком, а значит, прекрасно разбиралась в наиболее эффективных жиросжигающих комбинациях продуктов питания. И если ни на шаг не отступать от разработанного меню – в организме запускается процесс сжигания жира, а мышечная масса при этом не уменьшается ни на йоту. Как результат – стройность без обвисших контуров тела и дряблых мышц.

Плюсы и минусы творожной диеты Магги

К неоспоримым достоинствам данной системы похудения относятся:

  • Главное «действующее лицо» диеты – творог – не только вкусный, но и очень полезный продукт. В нем содержатся микроэлементы (калий, кальций, натрий, магний, фосфор, сера, железо, медь, фтор, цинк), витамины (А, группа В (РР, В1, В2), С, D, Е), способствующие укреплению костной ткани, волос, ногтей и зубов. Так что кроме похудения вам «грозит» общее оздоровление организма.
  • Этой диете все возрасты покорны. Разумеется, при отсутствии противопоказаний.
  • Меню диеты довольно сытное и разнообразное, но вместе с тем – простое и доступное.
  • Благодаря постепенному похудению за счет сжигания жировых запасов – гарантирован стойкий результат. Ушедшие во время диеты килограммы не возвращаются.

К условным недостаткам творожной Магги можно отнести жесткий режим питания и строгое следование разработанному меню. Но ведь ради эффектного результата можно и потерпеть.

Суть диеты

Результат любой диеты на 90% зависит от того, как тщательно соблюдаются все рекомендации. Необсуждаемые правила творожной диеты Магги для похудения следующие:

  • В течение 4 диетических недель следует строго соблюдать очередность и кратность приемов пищи и нельзя ничего менять в разработанном меню.
  • Пить надо как можно больше: около 3 литров воды в сутки. Можно употреблять несладкий кофе или зеленый чай, негазированную минеральную воду.
  • На 4 недели диеты следует полностью исключить сахар, соусы, употребление соли и специй свести к минимуму.
  • Все продукты животного происхождения (творог, сыр, мясо) должны быть с минимальной степенью жирности.
  • К запрещенным овощам и фруктам относятся: фасоль, соя, кукуруза, картофель, бананы, инжир, финики, манго, сухофрукты.
  • Ежедневная умеренная физическая нагрузка приветствуется.
  • Витаминно-минеральные комплексы дополнительно принимать не обязательно.

Подробное меню творожной диеты Магги на 4 недели

Завтрак: творожок с низкой жирностью (несладкий и без фруктовых наполнителей) – 200 г плюс яблоко.

Обед: порадуйте себя неограниченным количеством фруктов (одного вида).

Ужин: включает в себя порцию отварной говядины (250 г) с овощным салатом.

Завтрак: творожок (200 г) плюс груша.

Обед: куриное мясо, приготовленное на пару или гриле – 250-350 г.

Ужин: паровая рыба (200 г) с салатом из свежих овощей, дополнительно сухарик из черного хлеба и любой цитрусовый фрукт.

Завтрак: творожок (200 г) плюс апельсин.

Обед: съешьте 200 г творожного сыра с тостом и 2 помидорами.

Ужин: порция любого нежирного мяса (250 г) с овощным салатом.

Завтрак: творожок (200 г) плюс грейпфрут.

Обед: ешьте один вид фруктов.

Ужин: включает в себя 250 г говядины отварной с овощным гарниром.

Завтрак: творожок (200 г) плюс персики.

Обед: любые овощи, приготовленные на пару или в сыром виде и 2 крутых яйца.

Ужин: морская рыба (отварная или гриль – 200 г) с овощами, на десерт – апельсин.

Завтрак: творожок (200 г) плюс абрикосы.

Обед: состоит из фруктов одного вида.

Ужин: включает в себя 250 г говядины отварной с овощным гарниром.

Завтрак: творог (200 г) плюс белый виноград.

Обед: отварная курятина (200 г), помидор свежий и отварные овощи микс, грейпфрут.

Ужин: овощи микс отварные (350-400 г).

Завтрак: творожок (200 г) плюс яблоко.

Обед: сырые овощи микс в любом количестве и нежирный творожок (200 г).

Ужин: морская рыба (отварная или гриль – 200 г) с гарниром из овощей, на десерт – апельсин.

Завтрак: творожок (200 г) плюс груша.

Обед: можно отварить 200 г диетического мяса или приготовить его на пару, на гарнир – овощной салат.

Ужин: побалуйте себя творожно-фруктовым изобилием.

Завтрак: творожок (200 г) плюс апельсин.

Обед: классическое сочетание отваренного мяса (200 г) с овощами.

Ужин: фрукты в сочетании с 200 г творога.

Завтрак: творожок (200 г) плюс грейпфрут.

Обед: любые сырые овощи и обезжиренный сыр или творог (200 г).

Ужин: рыбка отварная или гриль (200 г) с овощами.

Завтрак: творожок (200 г) плюс персики.

Обед: кусок отварной морской рыбы (200 г) с салатом из любых овощей.

Ужин: фрукты в сочетании с 200 г творога.

Завтрак: творожок (200 г) плюс абрикосы.

Обед: диетическое мясо-гриль (200 г) с 2 помидорами и 1 апельсином на десерт.

Ужин: фруктовый микс-салат.

Завтрак: творожок (200 г) плюс белый виноград.

Обед: отварная курятина (200 г), помидор свежий и отварные овощи микс, грейпфрут.

Ужин: аналогичен обеду.

Завтрак: несколько яблок.

Обед: фруктовый салат микс.

Ужин: фрукты без ограничений.

Обед: овощи микс паровые – 400 г.

