Очищение организма баней - MedExpert05.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Очищение организма баней

Здоровый сайт

Рецепты красоты и здоровья

Очищение организма баней

А знаете ли вы , друзья, что самым важным и большим органом человека является — наша кожа.

Ее площадь колеблется от 1.5 до 2.2 кв.м, а вес составляет около 20% от общей массы тела. Поэтому не удивительно, что через кожу выводится в 3,5 раза больше шлаков и токсинов, чем через толстую кишку и мочевыводящие пути вместе взятые.

В этом случае организму стоит помочь ускорить этот процесс вывода шлаков из организма при помощи бани. Очищение баней значительно активирует выход вредных веществ и способствует улучшению обмена полезных.

Польза бани несомненна и очевидна, а кроме того еще и весьма приятна.

Рассмотрим действие основных функций нашей кожи:

1) Защитная функция кожи

Кожа сама по себе обладает бактерицидными свойствами, по ращетам ученых на человеческом теле интенсивно действует около 15 триллионов (!) микробов. И только чистая , здоровая влажная и эластичная кожа способна противостоять подобному натиску.К тому же кожа активно участвует в формирования человеческого иммунитета.

2) Дыхательная функция кожи

Кожа участвует в газообмене организма и чем она чище, тем легче работать нашим легким. Кто из нас не замечал, что после бани — в теле появляется приятная легкость, а все потому , что глубоко очищенная в парной кожа взяла на себя гораздо больше «работ» по дыханию.

3) Выделительная функция кожи

Через сальные железы кожи выделяется особая эмульсия в которой содержатся жирные кислоты , предохраняющие кожу от высыхания и позволяющие ей быть упругой и эластичной тем самым предохраняя человека от инфекции.

С возрастом количество выделяемых жирных кислот снижается и поэтому в пожилом возрасте коже следует уделять повышенное внимание.

Посещение парной, обтирание оливковым маслом, принятие солевых ванн, значительно помогает коже дольше оставаться «в форме».

А теперь поговорим о том как правильно провести вывод шлаков из организма в бане или парной.

Как правильно париться в бане, причем как в русской, так и в любой другой. Очищение организма баней позволяет при помощи высоких температур до окислить шлаки до конечных легкоудаляемых продуктов обмена.Улучшает кровообращение.

Парная процедура сильно облегчает и работу почек, тогда как горячая ванна препятствует пото отделению и создает на них нагрузку.

Так что если у вас больные почки — парьтесь в бане, а если болит сердце — в не горячей ванне. Для лучшего потоотделени перед посещением парной вы можете принять потогонные средства.

Например можно использовать такой рецепт — корень солодки — 40 г, липовый цвет — 60г. Столовую ложку смеси заварите в стакане кипятка и выпейте перед посещением парной.

В парной необходимо комбинировать смену процедур — хорошенько распарьтесь, а потом окатите себя прохладной или холодной водой. Такие процедуры жар — холод позволяют организму гонять кровь внутрь, а затем наружу, попутно выталкивая из организма большинство вредных веществ. Повторять ее нужно 2-4 раза.Начинать надо постепенно .

Как правильно использовать парную

1)Не ходите париться после обильной еды, в этом случае парная просто вредна. Но и на тощак ходить не стоит. Выпейте потогонное средство, перекусите овощами , фруктами или съешьте немного каши.

2) Париться лучше утром, после 9 -10 часов, когда организм отдохнул за ночь и сможет легче перенести эту процедуру , дающую большую нагрузку на сердце и весь организм в целом.

3) Постепенно приучайте себя к жару, не садитесь сразу на самый верхний полок, устройтесь там, где будете чувствовать себя комфортно.

4) если вы замерзли перед баней, то зайдя поместите ноги в теплую воду минут на 10 — 15 и как только почувствуете тепло — можно идти в парную.

5) пред парилкой рекомендуется обмыться водой, что бы освободить поры кожи для лучшего потоотделения. но не мочите голову, она может перегреться.Вытритесь на сухо, т.к. влага мешает потоотделению.

6) на голову рекомендуется надевать шерстяную шапочку или войлочный колпачек, что бы предохранить от пергревания. Смахивать пот стела тоже лучше войлочной рукавицей, ведь лишний пот так же мешает потеть , а грубая рукавица не только убирает его, но одновременно удаляет старые отмершие клетки с поверхности кожи.

7) Войдя в парилку начинайте с нижних полков 3-4 мин и желательно лежа, чтобы организм прогрелся равномерно.

8) После окончания процедур обмойтесь под душем сначала теплой водой, а потом на короткое время можно включить холодную струю.

Как правильно париться веником

Веники бывают березовые и дубовые ( у нас на Урале еще пользуются пихтовыми — пихта имеет мягкие иголки и обладает очень целебным хвойным ароматом)

Веники предварительно стоит запаривать, чтобы их летучие вещества ( в основном эфирные масла) проникали в организм и помогали выведению токсинов.

Смысл процедуры париться с веником состоит в том, что бы нагнетать веником воздух с верху на нужные части тела, но не стегать. Веником работают плавно едва касаясь тела. Начинать надо с направления горячего воздуха на ступни, затем выше на ноги, ягодицы и спину , руки от ног до головы и обратно. Так повторять несколько раз.

В конце можно слегка постегать себя, растереться грубой мочалкой или листвой веника.

Вот основные правила посещения парной с пользой.

И наконец самая важная часть этого вида очищения

Потея организм теряет очень много жидкости выводя большое количество вредных шлаков. Естественно вам хочется пить. И вот от того что вы будете и зависит положительный эффект вашего очищения. Пить чай или квас — как раз не лучший выход.

Лучше всего для замены потерянной жидкости подойдут свежевыжатые соки овощей или фруктов. Употребляя соки вы не только восстановите жидкостный баланс организма, но и наполните его полезными витаминами и веществами , почувствуя при этом прилив бодрости и здоровья.

Наиболее общедоступными и эффективными являются морковный, морковно — яблочный, морковно — свекольный, яблочно — свекольный и морковно — свекольно — огуречный.

После парной рекомендуется сразу выпивать 500 — 700 г соков. А в течении дня еще дважды по столько. В последующие дни после процедуры придерживайтесь правильного питания, исключите шлакообразующие продукты.

Так же поступайте и после следующего посещения парной. Хороший эффект достигается при посещении бани 2 раза в неделю.

