Важнейшие вещества, восстанавливающие остроту зрения - MedExpert05.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Важнейшие вещества, восстанавливающие остроту зрения

Хорошее зрение и его профилактика

За последние пару десятилетий научно-технический прогресс преобразил все сферы нашей жизни.

Но выгоды, которые он несет, имеют и оборотную сторону.

Гаджеты сопровождают нас повсюду, и даже бытовые электроприборы оснащены «интеллектом» и сенсорным табло – в популяции отмечают ухудшение зрения, особенно среди детей дошкольного возраста.

Из данного обзора вы узнаете, какими веществами дополнить рацион, чтобы улучшить зрение, и в заключение получите рекомендации по поддержанию результата.

Кто и почему подвержен ухудшению зрения?

Качество повседневной пищи городских жителей неуклонно снижается: кроме общих тенденций, этому способствует и затяжной экономический кризис. В таких условиях оптимальным дополнением рациона будут общеукрепляющие витаминные добавки.

Если же человек принадлежит к группе риска по глазным болезням, то офтальмолог, скорее всего, порекомендует ему отдельный комплекс витаминов для зрения.

К группе риска относят:

  • офисных сотрудников, которые 8-10 часов в день проводят перед монитором, часто в помещениях без единого окна;
  • тех, чей труд сопровождается вспышками яркого света (осветителей, сварщиков и т.д.);
  • пожилых людей (старше 65);
  • курильщиков;
  • больных аутоиммунными заболеваниями, диабетиков;
  • людей с наследственной предрасположенностью к глазным патологиям;
  • поклонников экстремальных видов спорта (сноуборд, виндсерфинг) и горных туристов.

Появление спортсменов в этом списке не случайно: дело в том, что вода и снег отражают солнечные лучи, что создает дополнительную нагрузку на зрительный аппарат.

Симптомы авитаминоза

На недостаток полезных веществ указывают:

  • утрата остроты восприятия цвета (дисфункция колбочек);
  • нарушение периферического или ночного зрения (дисфункция палочек);
  • увеличение периода темновой адаптации;
  • макулярная дегенерация (дистрофия центральной зоны сетчатки);
  • ишемия (нарушение кровоснабжения) сетчатки;
  • помутнение роговицы (вплоть до развития светобоязни);
  • уменьшение секреции слезных желез (синдром «сухого глаза»);
  • утолщение и покраснение конъюнктивы.

Нарушения можно объективно выявить с помощью офтальмоскопии (изучения глазного дна), электроретинографии (исследования сетчатки), кератотопографии (исследования роговицы), скотометрии (измерения скотомы – «слепой» зоны) и темновой адаптометрии.

Стимулирующие зрение вещества

«Питание для глаз» можно разделить на три категории: витамины, микроэлементы и растительные пигменты. Не попадает в эту классификацию только таурин – сульфокислота, синтезируемая в организме из оптически активной аминокислоты – цистеина.

Витамины

  • Ретинол (витамин А) участвует в синтезе родопсина – светочувствительного пигмента сетчатки. При каждом фотовозбуждении палочек (фоторецепторов сетчатки) молекулы родопсина изменяют структуру и распадаются, обеспечивая при этом передачу зрительного импульса. Таким образом, организму нужно постоянно восстанавливать запасы родопсина. Если витамина А не хватает, палочки не выполняют своих функций, из-за чего развиваются нарушения ночного и периферического зрения.
  • Аскорбиновая кислота (витамин С)отвечает за метаболизм коллагена и кровоснабжение глаза, регулирует прочность и проницаемость капилляров, защищает сетчатку от воздействия свободных радикалов. Работает как фильтр коротковолновой части спектра.
  • Ацетат токоферола (витамин Е) защищает клеточные мембраны,предотвращает окисление липидов; важен для стабильного проведения нервных импульсов. В организме не синтезируется, и при его недостатке палочки и колбочки могут повреждаться оксидативными процессами.
  • Рибофлавин (витамин В2)необходим для здоровья слизистой оболочки глаза. Как и ретинол, он участвует в строении родопсина, выступает как протектор сетчатки от вредного воздействия ультрафиолета. При его гиповитаминозе повышается риск развития кератитов (различных воспалений роговицы) и катаракты.