Ужин: свежие овощи или овощной салат.

Завтрак: фруктовый микс-салат.

Обед: порция отварных овощей и апельсин на десерт.

Ужин: приготовьте себе салат из сырых овощей, если хотите – можете съесть любой фрукт.

Завтрак: свежеприготовленный помидорно-огуречный салат.

Обед: порция отварной рыбы (или креветок) – 200 г с гарниром из овощей.

Ужин: овощи микс отварные с небольшим кусочком рыбки-гриль.

Завтрак: отварные овощи микс.

Обед: кусочек нежирного мяса приготовьте на пару или гриле, съешьте с гарниром из отварных овощей.

Ужин: смесь отварных овощей в любом количестве.

Завтрак: сделайте себе бодрящий салат из 2 яблок и 1 апельсина.

Обед: фруктовое изобилие.

Ужин: вечером из всего фруктового разнообразия предпочтите абрикосы или персики.

Завтрак: цитрусовый салат из апельсина, грейпфрута и мандарина – витаминный заряд бодрости.

Обед: утолите голод фруктами.

Ужин: абрикосово-персиковый микс.

Завтрак: отварная курятина (150 г) с помидором и грейпфрут.

Обед: приготовьте себе свежий салат из огурцов и помидоров, съешьте вместе с порцией вареного куриного мяса (250 г).

Ужин: хлебный сухарик плюс тунец (без масла), апельсин.

Завтрак: салат фруктовый.

Обед: салатик из огурцов и помидоров с порцией вареной говядины (200 г).

Ужин: хлебный сухарик плюс банка консервированного тунца (масло слейте).

Завтрак: сделайте себе фруктово-творожный десерт (200 г творожка и любые фрукты).

Обед: овощи микс на пару и хлебный сухарик.

Ужин: порадуйте себя свежим салатом из помидоров и огурцов, съешьте 200 г нежирного творожного сыра.

Завтрак: кусочек отварной курочки (150 г) и яблоко.

Обед: к порции отварной курятины (200 г) сделайте гарнир из огурцов и помидоров.

Ужин: все то же отварное куриное мясо (150 г) с хлебным сухариком.

Завтрак: фруктовый микс.

Обед: любой овощной салат и 2 крутых яйца.

Ужин: овощной микс.

Завтрак: тост из черного хлеба с брынзой (125 г).

Обед: куриная грудка в отварном виде или гриль со свежими помидорами-огурцами.

Ужин: фруктовый микс плюс стакан простокваши.

Завтрак: творожно-фруктовый десерт (творог 200 г и несколько абрикосов).

Обед: баночка тунца с порцией вареных овощей микс, хлебный сухарик.

Ужин: съешьте салатик из свежих помидоров с огурцами, а также 200 г нежирного творожного сыра.

Выход из диеты должен быть щадящим: не стоит по истечении 4 недель набрасываться на булки и мясные бульоны, колбасу и масло. Диетологи рекомендуют на протяжении 1-2 недель придерживаться той же пищи, что и во время диеты, но уже без оглядки на строгое меню.

Творожная диета Магги — отзывы

Анастасия

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/07/Лариса.jpg»]Творожную диету мне посоветовала знакомая. Прочитав меню и рекомендации, я не верила, что можно так сытно кушать и при этом худеть. Но попробовала – и теперь я вешу на 12 кг меньше!

Лариса

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2014/12/Юлия-22-года.jpg»]Мне было довольно сложно соблюдать эту диету, но я собрала волю в кулак и вытерпела все 4 недели строгого режима питания. В результате сбросила 8 кг. И не жалею, что решилась худеть с Магги.

Юля

Творожная Магги – находка для любительниц полакомиться сыром и творожком. Ведь можно наслаждаться любимыми блюдами и при этом худеть! Дополнительно почитать развернутые отзывы и результаты диеты Магги с комментариями специалистов можно в отдельном выпуске.

Творожный вариант диеты Магги

На пути к стройности женщины готовы испытывать на себе любые средства для похудения. Диета магги, творожный вариант которой мы сегодня рассмотрим, пользуется заслуженной популярностью. Эта система питания отвечает основным требованиям, выдвигаемым к диетам – она очень эффективна и безопасна для здоровья.

Кроме того, творожная диета магги достаточно вкусна и сытна. Все это говорит о том, что при должном уровне самоорганизации перенести ее будет достаточно легко.

Название диеты магги, как ни странно, не связано с брендом, под которым выпускаются бульонные кубики. «Магги» (Maggie) – это уменьшительная форма имени «Маргарет». Согласно легенде, подобного режима питания придерживалась знаменитая Маргарет Тэтчер.

Описание диеты

Благодаря достаточно сытному меню творожной диеты магги организм не испытывает стресса, поэтому нет риска замедлить обмен веществ. В Сети можно найти много положительных отзывов о результатах, которых достигли женщины, испробовав на себе творожный вариант диеты магги. Соблюдая все правила, описанные ниже, можно добиться потрясающих результатов всего за несколько недель: потеря веса может составить 10–20 килограммов.

Эффективность творожной диеты магги обусловлена снижением общей калорийности рациона и содержания углеводов в нем. Кроме того, авторство творожной диеты магги приписывают женщине-химику, которая построила меню таким образом, чтобы жиросжигание было максимально эффективным. Диета является преимущественно белковой, т.к. основой меню, как понятно из названия, выступает творог. Этот продукт дополняется фруктами, овощами и мясом. Чтобы потеря веса была максимальной, нельзя употреблять жирный творог.