Ну вот на сегодня и все , а что бы не пропустить новые полезные статьи не забудьте оформить подписку на автоматическую рассылку свежих статей в форме подписки ниже.

Очищение организма баней: правила и рекомендации

Отличным способом очищения и восстановления тонуса является посещение бани. Поэтому в этом посте мы поговорим про очищение организма баней, о базовых правилах этой процедуры. У меня есть личный опыт еженедельного посещения бани — более 20 лет (на 2018 год) и я могу кое-что сказать на эту тему, но что ещё важнее, передо мной есть пример людей, которые являются настоящими профессионалами в банном деле.

Посещение бани следует рассматривать и как лечение, в том числе. При соблюдении правил использования банных процедур из организма выводятся шлаки и токсины, успокаиваются и уравновешиваются все три доши: вата, питта и капха. Баня, прежде всего, предназначена не для наслаждения, а для здоровья. Чем старше человек, тем больше ему подходит баня. Детей не нужно заставлять ходить в баню, для них нет какой-то особой необходимости в этом.

В бане надо быть расслабленным и избегать любых напряжений (секс, ругательство, игры и т.п.). Общественная баня не очень благоприятна из-за наличия различных болезней (кожных в основном), а также из-за того, что голые люди смотрят друг на друга – это оскверняет сознание.

Баня — очень мощное лечение для людей, которые путешествуют. Во время переездов и перелётов наше тело подвергается вибрациям и баня помогает быстро и эффективно восстанавливаться после этого.

В бане можно пить травяной чай и отвары из трав. Есть в бане не нужно, перед баней также лучше избегать приёма пищи, чтобы наш организм мог полностью сосредоточиться на очищении, а не на переваривании пищи. Алкоголь в бане употреблять категорически нельзя. Да и вообще алкоголь — это смертельная вредная привычка и яд в чистом виде.

Каждый человек должен использовать лечение баней по-своему и учитывать особенности своего организма (свою дошу в т.ч.). Важно соблюдать последовательность действий, не спешить и не давать чрезмерную нагрузку, особенно на неподготовленный организм.

Этапы банных процедур

Лучше лечиться и очищаться в бане, где не сильно высокая температура и определённая влажность – это русские или турецкие бани. При высокой температуре и чрезмерно сухом паре тело не прогревается глубоко и пар просто обжигает человека (финская баня). Лучшая баня та, которая вытоплена на дровах. На электричестве приемлемо, но уже не тот эффект.

  • 1-й этап — подготовительный

В парную нужно заходить с чистым телом, которое предварительно было помыто. Либо Вы утром уже принимали душ и смыли с поверхности кожи шлаки и токсины, либо это нужно сделать в бане до того, как Вы в первый раз зайдёте в парную. Но тут есть один нюанс.

Нужно обратить внимание на свою дошу (конституцию тела). Если у Вас много огня в организме (зачастую это признак питта-доши), то Вы можете обмыться водой (тёплой или прохладной), а потом спокойно заходить в парную. Если у Вас много напряжения в теле (это признак разбалансировки вата-доши, как правило), то после того, как Вы обмоетесь нужно будет обсохнуть и только потом заходить в парилку.

Только не используйте при обмывании химические косметические средства, сегодня большинство мыла и гелей содержат в себе огромное количество всякой дряни. Обмывшись ими перед парной, Вы затрудните потоотделение и очищение организма. Если есть натуральные средств, то используйте их.

К любой рекомендации подходите осознанно и прислушивайтесь к реакции своего организма. Не нужно насиловать себя. Чувствуйте, в каком состоянии Вам наиболее комфортно заходить в парную.

Кроме физического очищения, очень важно состояние сознания. Следует научиться оставлять все проблемы и тревоги за порогом бани. Учитесь к любому процессу подходить осознанно, то есть мы снова вспоминаем про то, насколько важно научиться жить в настоящем моменте — «здесь и сейчас».

Если есть возможность, то успокойте ум и настройтесь на «правильную волну». В самой бане избегайте любых ненужных и пустых разговоров: критики, сплетен, осуждений и т.д.

  • 2-й этап — разогревочный

Далее заходите в парную. Не нужно сразу брать с собой веник и париться изо всех сил. Просто прогрейтесь в течение небольшого промежутка времени (5-10 минут).

Обязательно поднимите ноги на полок, а ещё лучше — лягте и поставьте ноги на стену выше остального тела. На голову наденьте специальную шапку или накиньте полотенце, идеально — если можно будет прикрыть голову специальными вениками (хвойными, к примеру).

Дождитесь того момента, когда начнёт активно выделяться пот. Затем плавно поднимитесь и выходите из парной.

  • 3-й этап — промежуточный отдых

Выйдя из парной, смойте потовые выделения под душем. Не нужно сразу использовать ледяную воду, даже если Вы её любите. Сначала нужно до конца разогреть тело, а для этого понадобится ещё, как минимум, раз зайти в парную уже с веником.

Обдайтесь водой комфортной температуры, но не ледяной. Затем можно выйти в комнату отдыха. Замечательно, если у Вас будет с собой тёплый травяной чай или настой, который поможет восполнить водный баланс тела и прогреть организм изнутри. Если чая нет, то можно использовать обычную чистую воду, но важно, чтобы она не была холодной.

Отдыхайте до тех пор, пока температура тела не вернётся в норму. Далее идём снова в парную.

  • 4-й этап — первый заход с веником

Веники можно использовать разные. Мне приходилось париться вениками из берёзы, дуба, можжевельника, крапивы. И это далеко не весь набор, который может быть. Самый любимый веник для меня — это дубовый, плюс он должен быть не маленький (так можно одним ударом веника покрывать большую часть тела).

Кстати, если веник свежий и ещё ни разу не использовался в бане, то его лучше заранее замочить в холодной воде. К примеру, я замачиваю веник в холодной воде за несколько часов до того, как собираюсь идти в баню. В самой бане веник замачиваю в горячей воде.

Итак, Вы заходите в парную. Можно поддать пара, но так, чтобы температура позволяла париться и при этом тело не жгло. Для этого нужно определённое сочетание пара и влажности, которое далеко не всегда можно достичь в различных банях и саунах.

Читайте также:  Очищение поджелудочной железы

Саму технологию парения опишу простую и общую, ниже будет дана более подробная техника.