Примечание! Витамины А, С, Е часто объединяют названием «антиоксидантные витамины».

Микроэлементы

Медь, селен, цинк, марганец, хром– основные микроэлементы, оказывающие влияние на работу зрительной системы человека.

  • Цинкконцентрируется в ретинальном пигментном эпителии и защищает сетчатку от дегенеративных изменений (в частности, старческих). Этот эффект еще усиливается при сочетании с витаминами А, С и Е. Кроме того, цинк обладает противовоспалительными свойствами, что позволяет использовать его в составе лечебных капель.
  • Селенредко встречается в природе, поэтому с пищей получить достаточное его количество сложно.Этот элемент контролирует деление клеток, замедляет процессы старения, действует как онкопротектор. Его, как и цинк, лучше применять в комплексе с антиоксидантами.
  • Медь, марганец и хром регулируют глазную гемодинамику, поддерживают остроту зрения. Эти микроэлементы входят в состав профилактики диабетической микроангиопатии, атеросклероза и других заболеваний сосудов.

Растительные пигменты

  • Антоцианы – пигменты из группы гликозидов. В больших количествах содержатся в листве и плодах растений, окрашенных ярко красным, синим или комбинацией этих цветов. Экспериментально доказана способность антоцианов (в связке с каротиноидами) улучшать сумеречное зрение. В качестве биодобавок наибольшую популярность они приобрели в Азии.
  • Каротиноиды (бета-каротин, лютеин, зеаксантин, ликопин) – органические пигменты желтого, красного и промежуточных между ними цветов. Являются мощными антиоксидантами, усиливают общий иммунитет организма.
  • Бета-каротин – провитамин A: другими словами, в организме он превращается в витамин А, причем ровно в том количестве, которое требуется на данный момент. Передозировка бета-каротина невозможна; этим он выгодно отличается от самого витамина А, неумеренное потребление которого может вызвать расстройства ЖКТ, боли в суставах и выпадение волос.
  • Лютеин и зеаксантин (изомер лютеина) – пигменты «желтого пятна» сетчатки. В небольших количествах они присутствуют также в радужке, хрусталике и других тканях глаза. Отвечают за остроту зрения, действуют как фотофильтр синей части спектра.
  • Ликопин – «томатный» пигмент. Как и лютеин, ликопин не обладает А-витаминной активностью и не вырабатывается в организме. Поступает только с пищей, накапливается в сетчатке и ресничном теле. Замедляет процессы окисления и защищает ткани от поражения интенсивным светом.

Видео: «Витамины для глаз»

Пищевые источники витаминов и полезных веществ

Животные источники

К животным источникам витаминов и минералов, необходимых для зрения можно отнести печень, морскую рыбу, молочные продукты, яичные желтки. Такие продукты богаты витамином А, Е и В2.

Также говяжья и свиная печень богата медью, селеном, цинком, а рыба семейства карповых, лососевых, скумбриевых – хромом.

Растительные источники

Среди растительных источников полезных для зрения можно выделить: морковь, орехи, грибы, капусту (белокочанная, брокколи, цветная, красная), шиповник, смородину, облепиху, калину, кукурузу, гречку, рис.

Витаминно-минеральные комплексы

Приводим краткий обзор наиболее востребованных витаминных добавок.