Творожная диета магги требует достаточной силы воли, т.к. меню нужно придерживаться без отступлений, нельзя пропускать приемы пищи или менять их местами. Также нельзя заменять продукты, входящие в меню творожной диеты магги. Рассчитана данная схема питания на 28 дней (4 недели). Если произошел срыв, то начинать надо все с начала, но перед этим лучше всего сделать перерыв на неделю, чтобы период белкового питания не затянулся надолго.

Читайте также:  Как похудеть в домашних условиях без диет?

Что касается выбора фруктов, то при творожной диете магги стоит отказаться от тех, что содержат много сахара (бананов, некоторых сортов винограда, арбузов, дынь и т.д.). Из меню нужно исключить картофель, кукурузу, горошек, поскольку они содержат много крахмала. Сидя на любой диете, нужно выпивать не более двух литров воды, и творожная диета магги не является исключением.

Естественно, на время стоит ограничить употребления сахара. При творожной диете магги лучше ограничить количество соли: уйдет лишняя вода, и эффект по прошествии 28 дней будет более заметен.

Перед началом творожной диеты надо посетить доктора. Творожная диета магги противопоказана при наличии непереносимости молочных продуктов. Она также запрещена при патологиях почек, т.к. большое количество белковой пищи оказывает на них большую нагрузку.

Достоинства и недостатки диеты

Плюсами творожного варианта диеты магги являются:

  • польза основного продукта (в твороге содержится огромное количество необходимых организму веществ);
  • отсутствие возрастных ограничений;
  • разнообразное и сытное меню;
  • устойчивый результат при правильном выходе.

Пожалуй, единственным недостатком творожной диеты магги является строгое меню, от которого нельзя отступать.

Меню на 4 недели

Завтрак первых двух недель, согласно творожной диете магги, будет состоять из 200 г творога и любых фруктов, кроме слишком сладких.

  • Понедельник
    Обед – фрукты; ужин – говядина, приготовленная без масла, овощной салат.
  • Вторник
    Обед – куриная грудка (отварная или тушеная); ужин – кусок рыбы, овощной салат, один сухарик, цитрус.
  • Среда
    Обед – 200 граммов творога, один сухарик, помидоры; ужин – мясо, овощной салат.
  • Четверг
    Обед – фрукты; ужин – мясо, овощной гарнир.
  • Пятница
    Обед – два вареных яйца, овощи (приготовленные на пару или сырые); ужин – кусок рыбы, овощи, цитрус.
  • Суббота
    Обед – фрукты; ужин – мясо, овощной гарнир.
  • Воскресенье
    Обед – куриная грудка (отварная или тушеная), овощное рагу, помидоры, цитрус; ужин – вареные овощи.
  • Понедельник
    Обед – 200 граммов творога, овощи; ужин – кусок рыбы, овощи, цитрус.
  • Вторник
    Обед – мясо, овощной салат; ужин – фруктово-творожное блюдо (творог при этом не стоит подвергать термической обработке).
  • Среда
    Обед – мясо, овощи; ужин – фруктово-творожное блюдо (творог при этом не стоит подвергать термической обработке).
  • Четверг
    Обед – 200 граммов творога или сыр, овощи в любом виде; ужин – мясо или рыба, овощи.
  • Пятница
    Обед – рыба или креветки, овощи; ужин – фруктово-творожное блюдо (творог при этом не стоит подвергать термической обработке).
  • Суббота
    Обед – мясо, цитрус, помидоры; ужин – фрукты.
  • Воскресенье
    Обед – куриная грудка (отварная или тушеная), овощи, цитрус; ужин – такой же, как обед.
  • Понедельник
    Фрукты.
  • Вторник
    Овощи в отварном и свежем виде.
  • Среда
    Овощи в отварном и свежем виде, фрукты.
  • Четверг
    Рыба или креветки, овощи в отварном и свежем виде.
  • Пятница
    Мясо, овощи в отварном и свежем виде.
  • Суббота
    Фрукты.
  • Воскресенье
    Фрукты.
  • Понедельник
    Курица или мясо (не более 200 граммов за день), два огурца, три помидора, один сухарик, консервированный тунец (без добавления масла, в собственном соку) – 1 банка.
  • Вторник
    Мясо (не более 200 граммов за день), два огурца, три помидора, один сухарик.
  • Среда
    400 граммов творога, овощи в отварном виде, один огурец, один помидор, один сухарик, фрукты.
  • Четверг
    Курица (не более 500 граммов за день), три помидора, один огурец, один сухарик, фрукты.
  • Пятница
    Два вареных яйца, фрукты, овощи.
  • Суббота
    Курица, творог или брынза, один сухарик, два огурца, два помидора, фрукты, простокваша.
  • Воскресенье
    400 граммов творога, овощи в отварном виде, консервированный тунец (без добавления масла, в собственном соку) – 1 банка, два огурца, два помидора, один сухарик, фрукты.

Выход из творожной диеты магги нужно делать постепенно. Иначе вы рискуете очень быстро набрать все сброшенные килограммы. Лучше всего пару недель употреблять те же продукты, которые входили в рацион творожной диеты магги.

Как видите, можно вкусно, сытно питаться и при этом худеть. Это подтвердят многие женщины, опробовавшие творожную диету магги.

Диета для похудения Магги творожная с подробным меню на 4 недели

Диета Магги сбалансирована, действенна и потому популярна. Ее основным белковым продуктом являются яйца, но для тех, кто заботится об уровне в крови вредного холестерина, есть альтернатива. Идеальный вариант был составлен на основе лучшего белкового продукта творога — диета Магги творожная с подробным меню на 4 недели даст возможность не голодно, вкусно и безопасно похудеть любому. Использование этой системы питания не вредит здоровью, нормальный вес долго сохраняется и после завершения диеты, так как выработанная культура еды остается и вредные продукты навсегда уходят из рациона.