Перед началом парения можно поделать круговые движения веником, разгоняя пар из-под потолка. Работать веником нужно аккуратно, не бить себя изо всех сил, как сумасшедший. Начинайте со стоп и постепенно поднимайтесь выше, доходя в итоге до самой шеи. Проделывайте это несколько раз, внимательно следя при этом за ощущениями в теле.

После первой парной с веником желательно также не обдаваться ледяной водой, а обмыться прохладной водой, так как это ещё разогрев организма. Далее отдыхаете, даёте телу остыть до нормальной температуры, пьёте чай или воду.

  • Последующие этапы

Походы в парную Вы повторяете столько, сколько позволяет Ваш организм, чтобы не чувствовать переутомления и сильной усталости. Тут главное без фанатизма. Общая рекомендация такая: походы в парилку чередуете с полноценным отдыхом (пока температура не придёт в норму).

Полностью баню нужно заканчивать охлаждением, не нужно выскакивать из неё разгорячённым. В конце можете смыть с себя остатки шлаков и токсинов, а заодно и остынете. Затем обтирайтесь полотенцем и дайте телу окончательно вернуться в нормальное состояние, в это время можно попить чая. Затем можно одеваться.

Техника классического парения в бане

Существуют определённые техники парения в бане и они позволяют наиболее полноценно пропарить тело. Одна из них описана в видео ниже. Если есть желание и возможность, то можете использовать её во время посещения бани:

Если Вы пропаритесь в бане действительно хорошо, то после неё Вы будете чувствовать себя обновлённым и полным желания жить. Чувство лёгкости, оптимизма и здоровья неизбежны в том случае, если Вы разумно подойдёте к банному ритуалу.

Типичные ошибки в бане

В заключение отмечу наиболее распространённые ошибки, которые совершают люди при посещении бани:

  • Еда перед баней (особенно плотная) и еда в самой бане;
  • Употребление спиртного в бане и после неё;
  • Начинать париться сразу, без разогрева;
  • Обдаваться ледяной водой, не разогрев тела;
  • Сидеть в парной, свесив ноги с полка вниз.

Перед баней желательно не есть вообще, чтобы желудок был пустой. Ещё лучше, если перед баней Вы сходите в туалет и очистите кишечник — тогда организму будет легче очищаться от шлаков и токсинов. Если Вы поедите перед баней или в самой бане, то этим Вы добавите нагрузку на организм и он будет переваривать пищу, а сам процесс очищения пройдёт значительно хуже, да и сердце будет работать в усиленном режиме.

Что касается алкоголя, то о нём даже думать нельзя в бане и после неё. Если человек в бане пьёт пиво или ещё что-то, то сама баня превращается в ад для организма, начинается процесс интоксикации алкогольными ядами, действие которых усиливается под воздействием высоких температур. А употребление алкоголя после бани сводит эффективность всей процедуры к нулю.

Перед самыми активными фазами парения нужно предварительно разогреться и не поддавать много (просто побыть в парной, потом разогреться вениками). По этой же причине нельзя сразу обдаваться ледяной водой — в этом случае поры в теле закрываются и начинается обратное всасывание токсинов, которые только что вышли наружу под воздействием пара.

И помните, что разница температур в зависимости от высоты в парной резко отличается. Если Вы сидите в парной, то нужно хотя бы поднять ноги выше, ещё лучше лечь и поднять ноги выше головы. Ноги должны быть в тепле и разогрев также начинается именно с них.

Очищение организма баней: резюме

Баня — это крутой способ очищения, отдыха и восстановления. Я говорю Вам об этом, не просто изучив информацию, а практикуя банные процедуры каждую неделю на протяжении многих лет. После бани выходишь с ощущением «заново родился», что и не удивительно, ведь мы очищаемся на физическом и психическом уровне, а при наличии правильного и возвышенного общения, ещё и на духовном уровне.

Попробуйте посетить баню (если не делаете этого до сих пор) и используйте простые рекомендации, которые описаны выше и Вы сами ощутите положительный эффект очищения организма баней.

Рекомендую изучить статью про очищение организма на всех уровнях: физически, ментально, духовно — Полное очищение организма в домашних условиях на всех уровнях жизни

Очищение организма с помощью Бани

Очистить организм в целом, а не отдельные его органы, можно несколькими способами. Самым распрост-раненным является очищение организма с помощью бани и ванн. К глобальным очищающим процедурам относятся также голодание и пост.

Общие противопоказания к проведению очищения организма.

Противопоказана чистка организма беременным (на всех сроках беременности), людям с хроническими заболеваниями (язва желудка и двенадцатиперстной кишки, астма, диабет и др.), больным, имеющим онкологические и инфекционные заболевания (гепатит, дифтерит, менингит, туберкулез), а также ослабленным истощенным людям.

Русская баня

Баня — превосходное средство восстановления сил, очищения организма от шлаков, закаливания и сбавления веса. В бане увеличивается питание тканей кислородом, что благотворно влияет на тонус мышц, придает эластичность коже. Банный жар усиливает кровоток, активизирует работу сердца, легких, улучшает обмен веществ и качественный состав крови (повышается количество гемоглобина, эритроцитов, лейкоцитов), усиливает деятельность желез внутренней секреции, успокаивает болевые ощущения. Банный жар в сочетании с массажем отлично стимулирует суставы и мышцы. Банные процедуры просто незаменимы для людей «сидячих» профессий, так как хорошо восполняют недостаток движений. Доказано, что баня успокаивает центральную нервную систему, снимает утомление, улучшает работу почек, печени, желудочно-кишечного тракта, повышает аппетит. Таким образом, баня действует благотворно на весь организм.

Баня испокон веков существовала для того, чтобы очищать организм и прежде всего кожу от шлаков. Подсчитано, что на одном сантиметре кожи может базироваться до 40 тысяч болезнетворных микробов. Но чистая, здоровая кожа препятствует их вторжению в организм через поры, на чистой коже они быстро погибают.

Кожа состоит из эпидермиса, дермы и подкожной жировой клетчатки. Клетки эпидермиса постоянно замещаются растущими клетками. По мере приближения клеток к поверхности происходит процесс орого-вения, то есть эпидермальные клетки теряют воду: в неороговевших клетках эпидермиса содержится до 70% воды, а в ороговевших — только 10%. Ороговевшие клетки легко отделяются от основного слоя и заменяются новыми, чистыми клетками.