  • Лютеин-Комплекс – содержит лютеин календулы в биодоступной форме, таурин, экстракт черники, бета-каротин, антиоксидантные витамины, микроэлементымедь, цинк и селен. Показан к назначению всей группе риска по развитию глазных болезней; доступен также в уменьшенной дозировке (детский вариант).
  • Черника Форте – комплексное средство на основе плодов черники. В его составе – почти все витамины группы В, цинк, аскорбиновая кислота и рутин (всё в суточной дозировке). Средство уменьшает ломкость капилляров, восстанавливает чувствительность сетчатки глаза. Помогает улучшить сумеречное зрение и ускорить темновую адаптацию.
  • Окувайт Лютеин – биологически активная добавка: позиционируется как антиоксидантное средство, улучшающее регенерацию тканей не только глаза, но и всего организма. Содержит связку лютеин/зеаксантин, витамины С и Е, селен и цинк.
  • Фокус – витаминно-минеральный комплекс, в составе которого присутствуютантоцианы черники, каротиноиды, цинк и витамины A, C, E, B2. Назначают «Фокус» для коррекции близорукости и возрастных изменений глазного аппарата, а также в целях профилактики при больших зрительных нагрузках.
  • Тауфон – однокомпонентные (на основе таурина), но довольно эффективные капли. Применяют их при синдроме «сухого глаза», дегенерации сетчатки, гиперчувствительности роговицы или ее повреждениях (как дистрофических, так и травматических).

Профилактика нарушений зрения

Хотя острота зрения в какой-то мере зависит от генетических факторов, есть возможность на нее влиять.

Помимо разнообразного питания, о котором говорилось выше, и режима дня, совпадающего с естественным биоритмом, каждый должен обеспечить для себя:

  • яркое (не слепящее) освещение, желательно естественного спектра;
  • рабочее кресло с поддержкой спины и шеи в анатомически корректном положении;
  • «правильную» высоту стола или другой рабочей поверхности;
  • расстояние до текста при чтении – не менее 30 см;
  • зарядку для глаз каждые 40 мин, «без отрыва от производства»;
  • кератопротекторы – увлажняющие глазные капли (особенно они нужны тем, кто работает за компьютером, в помещении с интенсивным кондиционированием или у печи).

В качестве зарядки для глаз можно выполнять упражнения Норбекова, Бейтса, Жданова или любые другие, которые придутся вам по душе.

Видео: «Мифы и правда в лечении зрения»

Народные средства

Несколько народных рецептов курсового применения:

  • Свежую молочную сыворотку, разведенную водой 1:1, закапать в оба глаза и обеспечить им минут 20 покоя (лучше завести будильник и воспользоваться темной повязкой).
  • Отвары крапивы и пырея (1 ст.л. сухой травы на стакан воды) – не только эффективные иммуномодуляторы: их применяют и для профилактики глазных болезней. Травники советуют выпивать по 1-1,5 ст.л. отвара перед каждым приемом пищи.
  • Настой чистотела (2 ст.л. на стакан кипятка) при «куриной слепоте» рекомендуют применять внутрь, а для лечения «бельма» – в виде примочек и капель.
  • Масла розмарина и перечной мяты можно использовать в приготовлении глазных мазей или для закапывания (в разведении 1-2 капли на 100 мл воды): это прекрасные дезинфицирующие и питательные средства.
  • Рецепт для пасечников: тельца пчелиных трутней высушить и перетереть в порошок, принимать два раза в день по 0,5 ч.л., запивая «медовой водой» или компотом из сухофруктов.

Общие советы

В заключение остановимся на некоторых нюансах, что могут повлиять на эффективность восстановления зрения:

  1. Витамины для зрения в таблетках действуют на организм комплексно, поэтому при самостоятельном приеме их нельзя сочетать с другими витаминно-минеральными комплексами (например, для повышения иммунитета, работоспособности и т.д.). Во избежание гипервитаминоза, «питание для глаз» лучше приобрести в форме капель.
  2. Полезные вещества разрушаются при варке (аскорбиновая и фолиевая кислоты, витамин B2), при длительном хранении и даже просто при воздействии света (каротин, витамины B2, B6, B9, E и др.).
  3. Питание должно быть сбалансированным: важно, чтобы организм получал рекомендованную (в соответствии с полом, возрастом и родом занятий) суточную норму углеводов, белков и жиров: без этого витамины и минералы, которые вы принимаете отдельно, просто не усвоятся!
Читайте также:  Контакт с больным туберкулезом – каков риск заражения?