Принципы и основные правила Магги на твороге

У творожного варианта знаменитой диеты есть несколько основных моментов:

  • диета Магги легко превращается в творожную, если заменить один продукт на другой из расчета 1 яйцо = 100 г творога;
  • не надо считать величину порций и количество калорий, их можно менять по желанию, если количество не оговорено особо;
  • количество жира тоже играет роль — творожный вариант диеты Магги предполагает употребление творога 2-3,8%-й жирности;
  • режим питания всегда должен быть безупречным — все приемы пищи точно по часам, без отклонений и поблажек себе;

  • простота приготовления порадует даже самых отъявленных лентяев — блюда, входящие в диету, просто готовить (на пару, запекать, отваривать), фрукты и творог готовить вовсе не обязательно;
  • очень важно много пить! На диете следует выпивать больше питьевой воды, чем обычно (от 2 литров в сутки);
  • есть табу, которые необходимо всегда учитывать: нельзя переставлять продукты из таблицы местами (особенно есть мясо на завтрак), заменять их на аналогичные. Употребление продуктов по расписанию запускает реакции метаболизма в определенном порядке, приводит к быстрой детоксикации и сжиганию жиров, обогащению витаминами, кальцием и фосфором. Нарушенную или прерванную даже на короткое время диету начинают заново;
  • больше двигаться — параллельно с диетой хороша физическая активность, не очень интенсивная (прогулки в лесу), так как в рационе мало углеводов, но и малоподвижным становиться не следует.
  • нельзя частить! Эта диета проводится один-два раза в год, не чаще — она нагружает почки.

Разрешенные диетой продукты

В принципе творожный вариант диеты Магги достаточно разнообразен, так как можно много чего:

  • творог, мясо нежирных сортов, яйца, птица — для насыщения белком;
  • фрукты (исключение — бананы, манго, виноград, финики, инжир) повышают скорость обмена веществ;
  • овощи (картофель запрещен);
  • огурцы и зелень — дополнительные продукты, их кушают спустя два часа после основной еды.
  • кофе (одна чашка без молока), чай — в любое время.

Кому диета запрещена

Диетологи утверждают, что не каждому такой образ питания подходит.

Магги на твороге не рекомендуют:

  • людям с хроническими заболеваниями желудка, кишечника, сердца, почек;
  • тем, у кого повышенное давление;
  • женщинам и мужчинам с пищевой аллергией (цитрусовые или молочные);
  • беременным и вскармливающим грудью.

Готовимся худеть правильно

Диеты — испытание для организма, поэтому он должен быть здоровым, чтобы выдержать нагрузку. Посоветуйтесь с вашим врачом, он скажет, можно ли вам питаться по системе Магги и как лучше это сделать.

Перед началом продумайте, как будете снижать риск для здоровья. Вот 2 самых универсальных способа:

  1. Во все время диеты принимайте витаминные препараты, в которых есть полный набор жирорастворимых витаминов.
  2. Заранее (за 2-3 дня) снизьте количество жирной, рафинированной пищи — так организм испытает меньший шок.

Меню с вариантами на каждый день

Завтраки довольно однообразные, не меняются в течении двух первых недель: любые фрукты из разрешенных + 200 г творога.

1 неделя

Первые 7 дней самые сложные — нужно привыкнуть и к режиму, и к продуктовому набору. Может усилиться жажда из-за обилия белка в рационе.

День 1

  • обед: яблоки, дыня или другие фрукты;
  • ужин: 200 грамм говяжьего мяса, морковь или другой овощ или листовой салат.

День 2

  • обед: куриное мясо (вареная грудка) без кожицы;
  • ужин: вареная, печеная рыба, овощи или листья салата, кусочек хлеба (подсушить в духовке или тостере), грейпфрут (апельсин).

День 3

  • обед: творог, подсушенный хлеб один кусок, помидоры, сколько захочется;
  • ужин: тушеные или печеные кабачки, баклажаны, патиссоны или другие овощи, мясо отварное говяжье.

День 4

  • обед: фрукты одного вида (груш, слив, яблок) до сытости;
  • ужин: печеное, вареное мясо, овощи (свекла, морковь, свежий зеленый горошек).

День 5

  • обед: любое количество сырых овощей (свежий горошек, салат из моркови, заправленный соевым соусом), яйца две штуки;
  • ужин: овощи (можно в виде салата с нежирной заправкой), рыба, запеченная в фольге или специальном пакете, любые цитрусовые (одна штука).

День 6

  • обед: фрукты на выбор, один вид (персики, сливы, ананасы);
  • ужин: любое мясо, приготовленное диетическим способом, овощи в сыром виде или салат листовой.

День 7

  • обед: курица (индейка и т.д.), шкуру удалить, овощи (можно овощной суп на воде), помидорный салат с зеленым луком и укропом, один цитрус (грейпфрут);
  • ужин: овощи, обработанные термически, сколько требуется до сытости (например, салат из вареной свеклы с чесноком).

2 неделя

Обычно к этому времени начинают привыкать к такому питанию. И первые отвесы очень радуют — иногда весы показывают минус 5 кг за первую неделю!

День 1

  • обед: творог, сколько захочется, овощи сырые (капуста, морковь и т.д.);
  • ужин: креветки или рыба на пару, приправленные специями, овощи (например, морковка, кабачки), цитрусовые одна штука.