В дерме находятся сальные и потовые железы, корни волос, мышцы, кровеносные сосуды и нервы. Подкожная жировая клетчатка содержит пучки коллагеновых и эластичных волокон, между которыми находятся жировые дольки. Она особенно развита на пятках и подушечках пальцев.

Кожа принимает активное участие в водно-солевом обмене веществ. Даже при полном отсутствии ви-димого потоотделения через кожу испаряется вода в газообразном состоянии. Число потовых желез на отдельных участках тела очень велико. Так, на 1 кв. см поверхности ладони находится более 370 потовых желез, на подошве — более 360, на шее — около 200, на груди и животе — более 150, на спине и ягодицах — около 60. Общее количество потовых желез у человека равно 2—5 млн. Потовые железы выводят из организма не менее влаги, чем почки. Количество пота, выделяемого со всей поверхности тела за один час, может достигать 2—3 кг. Количество воды, теряемой организмом с потом через кожу, может достигать 6—10 л в день.

В поте содержатся следующие вещества: хлор, натрий, молочная кислота, калий, азот мочевины, амми-ак, кальций, глюкоза, магний, азот аминокислот, креатин (компоненты расставлены по мере убывания). Витамины с потом почти не выделяются.

Как происходит процесс очищения в русской парной бане?

Жар, которым славится русская парная, открывает и тщательно прочищает поры тела, удаляет грязь, снимает с верхнего слоя кожи отжившие, омертвевшие и ороговевшие клетки. Старые кожные клетки заменяются новыми. Так баня способствует очищению и самообновлению организма.

Повышенная температура способствует преобразованию шлаков в легкоудаляемые продукты обмена. Горячая вода смягчает организм, наполняя его влагой. Усиленное кровообращение позволяет быстро удалить растворенные шлаки через кожу.

В горячем банном пару погибают практически все болезнетворные микробы. Функциональная способ-ность кожи улучшается, нормализуется жировой обмен. При регулярном посещении парной у людей с сухой кожей она становится более жирной, а у людей с жирной кожей, наоборот, она становится суше. В бане улучшается кровообращение, и от этого человеку становится легче дышать, теперь дыхательному процессу помогают и прочищенные поры.

Горячий пар русской бани помогает тренировать кожу, постепенно улучшая функции сальных желез. В результате этого повышается упругость кожи и исчезают мелкие морщинки. Кожа становится не только внешне привлекательной, она здоровеет, улучшаются ее физиологические свойства. В то время, когда человек парится в бане, с потом наружу выходят токсины — конечные продукты обмена веществ. Если их не вывести вовремя из организма, они начнут отравлять его. Благодаря выводу токсинов из организма через поры облегчается работа почек, улучшается водно-солевой обмен.

Повышение температуры тела в бане кратковременное, но за это время успевают активизироваться обменные процессы и защитные силы организма. При этом активность многих возбудителей болезней снижается. Многие врачи считают, что жар во время болезни — живительная сила и используют парную для лечения ряда болезней, например, артрита, ОРЗ, пневмонии, бронхита и др.

Горячий увлажненный воздух является прекрасным стимулятором деятельности всех органов дыхания. Он воздействует и на гортань, и на слизистую оболочку носа, улучшает воздухообмен в легочных альвеолах.

Баня оказывает очищающее действие на артерии. Холестерин, скапливающийся на стенках артерий, под воздействием пара сжигается, плавится и окисляется.

Посещая русскую парную, можно избавиться от контрактур, растяжений, геморроя, болезней кро-веносных сосудов, подагры, нефрита и цистита, не¬вритов.

Благодаря тому, что баня активизирует деятельность всех без исключения органов и систем, ее посе-щение является прекрасным средством очищения организма, воспользоваться которым может любой, кому данная процедура не противопоказана.

Противопоказания. Парная категорически противопоказана беременным женщинам, людям с больным сердцем и недавно перенесшим инсульт, тем, у кого малокровие, были травмы головного мозга, больным эпилепсией, болезнью Боткина, астмой, онкологическим больным. Если у вас на коже есть расширенные сосуды, то баня вам противопоказана. Эти сосуды утратили спо-собность сужаться, поэтому, чтобы они не расширились еще больше, нужно избегать всего того, что мо-жет активизировать кровоснабжение кожи.

Правила пользования баней

Процедуру следует начинать с теплого душа, нужно, чтобы организм был разогрет. Мыться с мылом перед первым заходом в парилку не надо. Во время первого захода в парилку, который длится 3—7 минут, следует добиться того, чтобы пот только начал отделяться, веником пользоваться пока не надо.

Пожилым людям, детям и тем, кто попал в парилку впервые, не следует сразу забираться на верхнюю полку, для них вполне хватит жара, который внизу. На голову надо надеть платок, легкую шерстяную ша-почку, чалму, скрученную из полотенца, на ноги — резиновые тапочки или шлепанцы.

Нельзя ходить в баню после обильного обеда, но и на пустой желудок лучше в парную не заходить. Оптимальным будет поесть перед этим немного овощей, фруктов, съесть каши, попить чая с травами. Лучше париться утром, в 9—11 часов, но если у вас нет возможности посетить парную в эти часы, дневное и вечернее время тоже подойдет, хотя нагрузка на сердце при этом увеличится. Продолжительность посещения парной можно увеличивать каждый раз на 1 минуту, доводя общее время нахождения в парилке до 15—35 минут. Для больных это время должно быть не более 12—15 минут.

Вначале в парилке лучше немного полежать, чтобы голова и ноги были на одном уровне, подниматься надо не резко, и лучше посидеть одну минуту, а затем уже выйти из парилки. Перед каждым заходом в парилку надо отдыхать 15—20 минут. В это время полезно выпить чашку чая с лимоном, вареньем или травами. Чай пить небольшими глотками.

При повторном заходе в парную можно париться веником. Веник надо сначала поднять вверх и встряхнуть, чтобы разогреть его до температуры верхнего слоя воздуха. Лучше, если вы будете париться двумя вени-ками сразу. Первый этап надо начать с поглаживания лиственной частью веника (это лучше делать с помощью напарника). Приложить веники к стопам, потом медленно вести их по икрам, бедрам, спине, шее. Затем назад. Процедуру повторить 2—3 раза.