Как улучшить зрение

Amway , 18 декабря 2019

Сложно оспаривать тот факт, что зрение играет существенную роль в жизни каждого человека. Огромное количество информации из окружающего нас мира мы получаем благодаря зрению. По некоторым данным, объем зрительной информации достигает 90%. Именно поэтому даже небольшие отклонения от нормы в зрении становятся проблемой для многих, ведь четкое восприятие окружающей действительности в первую очередь – это составляющая комфорта жизни.

Являясь одним из сложнейших человеческих органов, зрительная система начинает формироваться еще во время внутриутробного развития, продолжает активно «созревать» во время младенческого периода, а завершает свое формирование примерно с окончанием полового созревания. И, к сожалению, на любой стадии эта непростая система может быть повреждена.

Такое хрупкое зрение

Будучи настолько важным для человека, зрительный аппарат несет колоссальную нагрузку на протяжении всей жизни и зачастую существенно страдает. Самыми распространенными проблемами становятся развитие близорукости, дальнозоркости, астигматизм.

При близорукости теряется резкость предметов, находящихся вдали, при этом близкие предметы видны очень четко. Часто она может быть ложной, вызванной спазмом глазных мышц – этим часто страдают школьники младших классов, ведь их зрение начинает нести непривычную ранее нагрузку. Близорукость может быстро прогрессировать в подростковом возрасте и остановиться только в момент, когда организм прекратит активный рост, то есть примерно к 20-25 годам. Дальнозоркость, при которой человек хорошо видит вдаль, но расфокусированно вблизи, наоборот, чаще является врожденной аномалией зрения и требует постоянного ношения очков. Немного отличается так называемая возрастная дальнозоркость, наступающая вследствие ослабления мышц глаза. Она развивается постепенно и как проблема становится заметна примерно к 40-45 годам.

Астигматизм – также нередко встречающийся дефект зрения – обусловлен неправильной формой хрусталика или роговицы. Так или иначе это свойственно каждому человеку, проблема возникает, если это существенно снижает качество зрения. Исправить такой дефект возможно только при помощи очков со специальными линзами.

Ухудшение зрения – закономерность или неизбежность?

Принято считать, что проблемы со зрением заложены в нас на генетическом уровне. Если ваши родители, бабушки и дедушки носили очки по тем или иным причинам, то и вас сложности со зрением не обойдут стороной. Действительно, определенная доля правды в этом есть, но не стоит забывать о том, как сильно изменились окружающие нас бытовые условия за последние 50 лет. Резкое увеличение числа гаджетов в нашей жизни за последние десятилетия несет не только улучшение качества и комфорта жизни, но и огромную нагрузку для организма человека. В первую очередь речь идет конечно же о зрении.

Негативное влияние на зрение начинается в самом нежном возрасте – в момент, когда оно еще не до конца сформировано. К плохим последствиям приводит ранняя привычка детей смотреть телевизор, а также постоянное взаимодействие с планшетами и телефонами. Ситуация усугубляется в школе – из-за возрастающих новых нагрузок на зрительный аппарат и необходимости постоянного напряжения глаз при чтении и письме. Во взрослом возрасте сюда добавляются ежедневная работа за компьютером, малоподвижный образ жизни и возрастные особенности.

Все это постепенно ведет к тому, что даже при хорошем от рождения зрении с возрастом его качество неуклонно ухудшается, что создает проблемы в повседневной жизни. Естественно, что человека, заметивший эту неприятную тенденцию, начинает задаваться вопросом, как можно улучшить зрение и какие способы профилактики могут помочь.

Как восстановить остроту зрения в домашних условиях

Не все проблемы со зрением поддаются домашнему лечению. При серьезных трудностях – большому минусу или плюсу в диоптриях, астигматизме, катаракте – без медицинского вмешательства обойтись не удастся.