День 2

  • обед: отваренные с солью, запеченные с пряностями овощи или овощной суп НЕ на мясном бульоне, мясо отварное или печеное в фольге со специями по вкусу;
  • ужин: творог ниже 3,8%-й жирности, любые несладкие фрукты (ананас).

День 3

  • обед: мясо на пару или отварное, овощи (морковь, свекла) сырые в виде салата с чесноком;
  • ужин: достаточно, чтобы насытиться, маложирного творога и фруктов.

День 4

  • обед: творог или сыр с содержанием жира менее 17% (например, Олтермани, «Российский», «Фитнес», Диетический, обезжиренные брынза, «Сваля»), сколько хочется, любимые овощи, не обработанные термически, можно в виде салата с соевой заправкой;
  • ужин: мясо (рыба), сваренные со специями для вкуса, овощи.
Читайте также:  Диета при витилиго

День 5

  • обед: минтай или морской язык (подходят лучше других видов рыбы), свежие овощи;
  • ужин: фруктово-творожная смесь.

День 6

  • обед: мясо, сваренное с добавлением специй, с помидорами, на десерт один апельсин;
  • ужин: выбранный фрукт в виде свежевыжатого сока или просто так.

День 7

  • обед: куриное мясо (можно с чесноком и прочими приправами), помидорный салат, другие овощи отварные (консервированные нельзя), апельсин или грейпфрут;
  • ужин: повторить обеденное меню.

Меню на первые 2 недели расписано по приемам пищи, на вторую половину диеты что, сколько и когда съесть определяете самостоятельно, либо можете кушать, когда проголодаетесь.

3 неделя

Начиная с третьей недели можно выпивать по полстакана нежирного кефира на пустой желудок.

Всё остальное уже привычно:

  • понедельник: несладкие фрукты (сливы, арбузы, дыни — выбрать что-то одно) в любом количестве до сытости.
  • вторник: овощи, обработанные любым способом, исключая жарение.
  • среда: взять рацион за вторник, добавить свежие фрукты.
  • четверг: рыба (или морепродукты по желанию), сколько угодно овощей.
  • пятница: овощи свежие и мясо (можно рагу с мясом, масло не добавлять).
  • суббота: груши, дыни, сливы или другое, есть до сытости.
  • воскресенье: питаться, как в субботу, фрукт можно сменить.

4 неделя

Четвертая неделя повторяет третью, ограничивается только количество каждого продукта:

  1. куриное или говяжье мясо до 200 г, помидоры — 3 штуки и огурцы — 2, фрукты, ржаной тост, консервированный тунец без масла 1 банка.
  2. то же самое без рыбы и птицы (говядину можно оставить).
  3. творог 400 г, огурцы и помидоры в том же количестве, овощи вареные (стручковая фасоль, цукини, кабачки), фрукты свежие, бездрожжевой или ржаной тост.
  4. курогрудь до 500 г, 1 огурец, 3 помидора, один тост, фрукт по желанию.
  5. свежие или печеные фрукты и овощи, 2 вареных яйца.
  6. немного творога, простокваша один стакан, курица, один хлебный тост, помидоры и огурцы по 2 штуки, фруктовый салат.
  7. 400 г творога, овощи печеные, по 2 штуки огурцов и помидор, тунец (консервированный) в собственном соку или в масле, которое надо слить, один тост из ржаного или бездрожжевого хлеба.

Как закончить диету

Окончание ограничений в рационе не означает, что нужно сразу же налечь на выпечку и сахар. За месяц организм привык к определенному составу еды. Продолжайте в том же духе.

Не подвергайте себя стрессу из-за резкой смены типа питания:

  1. макароны и крупы добавляйте постепенно;
  2. кушайте медленно, помалу, но чаще, до 5 приемов еды в день;
  3. если хочется сладкого, в первой половине дня позвольте себе зефир, пастилу, горький шоколад или приготовьте десерт сами, тогда в нем не будет лишнего сахара, ароматизаторов и прочих вредных компонентов;
  4. если лишнего веса очень много, увеличьте время диеты еще на месяц (две первые недели + две четвертые).

Результаты и отзывы

Скрупулезное четырехнедельное соблюдение творожного «маггического» меню на каждый день, помогает сбросить до 10 килограмм. Часто теряют и по двадцать килограмм, в исключительных случаях — до тридцати. Отзывы и результаты разные из-за разницы в скорости метаболизма и исходном количестве лишнего веса.

На весы вставать раз в неделю, но обычно заметное снижение веса наступает между 1 и 2 неделями.

Отзывы похудевших о творожной диете Магги

Не любила голодание и не верила, что можно похудеть так. Но испробовала Магги два года назад, сбросила 15 кг за это время, и с тех пор не поправляюсь совсем. Кушала на этой диете почти так же, как обычно, только хлеба нет.

Сажусь на творожную Магги периодически, когда чувствую, что снова растолстела. Когда попробовала диету в первый раз, сбросила сразу 12 кг, чего никак не могла ожидать! И я обожаю апельсины, поэтому сидеть на Магги для меня сплошное удовольствие, праздник души, можно сказать.

Тунец в баночках — такая вкусняшка, за то и диету эту люблю. Творожная Магги вообще позволяет мне есть, все, что угодно (творожок, там, необычные фрукты), при этом не нарушая меню. Вес скинула приличный, еще и помолодела на пять лет. Кожа как будто светиться.

Я на этой диете скинула целых 9 кг, но для этого результата мне пришлось терпеть чувство голода. Каждый день в течении четырех недель мне не хватало еще чуть-чуть салатика или чуть-чуть мяска. Жертвы, я понимаю, но больше себя так испытывать смогу только при необходимости.