Растирание и припаривание действуют как своеобразный компресс, улучшают теплообмен, уменьшают болевые ощущения, стимулируют потоотделение, согревают кожу. На втором этапе веники надо опустить на поясницу и прижать их на 1—3 секунды. Такое же прижимание выполнить в районе лопаток, колен и всех мест, где чувствуются болевые ощущения. Если при нажатии веником будут чувствоваться неприятные ощущения, следует снять их, обмакнув веник в холодную воду.

Читайте также:  Клетчатка для очищения кишечника

Третий этап — постегивание, именно его принято считать основным в процессе парения. Его производят быстрыми легкими постегивающими движениями концом веника. Начать постегивания надо со спины, затем перейти к икрам, а затем к стопам. После этого надо начать постегивать живот. Если вас парит напарник, то все вышеперечисленные процедуры производят сначала лежа на спине, а затем на животе.

После постегивания надо приступить к похлестыванию. Оно отличается более сильным прижатием к телу всего веника. Старайтесь не касаться подколенных ямок, там очень нежная кожа. Заканчивать процедуру надо легким поглаживанием всего тела вениками.

Дышать в парной надо стараться носом. Между заходами хорошее воздействие оказывает обливание холодной водой или купание в бассейне с ледяной водой. Контрастные процедуры нормализуют частоту сердечных сокращений, закаливают организм.

К походу в русскую парную надо приготовиться. Надо заранее решить, каким веником вы будете париться, какую воду будете поддавать в каменку, какой чай пить после бани. О том какую роль играет вода и как правильно готовить целебную воду читайте в следующих статьях «Пимаг» и «Живая и мертвая вода»

Очищение организма от шлаков и токсинов в домашних условиях

В медицинских терминах такого понятия как «очищение организма» (как и термин «шлаки», который широко распространен) не существует, здесь используются более точное понятие — детоксикация (или просто детокс). Как правило, этот термин подразумевает соблюдение определенной диеты или использование специальных продуктов, которые, как утверждают, избавляют ваш организм от токсинов, тем самым улучшая здоровье и способствуя снижению веса.

Однако, наше тело хорошо умеет выводить токсины само, и не требует специальных диет или дорогих добавок для этого. Напрашивается вопрос: «стоит ли проводить очищение организма в домашних условиях? Принесёт ли это пользу?».

Наше тело имеет комплексный способ выведения токсинов, который включает печень, почки, пищеварительную систему, кожу и легкие. Однако, только когда эти органы здоровы, они могут эффективно устранить нежелательные вещества. Таким образом, хотя очищение организма само по себе не делает ничего, с чем ваше тело не смогло бы справиться самостоятельно, вы можете оптимизировать естественную систему детоксикации организма.

Мифы об очищении организма

Термин «токсин» в данном контексте сильно размыт, и не понятно, что точно под ним имеют ввиду, когда описывают очередную детокс-диету. Обычно это загрязняющие вещества, синтетические химические вещества, тяжелые металлы и пищевые продукты, которые негативно влияют на здоровье.

Говорят, что специальные процедуры по очищению организма от токсинов в домашних условиях выводят все вредные вещества из организма, улучшают здоровье и способствуют снижению веса. Однако, нет данных, подтверждающих использование этих диет и процедур для выведения токсинов или устойчивого снижения веса. (1)

Видео: «Выводим «Шлаки» на чистую воду» — научно просветительский форум прошел 10 июня в г. Москва:

Алексей Водовозов — военный врач, член ассоциации медицинских журналистов, автор книги «пациент разумный. «

Далее мы расскажем, как вы можете улучшить естественную систему детоксикации вашего тела. Эта статья объясняет некоторые распространенные заблуждения о детоксикации наряду с девятью основанными на доказательствах способами омоложения органов, отвечающих за детоксикацию вашего тела.

9 способов улучшить естественное очищение организма

1. Ограничить алкоголь

Более 90% алкоголя метаболизируется в вашей печени. Ферменты печени метаболизируют алкоголь в ацетальдегид, известный канцероген. Признавая ацетальдегид в качестве токсина, ваша печень превращает его в безвредное вещество под названием ацетат, которое впоследствии выводится из организма.

Если незначительное употребление алкоголя в низких и средних количествах полезно для здоровья сердца, чрезмерное употребление алкоголя может вызвать множество проблем со здоровьем (2).

Чрезмерное употребление алкоголя может серьезно повредить функции печени, вызывая накопление жира, воспаление и образование рубцов. Когда это происходит, ваша печень не может функционировать должным образом и выполнять свои необходимые задачи, включая и выведение токсинов.

Таким образом, ограничение или полное воздержание от алкоголя является одним из лучших способов сохранить работоспособность системы детоксикации организма.

2. Режим сна

Качественный сон каждую ночь является обязательным условием для поддержания здоровья вашего организма и естественной системы детоксикации. Сон позволяет вашему мозгу реорганизоваться и перезарядиться, а также удалить побочные токсичные отходы, которые накапливались в течение дня. Одним из таких отходов является белок, называемый бета-амилоид, который способствует развитию болезни Альцгеймера. (3), (4)

При недостаточном количестве сна ваше тело не будет успевать удалять эти токсины, поэтому они могут накапливаться и влиять на ваше здоровье, например, вызывать стресс, беспокойство, высокое кровяное давление, болезни сердца, диабет 2 типа и ожирение.

Вы должны спать 7-9 часов в сутки всегда, чтобы укрепить своё здоровье.

Если у вас возникают трудности с изменением образа жизни, ограничения синего света, излучаемого мобильными устройствами и экранами компьютеров, то, возможно вам стоит подумать об использовании очков для защиты от синего света при работе за компьютором (5).

3. Пейте больше воды

Вода имеет гораздо большее значение, чем просто утоление жажды. Она регулирует температуру вашего тела, смазывает суставы, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, а также очищает организм от токсинов.

Вода транспортирует отходы жизнедеятельности наших клеток, эффективно удаляя их через мочеиспускание, дыхание или потоотделение. Поэтому достаточное потребление воды важно для очищения организма.

Рекомендуется употреблять 3,7 л воды для мужчин и 2,7 л для женщин (при условии здоровых почек).

4. Сократите потребление сахара и обработанных продуктов

Высокое потребление сладких и высокопродуктивных продуктов связано с ожирением и другими хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, рак и диабет (6), (7).

Эти заболевания препятствуют очищению организма, нанося вред органам, которые играют важную роль, таким как ваша печень и почки. Например, высокое потребление сладких напитков может вызвать ожирение печени, состояние, которое негативно влияет на функцию печени (8).