Но если вы заметили, что ваше зрение стало падать, не стоит опускать руки – есть немало способов остановить ухудшение и восстановить резкость, а значит, улучшить зрение в домашних условиях. Одним из самых эффективных вариантов является гимнастика для глаз. Проверенная многими поколениями людей методика помогает расслабить мышцы глаза, убрать спазмы и вернуть четкость восприятия. Монотонная работа глаза, например, при работе с компьютером, приводит к тому, что слизистая глаза пересыхает, а мышцы находятся в постоянном напряжении. В такой ситуации помощь глазам надо оказывать как можно чаще: рекомендуется в течение дня несколько раз сделать специальные упражнения, такие как:

  • частые моргания;
  • вращения глазными яблоками вверх-вниз, вправо-влево, восьмерками и т. д.;
  • круговой массаж глаз через закрытые веки (с легким надавливанием);
  • смещение зрительного фокуса с близкого расстояния на дальнее.

Особенно важно делать регулярную гимнастику для глаз тем, кто уже носит очки на постоянной основе. Со временем боковые глазные мышцы атрофируются, так как почти перестают использоваться – человеку проще повернуть голову, чем скосить глаза. Специально разработанный комплекс упражнений поможет поддерживать глазные мышцы в тонусе и не допустить ухудшения. Конечно, результат будет заметен только при регулярном выполнении упражнений такого типа, но самым лучшим вариантом будет выбор комплексного подхода, который сочетает упражнения и альтернативные способы поддержания зрения.

Дополнительные способы поддерживать зрение

Природа позаботилась о том, чтобы у человека была возможность получать необходимые витамины и микроэлементы через питание – из овощей и фруктов. Какие же из них наиболее полезны для помощи зрению?

Лидер этого списка – любимая многими морковь. Этот корнеплод содержит колоссальное количество каротина – провитамина А, который помогает усовершенствовать сумеречное зрение, столь важное для человека. Помимо этого, вместе с морковью вы получите витамины группы В, Е, К, С и ценные минералы – калий, медь, железо и йод. Употреблять ее лучше в сыром виде – хорошим вариантом будет морковный сок со сливками, салат из свежей капусты с морковью и подсолнечным маслом. Так вы сохраните максимальное количество полезных веществ.

Еще одним популярным природным лекарем, которое восстанавливает плохое зрение, стала черника. Она богата целым комплексом витаминов – С, А, В1 и В2, содержит пектины и марганец. Ее регулярное употребление улучшает кровообращение сетчатки, снимает усталость, предотвращает спазм глазного нерва.

Не менее полезна для здоровья организма в целом и вашего взгляда в частности разнообразная зелень. Большое содержание лютеина, от которого зависят острота и сохранение зрения, особенно в пожилом возрасте, в зеленом салате Романо, зеленом горошке, щавеле, брокколи, шпинате и капусте.

Витамин С, содержащийся во всех цитрусовых и зелени, помогает сетчатке глаза поддерживать правильную проницаемость капилляров. Свежевыжатые соки сразу после отжима сохраняют самую высокую концентрацию витаминов. Если вы любите необычные сочетания – попробуйте салат с листьями Романо, тунцом и дольками грейпфрута.

Насыщенные жирные кислоты Омега-3 – мы получаем их из рыбы – также способствуют улучшению зрения, помогая укреплять мышцы глаза.

Препараты, способствующие улучшению зрения

Перечислять продукты, полезные для зрения, можно очень долго, – это ягоды (малина, клубника), свекла, авокадо, яйца, тыква, помидоры, экзотические манго, маракуйя и папайя и многие другие. Многие из них бывают доступны только в сезон, а некоторые стоят существенных денег круглый год. А главное – нужного для здоровья количества полезных веществ практически невозможно получить с едой. Поэтому лучше всего заручиться поддержкой витаминных комплексов и быть уверенным в том, что вы получаете необходимые вещества в необходимом объеме ежедневно независимо от времени года.

Суточная норма бета-каротина и лютеина для взрослого человека это примерно 5 мг. И мы не можем быть точно уверены в том, что получаем его в достаточном количестве с едой. В этом случае на помощь вам придут специально разработанные витаминные добавки. Обратите внимание на комплекс БАД Nutrilite Черника плюс лютеин – он почти полностью покрывает суточную потребность лютеина, витамина Е и Омега-3 для здоровья глаз и доступен вам всегда. А Nutrilite натуральный мультикаротин от Amway содержит 85% суточной нормы данного витамина и станет отличным подспорьем для вашего организма.