Отзывы диетологов о творожной Магги

Приступая к диете Магги, оценивайте не только пользу и предполагаемый результат, но и противопоказания. Их имеет любая ограничительная система питания. Овощи в большом количестве приводят к активному газообразованию, мясо — тяжелая пища, переваривается дольше обычного, витамины Е и А из растительной пищи без запрещенного масла не усваиваются.

Но на фоне прочих монодиет, эта выглядит не так экстремально: нагрузка на печень снимается заменой яиц творогом, на почки — большим количеством воды. Фрукты и овощи — главный плюс питания по Магги — все-таки обеспечивают нежирорастворимыми витаминами, а прочие можно добрать из витаминных препаратов.

Секреты и советы напоследок

Я — Михаил, владелец этого сайта. Люблю готовить, есть и соответствующее образование — технолог пищевой промышленности (тут более подробная информация). Правда, работаю я в другой сфере, но любимым делом с удовольствием занимаюсь в свободное время. Всем домашним нравится, особенно жене))) Ещё я несколько лет вегетарианю, поэтому на сайте так много рецептов из творога без яиц.

Творожная диета Магги – меню, рецепты, плюсы и минусы

Любителям творога подойдет эффективная и вкусная диета Магги. Она предназначена для людей, которые тяжело переносят голод. Длительность системы питания – 4 недели, за которые отмечается снижение веса до 10 килограмм. Это мягкий вариант похудения, который необходимо сопровождать активными физическими нагрузками.

Суть и принцип работы диеты

Творожная диета Магги позиционируется как низкокалорийное, высокобелковое и маложирное питание, поддерживая которое человек никогда не будет голодным. Единственное, что требуется – неукоснительно соблюдать правила. Никаких альтернативных вариантов замены продуктов быть не должно. Главное в этой диете – самодисциплина и строгое соблюдение рациона с учетом всех рекомендаций.

Основной принцип диеты Магги на твороге – уменьшение в меню углеводной пищи за счет увеличения белковых компонентов. Творог содержит больше кальция, усваивается этот продукт легче, что позволяет употреблять его в любом количестве, он не повышает холестерин.

Похудение происходит за счет нормализации обмена веществ. Никаких ограничений в объеме потребляемой пищи не производится. График диеты включает даже такие дни, когда объем одной порции не ограничивается.

Основные правила

Для получения положительного результата следует внимательно соблюдать все требования и правила. Отступление от принципов сводит эффективность питания для похудения к нулю.

При поддержании диеты Магги необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Питьевой режим – не менее 2 литров воды в сутки. Можно пить несладкий чай и кофе, минеральную воду.
  2. Солью по возможности лучше не пользоваться, равно как и другими приправами, которые возбуждают аппетит. Разрешены натуральные специи – чеснок, перец.
  3. Приготовление овощей, мяса и рыбы производится без использования жира. Лучше эти продукты тушить или готовить на пару.
  4. Обязательны физические нагрузки. Это может быть бег, плавание, быстрая ходьба, занятия йогой.
  5. Завтрак однообразный. Обед и ужин не должны содержать жареной пищи вообще. Меню нужно придерживаться строго.
  6. Расписание приема пищи не менять.

Список разрешенных/запрещенных продуктов

Для поддержания диеты меню следует составлять только из разрешенных к использованию продуктов.

К ним относят:

  • нежирные виды мяса и рыбы, строго запрещена баранина;
  • вареные или запеченные яйца в любом виде (жареные нельзя);
  • творог с минимальным процентом жирности или обезжиренный;
  • все виды цитрусовых, зеленые яблоки, груши, киви, арбуз и дыня;
  • бобовые;
  • кабачки, баклажаны, морковь;
  • свежая зелень;
  • огурцы можно употреблять в отдельный прием пищи;

Нельзя в течение 4 недель включать в рацион следующие продукты:

  • сладости, в том числе сладкие фрукты;
  • картофель и другие крахмалосодержащие овощи;
  • сливочное масло, жиры, соусы и майонезы;
  • сахар и содержащие его продукты;
  • супы в любом виде;
  • алкоголь;

Примерное меню на неделю

На протяжении всего периода на завтрак следует есть только 200 грамм творога и один цитрус. Желательно, чтобы это был грейпфрут, но можно его заменить на апельсин. Это единственный нюанс, когда допускается замена продуктов.

Примерное меню на неделю может выглядеть следующим образом:

  1. Понедельник: на обед съесть любое количество разрешенных фруктов, но только одного вида, вечером – кусок отварной телятины.
  2. Вторник: на ланч можно приготовить вареное куриное мясо с минимальным количеством приправ, поужинать парой куриных яиц и свежими овощами. Если голод сильный, можно добавить один тост.
  3. Среда: обед состоит из томатов и сыра с кусочком тоста, а ужин допускает блюдо из фарша или нежирной говядины.
  4. Четверг: днем можно есть один вид фруктов, разрешенных диетой, а на вечер приготовить салат из любых овощей с кусочком отварной постной свинины.
  5. Пятница: на день пачка творога и отварными овощами, а на ужин – овощи в свежем виде с куском паровой рыбы. Один грейпфрут.
  6. Субботний рацион повторяет четверг, а в воскресенье можно позволить себе отварную курицу без кожи с салатом из помидор. На ужин приготовить снова вареные овощи.