Потребляя меньше вредной пищи, вы можете сохранить систему детоксикации организма здоровой. А если заменить их на более здоровые продукты, такими как фрукты и овощи, значительно улучшите своё здоровье.

5. Ешьте продукты, богатые антиоксидантами

Антиоксиданты защищают ваши клетки от повреждений, вызванных молекулами, называемыми свободными радикалами. Окислительный стресс — это состояние, вызванное чрезмерным образованием свободных радикалов.

Наш организм конечно же производит антиоксиданты, однако, алкоголь, табачный дым, неправильное питание и воздействие загрязнителей могут привести к образованию избыточого количества свободных радикалов. Вызывая повреждение клеток вашего тела, эти молекулы провоцируют развитие таких заболеваний,как слабоумие, болезни сердца, заболевания печени, астма и некоторые виды рака (9).

Сосредоточьтесь на получении антиоксидантов из пищи, а не пищевых добавок, которые, в действительности, могут увеличить риск некоторых заболеваний при приеме в больших количествах (10), (11).

Ягоды, фрукты, орехи, какао, овощи, специи (корица, куркума) и напитки, такие как кофе и зеленый чай, содержат самые высокие количества антиоксидантов. (12)

6. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки

Здоровье кишечника важно для полноценного очищения организма. Хорошее здоровье кишечника начинается с клетчатки, которая питает полезные бактерии в кишечнике. С клетчаткой (пребиотиками) полезные бактерии способны производить питательные вещества, называемые короткоцепочечными жирными кислотами, которые полезны для здоровья.

Полезные бактерии в кишечнике могут потерять равновесие с вредными бактериями из-за применения антибиотиков, плохой гигиены полости рта и качества питания. Это состояние называется дисбактериозом, в следствии которого, ослабляется иммунная система и система очищения организма, а также увеличивается риск заболеваний и воспалений.

Чтобы поддерживать кишечный микробиом в балансе – используйте современное средство на натуральной основе – Фибраксин. Фибраксин содержит ценное пищевое волокно природного происхождения – арабиногалактан, которое способствует росту и размножению полезных микроорганизмов. Второй важный компонент Фибраксина – лактоферрин, который активирует местный иммунитет и защиту от проникновения токсинов и аллергенов сквозь слизистую кишечника в кровеносную систему.

Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, может поддерживать здоровье иммунной системы и системы детоксикации. Хорошие пищевые источники: помидоры, артишоки, бананы, спаржа, лук, чеснок и овес.

7. Уменьшите потребление соли

Некоторые люди страдают от задержки воды в организме (отёков). Потребление слишком большого количества соли может привести к тому, что ваше тело будет удерживать избыток жидкости, особенно если у вас есть заболевание, которое влияет на почки или печень — или если вы не пьете достаточно воды.

Это происходит потому, что когда вы потребляете слишком много соли и недостаточно воды, ваш организм выделяет антидиуретический гормон, который препятствует мочеиспусканию — и, следовательно, детоксикации (13).

Хотя это может показаться нелогичным, увеличение потребления воды является одним из лучших способов избавиться от отёков, которые вызваны избыточным потреблением соли. Увеличивая потребление воды, ваше тело уменьшает секрецию антидиуретического гормона и увеличивает мочеиспускание, устраняя больше токсинов.

Также может помочь увеличение потребления продуктов богатых калием, которые уравновешивают некоторые эффекты натрия. Продукты, богатые калием: картофель, тыква, фасоль, бананы, шпинат.

8. Будьте активны

Регулярные физические упражнения — независимо от веса тела — связаны с увеличением продолжительности жизни и снижением риска многих состояний и заболеваний, включая диабет 2 типа, болезни сердца, высокое кровяное давление и некоторые виды рака (14), (15).

В то же время, физические упражнения являются ключевым моментом в снижении воспаления (16). А это в свою очередь улучшает вашу систему детоксикации.

Рекомендуется быстрая ходьба не менее 150–300 минут в неделю, или 75–150 минут в неделю физических нагрузок с высокой интенсивностью, таких как бег.

9. Другие полезные советы для очищения организма

Некоторые изменения в рационе питания и образе жизни может снизить токсиновую нагрузку на организм:

Ешьте серосодержащие продукты. Продукты с высоким содержанием серы, такие как лук, брокколи и чеснок, улучшают выведение тяжелых металлов, таких как кадмий. (17)

Попробуйте хлореллу. Согласно исследованиям на животных, хлорелла — это тип водорослей, который обладает многими питательными свойствами и может усиливать выведение токсинов, таких как тяжелые металлы. (18)

Кинза. Кинза может детоксифицировать некоторые нейротоксины, такие как свинец, ртуть, а также химические вещества, включая фталаты и инсектициды. (19)

Поддерживайте глутатион. Употребление в пищу продуктов, богатых серой, таких как яйца, брокколи и чеснок, помогает улучшить функцию глутатиона основного антиоксиданта, вырабатываемого вашим организмом и активно участвующего в детоксикации. (20)

Переключитесь на натуральные чистящие средства. Выбор натуральных чистящих средств, таких как уксус и пищевая сода, вместо коммерческих чистящих средств может снизить воздействие потенциально токсичных химических веществ. (21)

Выберите естественный уход за телом. Использование натуральных дезодорантов, косметики, увлажняющих средств, шампуней и других средств личной гигиены также может снизить воздействие химических веществ..

Как, чем и что очищает и исцеляет русская баня?

В бане человека очищают, лечат и исцеляют четыре основные стихии материального мира, или как их ещё называют, божественные энергии, или энергии самого Бога: огонь, вода, земля и воздух. В аюрведической науке их ещё называют первоэлементами, из которых сотворён материальный мир. Правда, есть ещё один первоэлемент, который называется эфир, он идёт первым в ряду всех первоэлементов. Одной из форм эфира является звук, а его характеристика — звучность, звуконосность. Поскольку звук есть некая вибрация, то можно добавить ещё и такую характеристику эфира, как вибрация, или колебания. Этой стихией также можно пользоваться в бане. По сути, все остальные стихии, огонь, вода, земля и воздух, содержат внутри себя стихию эфира, то есть некие вибрации, и эфир используется вместе с использованием этих стихий, хотя им можно пользоваться и отдельно.