Ваш ясный взгляд – в ваших руках

Какие бы методики, как вылечить зрение, вы ни выбрали, помните, что предупредить проблему легче, чем ее решать. А вот чтобы вылечиться, придется потрудиться – начать следовать рекомендациям специалистов и приложить максимум стараний, чтобы соблюдать здоровый и активный образ жизни.

Важнейшие вещества, восстанавливающие остроту зрения

Бета-каротин (витамин А)

Полезным для человеческого зрения веществом, содержащимся в продуктах животного и неживотного происхождения, является бета-каротин. Он представляет собой мощнейший иммуномодулятор и антиоксидант.

Благодаря поступлению бета-каротина с пищей в необходимых для человека дозах, удастся восстановить зрение, нормализовать работу сетчатки, избавиться от синдрома сухого глаза и повышенного слезоотделения, вызванного нехваткой витаминов. К тому же бета-каротин снижает риск развития катаракты и является профилактическим средством при прогрессировании дистрофических заболеваний сетчатки глаза.

Суточная потребность в этом полезном веществе составляет 5 мг для взрослого человека.

Найти его можно во многих продуктах, однако, рекордсменом является:

Красное пальмовое масло — мировой рекордсмен по содержанию бета-каротина, 5 мг в 1 чайной ложке!

Среди зелени на первое место выходит щавель (7 мг) и петрушка (5,7 мг), за ней следует водяной кресс (5,6 мг), потом шпинат и сельдерей (4,5 мг), почти вполовину меньше его в зеленом луке (2 мг), чесноке (2,4 мг) и салате (1,8 мг). Совсем его мало в укропе (1 мг).

Не обделены приносящим пользу зрению человека веществом ягоды: больше всего его можно получить, употребляя в пищу облепиху (7 мг), шиповник (5 мг) и черемшу (4,2 мг), есть он в рябине (1,2 мг), не менее полезен будет абрикос (1,6 мг), замыкают этот список вишня и слива (0,1 мг).

Что касается фруктов, то полезно потреблять и манго (2,9 мг), и персики (0,5 мг).

Читайте также:  Вся правда о жире на животе

Среди овощного ряда лидирует морковь (9 мг), затем идёт перец красный (2 мг), не горький зеленый (1,2), тыква (1,5), помидоры (1,2). Отдельно можно выделить капусту брокколи (1,5), брюссельскую (0,3 мг) и краснокочанную (0,3 мг), а также картофель (0,02 мг).

Бобовые не отличаются большим его содержанием всего по 1,4 мг полезного вещества можно найти в зеленом горошке и фасоли.

Довольно много его в дыне (2 мг) и значительно меньше в арбузе (0,1 мг).

Среди продуктов животного происхождения лидирует печень (1 мг), затем идёт масло сливочное и сметана 0,2 и 0,15 мг соответственно и в конце стоит творог – 0,06 мг.

Рассчитывая суточную потребность этого вещества, важно учитывать то, что усваивается из еды он не полностью, поэтому при его дефиците стоит потреблять большие объемы продуктов.

Лютеин

Пигмент каротиноид – это и есть лютеин, найти его можно в водорослях, некоторых микроорганизмах, в растениях и цветах. Это вещество человеку необходимо добывать из пищи, так как самостоятельно организм его выработать не в состоянии. Нужен лютеин в первую очередь для глаз, так как в сетчатке глаза лютеина в 10 000 раз больше, чем в плазме крови. Регулярное поступление его в пищу позволяет сохранять здоровье глаз, улучшать остроту зрения.

Желтое пятно, располагающееся по центру сетчатки, имеет свой цвет именно благодаря лютеину. Встретить его производное зеаксанин можно в цилиарном теле, в сосудистой оболочке глаза, в хрусталике и радужке. Благодаря наличию зеаксанина, глаз фильтрует солнечный свет, вернее его часть, до момента попадания на фоторецепторы. Это способствует увеличению остроты зрения, позволяет четче видеть и рассматривать даже самые мелкие детали изображения.