Рецепты

  1. Помидорные тосты. Томаты порезать на кружки и слегка присолить. Творог смешать с измельченной зеленью и чесноком, выложить на подготовленные кружки. Подавать к столу в качестве гарнира или отдельного блюда.
  2. Курица Магги. Курицу отварить в бульоне с луком, морковкой, можно добавить соль и черный перец горошком. Вынуть из бульона и измельчить, выложить на блюдо. Сверху слоями выкладываются тертое яблоко, сыр. Промазать слои можно растертым с зеленью творогом.
  3. Салат Осенний. Мелко нарезать томаты, добавить истолченный зубчик чеснока, столовую ложку творога, тертый сыр и зелень. Все перемешать, сбрызнуть чуть лимонным соком.

На сколько кг можно похудеть? Выход из диеты

Результаты снижения веса впечатляют. Но стоит отметить, что эффект более заметный у человека, чей вес больше превышает нормальный. При условии соблюдения правил, можно за 4 недели скинуть до 10-15 килограмм.

Читайте также:  Отзывы и результаты о белковой диете

Максимальная эффективность наблюдается на последних двух неделях диеты. Организм активно реагирует на изменения, и после поддержания системы, на этапе выхода, вес продолжает снижаться.

Грамотный выход из диеты предполагает постепенный возврат к нормальному питанию. Не стоит сразу налегать на сладкое и жирное, в противном случае килограммы быстро возвратятся. Каждый день можно включать в меню новые продукты в минимальном количестве. Основное правило, которое необходимо соблюдать – углеводы употребляются только до обеда.

Следует продолжать упражнения, но не нужно насиловать свой организм. Можно выбрать упражнения, которые нравится выполнять, например, бег, простую гимнастику, асаны из йоги. Главное – регулярность.

Здоровый сон, физическая активность и правильное питание – все, что нужно для поддержания себя в форме!

Преимущества и недостатки

К преимуществам Творожной диеты Магги можно отнести ее высокую эффективность и простоту. Наличие в рационе творога приводит к нормализации обмена веществ, укреплению костей и мышц. Этот продукт усваивается легко, а отсутствие запретов на объем пищи снижает вероятность срыва с диеты.

К минусам можно отнести довольно строгие правила, несоблюдение которых повлияет на результат негативным образом. Эта система не подойдет тем, кто не любит творог. Этим людям стоит выбрать вариант по душе. При похудении нельзя заставлять себя есть нелюбимые продукты, процесс должен доставлять удовольствие.

Прежде, чем начинать систему похудения на твороге, следует убедиться в отсутствии противопоказаний, к которым относят:

  1. Заболевания ЖКТ, особенно проблемы с печенью.
  2. Повышенная кислотность желудка.
  3. Сердечнососудистые заболевания.
  4. Аллергия на компоненты питания, предусмотренные диетой.

Отзывы

Ольга, 44 года

«Мне диета Магги пришлась по душе. Готовить особо не нужно, поэтому соблазна, что съешь что-то лишнее, нет, а вес уходит заметно. Единственная трудность – строго следовать меню. Очень не хватает сладкого, особенно в первые недели. Но за месяц ушло 8 килограмм, такой результат стоил того, чтобы потерпеть!»

Елена, 28 лет

«Я всегда была склонной к полноте, трудно удержаться от сладкого. Много диет мной было перепробовано, большинство даже давали хороший результат, но через месяц-другой вес снова возвращался. Невозможно постоянно придерживаться ограничений в питании. Но диета Магги оказалась неголодной, и даже после 4 недели вес продолжал снижаться.

После нее не хочется бросаться на вредные продукты, мой результат – минус 12 килограмм за этот период, меня порадовал. Главное, привычка есть немного осталась, вес нормализовался, и лишние килограммы возвращаться не собираются. Еще один плюс, я привыкла заниматься, и уже не хочется бросать свою гимнастику, хотя раньше мне трудно было себя заставить даже по лестнице подняться пешком вместо поездки на лифте!»

Диета Магги: плюсы и минусы методики, отзывы и варианты меню

Особенности методики

Меню этого метода рассчитано ровно на месяц – относительно небольшой срок, но не все так просто. Главной особенностью этой методики является требование четко соблюдать меню, строго ограничивая себя в потреблении многих продуктов. Только в этом случае можно добиться значительного изменения веса и уменьшения объемов тела.

Диета Магги – отличный способ снижения веса

В некоторых источниках эта диета больше известна как яичная. В последнее время она приобрела высокую популярность у женщин, поскольку не требуется строго считать калории, необходимо лишь четко соблюдать установленные рекомендации.

Суть методики в том, что за месяц благодаря потреблению определенных продуктов в строго рекомендованном количестве в организме нормализуются основные обменные процессы, благодаря чему и уходят лишние накопленные килограммы.

Оригинал этой эффективной диеты был сформирован специально для Маргарет Тэтчер, которую в народе называют просто Магги. Отсюда и появилось название методики. Конечно, со временем меню и базовые рекомендации претерпели немало изменений, но общее направление осталось прежним.

Плюсы и минусы метода

По сути, диета представляет собой определенную систему питания с высоким содержанием белка и настолько низким уровнем потребления углеводов, что его можно назвать экстремальным. Соблюдать ее можно всем возрастным группам, но не следует злоупотреблять. Оптимальным вариантом считается проведение курса в четыре недели один раз в год, что обеспечит организму минус двенадцать килограмм лишнего веса, а иногда и больше.

Оригинал диеты Магги – 1–2 яйца и половина апельсина или грейпфрута

Система питания достаточно сбалансированная, а потому противопоказанием к ее применению является только наличие аллергии на конкретные продукты, а также различные заболевания системы пищеварения. Нельзя использовать диету Магги в период беременности и дальнейшего грудного вскармливания, так как это может негативно сказаться на развитии малыша. Не рекомендуется применение методики и тем людям, кто принимает лекарства для снижения давления.