Огонь присутствует в печке бани, он нагревает камни в каменке, воздух в парилке, воду в баке, и стены бани. Это всё превращается в жар, который действует на нас через воздух в бане. Жар содержит в себе как сам горячий воздух, так и излучения тепла от камней, от нагретых стен и нагретой воды в баке. Эти излучения очень благоприятны для человека. Огонь даёт полный спектр излучения, он содержит и очень жёсткие излучения, и очень мягкие, но жёсткие излучения превалируют. Для парения тебуются именно мягкие излучения, можно сказать, вторичные излучения, которые исходят от нагретых камней, воды и дерева.

Водой мы смачиваем и ополаскиваем веники, а также омываемся после парилки. Кроме того, поливая раскалённые камни, мы получаем пар, который нас парит. Таким образом, вода нас омывает, а соединяясь с огнём в виде жара в камнях, образует пар, который витает в воздухе.

Земля присутствует в виде камней и деревянных стен, а дерево, как мы знаем, вырастает из земли.

Читайте также:  Очищение кожи лица в домашних условиях

Необходимо отметить, что в бане по-чёрному ко всему добавляется предварительное воздействие на пространство бани прямого огня и дыма, содержащего продукты сгорания деревянных дров со смолами и другими веществами, а также осевшая на стенах после сжигания дров сажа. Прямой огонь и дым выжигают и вычищают пространство бани идеальным способом, а сажа на стенах поддерживает полученную чистоту. После топки бани по-чёрному в ней устанавливается абсолютно стерильная чистота, которую невозможно достичь ни в какой операционной палате. Там не то, что нет вирусов и болезнетворных микробов, там не удерживаются никакие тонкоматериальные негативные вибрации и сущности. В этом кроется секрет мощного воздействия бани по-чёрному.

Все материальные стихии имеют свойство очищать человеческое тело при правильном их применении. Огонь сжигает и выжигает грязь, вода смывает грязь, воздух уносит грязь через движение, земля вбирает в себя грязь.

Баня позволяет убрать с тела накопившуюся грязь, выделяемую из тела через поры в результате его деятельности в виде пота, а также ороговевшие и омертвевшие кусочки кожи. Также баня позволяет убрать грязь с тела, которая оседает на теле из воздуха и от соприкосновения с разными предметами и землёй. Горячий воздух и горячий водяной пар заставляют тело интенсивно потеть, пар и влага пота размягчают грязь на теле, и она легко удаляется с тела даже просто водой, которой мы омываемся после парилки. Пот, который выделяется на теле в парилке, выносит на поверхность тела шлаки, которые накопились во внутренних органах. Так устроено человеческое тело, что при его нагреве оно начинает потеть, чтобы охлаждаться от испарений влаги с тела. При этом все внутренние органы начинают интенсивно выбрасывать вместе с потом накопленные шлаки. Нагрузка на работу внутренних органов при этом сильно возрастает, что необходимо учитывать при регулировании температуры и времени нахождения в парилке. Таким образом, баня помогает очистить поверхность тела от накопившейся грязи, а также освободится от физической грязи (шлаков), накопившейся во внутренних органах жизнедеятельности. Поэтому после бани человек всегда чувствует облегчение, и получает удовольствие от этого. Поэтому можно сказать, что человек ходит в баню ещё и для того, чтобы получить удовольствие.

Свойства материальных стихий таковы, что они действуют не только на грубом физическом плане, но и на тонком плане, воздействуя на тонкое тело человека. Современной науке и также древней науке о человеке известно, что у человека есть кроме грубого физического тела, ещё и тонкое тело. Более того, у человека есть несколько тонких тел, однако я не буду здесь рассматривать различные тонкие тела. Для простоты изложения и понимания я объединяю все тонкие тела в одно тонкое тело. Так вот, материальные стихии также очищают и исцеляют тонкое тело человека, поскольку сами стихии также имеют тонкий и грубый планы.

Здесь необходимо отметить, что грубое тело и тонкое тело человека неразрывно связаны между собой. Разъединить их может только смерть физического тела человека. Можно даже сказать, что тонкое тело связывает душу с грубым телом человека, а сам земной человек — это душа вместе с его тонким и грубым телом. Проблемы и болезни в грубом теле, как правило, имеют первопричину в тонком теле, они связаны причинно-следственными связями, поэтому корень таких проблем всегда находится в тонком теле. Так, например, все напряжения в грубом теле начинаются от напряжений в тонком теле, можно сказать, от психологических проблем. Такие проблемы можно назвать внутренней грязью или нечистотами в сознании человека. Когда все тела человека чисты, в них нет никаких напряжений, как говорится, среда этих тел прозрачна, то и сам человек здоров, и в его теле не содержится болезненных плотностей. Напряжения и плотности в теле — признак и результат какой-то болезни. Напряжения и плотности в теле человека хранятся и поддерживаются за счёт жизненных сил самого человека, они «съедают» его жизненные силы, и не дают ему жить полноценной жизнью. Поэтому можно также сказать, что душа человека, облачённая в больные тонкое и грубое тела, содержащие напряжения и плотности, требует исцеления.

Возвращаюсь к вопросу исцеления и очищения тонкого тела. Как же материальные стихии в бане воздействуют на тонкое тело человека?

Огонь и создаваемый им жар сначала расслабляет грубое тело, напряжения уходят, что приводит к расслаблению и снятию напряжений и в тонком теле, поскольку они связаны. Снятие напряжений может быть временным, а может быть и навсегда, всё зависит от того, как воспользоваться стихией огня, трансформированной в жар и пар, а также стихиями воды и земли. Для этого существуют вполне определённые приёмы. Но даже временное снятие напряжения даёт сильный оздоровляющий эффект.

Вода кроме смывания поверхностной грязи, забирает на себя и смывает внутреннюю грязь из тонкого тела, она делает это на тонком информационном плане. О таких свойствах воды известно издавна, да и современная наука уже выявила и доказала, что вода является мощным носителем и собирателем информации с огромной ёмкостью, и что структурированная вода может исцелять и лечить многие недуги. Например, это может делать вода, структурированная молитвами, или целебными камнями.

Земля, также как и вода, в том числе в силу того, что в земле присутствует вода, вбирает в себя не только физическую грязь, но и также может поглощать внутреннюю грязь из тонкого тела, очищая и оздоровляя его таким образом. Неслучайно в русском языке есть выражение Матушка-земля. Неслучайно говорят о силе земли, которой она может наделить человека.