Основные принципы диеты

Существует два вида методики похудения по этой системе. Основным принципом первого варианта является очень гармоничное сочетание цитрусовых, которые обеспечивают все клетки необходимыми витаминами, и обычных куриных яиц, дающих телу белки и микроэлементы. Грамотное употребление этих продуктов запускает в теле естественные катаболические реакции, приводящие к разрушению жировой ткани — липолизу.

Второй вариант этой методики – творожная диета. Этот простой метод подходит женщинам, которые не могут употреблять в пищу яйца, особенно в значительном количестве, или вовсе не переносят этот продукт.

Но основные правила, как и принципы общей диеты Магги, едины для обоих вариантов. Для получения положительного результата и его закрепления следует соблюдать ряд строгих требований, в частности:

  • Нельзя превышать установленное количество конкретных продуктов. При этом не следует съедать и меньше, чем рекомендовано.
  • Если в рекомендациях точное количество определенного продукта не обозначено, то есть его можно в желаемом объеме.
  • Менять местами плановые приемы пищи нельзя.
  • Можно исключить из рекомендованного рациона какой-либо конкретный продукт, но при этом нельзя вместо него вводить другой.
  • При нестерпимом ощущении голода разрешатся через 2–3 часа после потребления указанных продуктов съесть кусочек огурца или сырой моркови для устранения дискомфорта.
  • Воду следует пить в больших объемах. Также можно пить натуральную минеральную воду, качественный зеленый чай, натуральный черный кофе, содовую без газа.
  • Важно отказаться от всех блюд, содержащих сахар, однако разрешается при желании использовать натуральные подсластители и диетические заменители сахара.
  • Проводить взвешивание рекомендуется раз в день, в утренние часы, после посещения туалета. Но вполне достаточно взвешиваться 1–2 раза в неделю с целью контроля изменений.
  • Свежие овощи необходимо отваривать в обычной воде, не добавляя при этом различные смеси приправ и всевозможные бульоны. Можно ввести лишь немного соли и при желании натуральные одиночные специи, не содержащие усилителей вкуса, различных добавок и ароматизаторов.
  • В процессе готовки нельзя добавлять в блюда никакие масла и жиры.
  • Оригинал диеты предполагает занятия активным спортом для усиления эффекта от специальной системы питания.
  • Пищу требуется принимать три раза в день, желательно в одно и то же время. Ужинать можно и после шести часов вечера, но необходимо делать это за три часа до отхода ко сну.

Если человек, находясь на диете Магги, допускает ошибку или позволяет себе слабость, например не может отказаться от угощения за праздничным столом, то необходимо начинать всю систему заново, с первой недели. Продолжать с места остановки не имеет никакого смысла.

Яичная диета

Меню яичной диеты Магги не такое однообразное, как многие думают

Основным продуктом этой методики являются обычные куриные яйца. Существует мнение, что потребление значительного количества яиц способно повысить уровень холестерина и привести к неприятным последствиям, но это утверждение ошибочно. На самом деле потребление этого продукта не оказывает практически никакого влияния на концентрацию холестерина в крови.

Отзывы о методике очень хорошие, главное – соблюдать строгий план питания, расписанный на четыре недели.

Неделя первая

Утром во время завтрака необходимо съедать 1–2 отварных яйца и половину спелого апельсина или красного спелого грейпфрута. Меню обеда и ужина представлено на фото.

Диета Магги – первая неделя

Неделя вторая

Как указано в оригинале рекомендаций, завтрак на протяжении первых двух недель остается тем же: 1–2 яйца и половина апельсина или грейпфрута.

Яичная диета Магги – вторая неделя

Неделя третья

Третья неделя – непростой период, так как меню сильно меняется. Большинство женщин называют эти перемены резкими и даже кардинальными. На третьей неделе рацион не расписывается строго, указывается лишь конкретный перечень продуктов, которые необходимо самостоятельно разделить на три приема в сутки.

Третья неделя диеты Магги

Неделя четвертая

Этот период можно обозначить как окончание диеты и провести его следует правильно, чтобы полученный результат полноценно закрепился. Указанные продукты лучше всего разделить на 4–5 разных приемов пищи с интервалом примерно в 2–3 часа, ничем не дополняя рацион.

Четвертая неделя диеты Магги

Отзывы о применении этого плана питания положительные: при условии соблюдения всех требований вес снижается примерно на 20 кг за месяц. По утверждению специалистов, диета Магги не причиняет организму вреда и не имеет значимых побочных эффектов. Вес снижается постепенно, равномерно, без резких рывков. При этом человек не испытывает дискомфорта и неприятных симптомов, так как сильно ограничивать себя в питании не надо. Разрешенных продуктов много, и они содержат достаточное количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов.

Творожная диета

Отзывы о творожной диете Магги самые положительные

Творожная диета отличается от основного плана питания тем, что отварные яйца разрешается полностью или наполовину заменить свежим обезжиренным творогом. При этом одно отварное яйцо соответствует 70 граммам творога. В остальном меню остается прежним и требует строгого соблюдения рекомендаций. Два варианта рациона позволяют выбрать оптимальный для себя.

Перед началом диеты нужно взвеситься и зафиксировать имеющиеся показатели. Далее через день в утренние часы следует взвешиваться сразу после посещения туалета. Положительные изменения придадут дополнительный стимул и укрепят желание продолжать диету. Последняя неделя требует предельного контроля, так как от правильности ее проведения зависит и эффективность методики в целом.

Ссылка на основную публикацию