Воздух — это та стихия, которая вычищает, выветривает и уносит, особенно с жаром и с паром, накопленную в тонком и грубом теле грязь. Поэтому в парилке кроме всего прочего должна быть очень хорошая вентиляция, чтобы воздух мог беспрерывно циркулировать. Более того, очень желательно, чтобы в парилке было окно, открыв которое, можно было бы хорошенько проветривать парилку. Воздух с жаром и паром выносит из парилки не только запахи пота и физические эманации, но и негативные вибрации, исходящие из тонкого тела, то есть его грязные вибрации.

Древние науки утверждают, что существуют бестелесные сущности, которые могут подселяться в тонкие тела человека. На Руси их называли чужими духами. Духи эти питаются внутренними жизненными силами человека и достигают своих корыстных целей, используя тело человека. Таким образом, они обессиливают самого человека и не дают ему достигать своих целей. Приведу яркие примеры. Например, в пьянице живёт дух, которому нужно наслаждаться винопитием и алкоголем. В курильщике живёт дух, которому нужно наслаждаться табакокурением и никотином. В ловеласе живёт дух, которому нужно наслаждаться сексом и женским телом. Парадокс состоит в том, что люди, в которых живут такие духи, отождествляют себя с этими духами, и считают, что это они и есть, и это нормальный образ жизни. Есть ещё другое название таких чужих духов — одержимость. Также есть большое количество всевозможных духов и одержимостей, возможно, гораздо менее выраженных, которые мы зачастую не замечаем, и считаем, что их присутствие в нас в порядке вещей, и что это и есть мы сами. Впрочем, это самостоятельная тема, которую надо раскрывать отдельно. Здесь достаточно обозначить принцип существования таких болезней в тонком и грубом телах.

Так вот, баня, кроме всего прочего, очень способствует устранению таких болезней — чужих духов, и последствий их пребывания в теле, поскольку они не могут долго находиться в такой сильной очищающей среде. Если к тому же человек, который парится, или парит, имеет видение и способности изгонять таких духов, то очищение от чужого духа произойдёт с высокой степенью вероятности либо хотя бы временно, либо навсегда. Впрочем, это также отдельная тема, которую следует излагать в ином контексте. Тут есть смысл сказать, что даже временный исход чужого духа даёт очень сильное облегчение, поэтому после бани многие люди чувствуют себя народившимся младенцем, тело и сознание которого ещё чистое и лёгкое, оно становится прозрачным, мягким, гибким. Складывается ощущение, что «сто пудов», давивших на нас, свалилось с плеч.

Вообще, нужно сказать, что огромное значение для процесса очищения и исцеления имеет знание, как необходимо с помощью материальных стихий это активно делать. Ставлю акцент на слове «активно». Потому что в бане можно очищаться как пассивно, так и активно, с помощью материальных стихий. Можно просто придти в баню, посидеть там, погреться, потом принять омовение водой, и это будет замечательно, это даст свой оздоровительный эффект. Но это пассивный подход. Для максимального эффекта нужен активный подход, нужны вполне определённые действия того, кто парится или парит другого человека. После активного захода в парилку, человек может получить такое облегчение, что станет лёгким, как пушинка, и это даёт ни с чем несравнимое удовольствие.

Итак, парильщик в бане может активно использовать для очищения, исцеления и оздоровления человека материальные стихии. И тут нужно понять, с помощью чего он это делает, чем он это делает, и как он это делает.

Обычно принято считать, что в русской бане парильщик парит вениками. И это действительно так. И в то же время это не так. Почему? Потому что веники он держит в руках. По сути, парильщик парит руками, а веники есть продолжение его рук. И нужно об этом постоянно помнить. Поэтому необходимо отчётливо понимать, что нужно делать парильщику руками, а ещё точнее, что нужно делать руками с телом другого человека, хотя руками он его может и не касаться. Без такого понимания эффект парения будет иным. Однако, необходимо добавить, что руки, в свою очередь, это часть грубого тела, которое, в свою очередь, управляется тонким телом человека, которые вместе управляются душой. То есть, мы парим другого человека в первую очередь своей душой, потом своим тонким телом, содержащим наши эмоции, потом руками, и только потом вениками. А если быть ещё точнее, то всем этим комплексом вместе. И это тоже ещё не все, потому что при этом мы используем для парения материальные стихии и их комбинации — огонь, жар, пар, воздух, воду, землю. Как их активно привлекать и использовать в парилке — это отдельная тема для более подробного раскрытия и объяснения. Все это вместе взятое означает, что мы должны создавать чёткий и ясный образ наших действий, удерживать этот образ и воплощать его в наших намерениях и движениях, как на тонком плане, так и на грубом телесном плане.

Возникает следующий правомерный вопрос — и чего же мы хотим достичь в результате парения? Что мы хотим сделать с человеком, которого парим? На одном из банных семинаров я задал такой вопрос всем присутствующим, и получил ответы, которые можно свести к следующим:

  • попарить человека (без разъяснения, что это такое),
  • поколотить или похлестать веником,
  • сделать человеку приятное,
  • прогреть человека,
  • очистить человека,
  • полечить человека,
  • отблагодарить за то, что он меня попарил,
  • сделать так, как это принято в бане.

И это все верно. Однако, следует подумать о более высокой и универсальной цели для человека. И чем выше цель, тем сильнее эффект. Одна из таких высоких целей для каждого человека — быть счастливым, потому что любой человек стремится к этой цели. Поэтому лучше всего принять именно такую главную цель в бане для парильщика — сделать другого человека счастливым. Вот только инструменты в бане нужно применить соответствующие, начиная от души и заканчивая вениками, используя при этом все четыре материальные стихии.

В связи с этим и поэтому очень важно, в каком состоянии парильщик парит другого человека. Потому что сделать другого человека счастливым полноценно можно только тогда, когда мы относимся к нему с доброжеланием, с уважением, с любовью.

В древней ведической традиции, например, принято считать, что один человек делает счастливым другого, если бескорыстно удовлетворяет его чистые (не противоречащие желаниям бога) желания, то есть доставляет ему такое удовлетворение. И этот процесс принято называть чистым служением. Такого человека, который выполняет такое служение, можно назвать слугой в высоком понимании этого слова. Парильщик в бане должен быть в состоянии именно такого служения и в положении именно такого слуги, который в первую очередь делает все возможное, чтобы сделать человека, которого он парит, счастливым.

Ссылка на основную публикацию