Еще одним полезным свойством лютеина для глаз является то, что он выступает в качестве защитника органа зрения от свободных радикалов, препятствует их разрушительному действию на сетчатку. Чем выше концентрация лютеина, тем ниже риск ослабления зрения за счет повреждения сетчатки. Для восполнения запасов, организму необходимо получать его с продуктами в количестве 5 мг в сутки.

Для этого полезно есть (исходя из 100 граммов на мкг):

Зелень, такую как шпинат (11607) и сельдерей (229).

Овощи, в частности – тыкву (8173) и морковь (335).

Горошек зеленый (1292) и остальные бобовые (616).

Фрукты, на первое место среди которых выходит хурма (346). Меньше его в мандаринах и апельсинах (131 и 113), а также в персиках (51).

Для здоровья глаз не стоит забывать о кукурузе (356).

Из продуктов животного происхождения с этой целью можно потреблять желток куриного яйца (32).

Почему лютеин так важен?

Восполнение запасов лютеина так важно в первую очередь из-за истончившегося озонового слоя земли и увеличившихся атак ультрафиолета, которые пагубно влияют на зрение.

Не приносят пользы длительная работа за компьютером, ежедневный многочасовой просмотр телевизора. Все это приводит к развитию возрастной макуодистрофии. Если раньше она поражала преимущественно людей пожилого возраста, то теперь от этой патологии страдает и молодежь. Поэтому так важно потреблять лютеин в достаточном количестве, ведь именно он защищает сетчатку от поражений дистрофического характера.

Витамин Е

Если рассматривать пользу различных веществ для зрения, то невозможно упустить из виду витамин Е. Он оказывает существенное влияние на развитие таких серьезных патологий, как макулодистрофия и катаракта, защищая глаза от необратимых возрастных изменений.

Полезное качество этого витамина заключается в том, что он поддерживает состояние сосудов, в том числе и мелких, пронизывающих глазное яблоко и обеспечивающих его питание.

Для сохранения остроты зрения, важно получать его с пищей в количестве до 210 мг в сутки.

Лекарства для улучшения зрения

С возрастом зрение, как и многие другие системы организма, начинает подводить нас. Изменение оптики и рефракции глаза после 40 лет считается физиологическим процессом, но вот последствия от подобных изменений разные.

Самая большая проблема, с которой сталкиваются люди после 45 лет — возрастная дальнозоркость. Помимо того, что человек не может близко читать текст (книгу, газету приходится отодвигать от себя на расстояние вытянутой руки, и этого расстояния порой не хватает), добавляютя такие симптомы как усталость глаз, головная боль, нарушение оттока глазной жидкости и, как следствие, увеличение внутриглазного давления.

Ухудшения аккомодационных способностей хрусталика (его свойство менять фокусное расстояние) исправляются подбором линз, гимнастикой для глаз, также проводят лазерную коррекцию зрения. Немаловажно в комплексном лечении питать ткани глаза витаминами и микроэлементами, улучшающими кровоснабжение зрительного аппарата, а также отток внутриглазной жидкости. Давайте обсудим, какие препараты для улучшения зрения достойны нашего внимания.

Активные вещества в лекарствах для глаз

Лекарства, применяющиеся для сохранения зрения, часто содержат в себе лютеин и зеаксантин — это пигменты, обладающие защитным свойством на ткани глаза. Лютеин действует как светофильтр, оберегая сетчатку от свободных радикалов, появляющихся на прямом свету. Считается, что он способен увеличивать остроту зрения, а также предотвращать или замедлять процесс помутнения хрусталика. Зеаксантин используют для профилактики возрастных нарушений, как защиту сетчатки глаза от пагубного влияния ультрафиолетовых лучей.

Антоцианы черники помогают производить и ускорять обновление зрительного пигмента родопсина, тем самым повышая остроту зрения, улучшая адаптационные способности глаза в сумерках. Человек меньше устает при длительной работе, требующей сконцентрированности внимания.

Витаимн А участвует в образовании пигментов сетчатки, отвечающих за сумеречное зрение. Периодическое его употребление помогает избежать развития куриной слепоты.

Витамины C, E и рутин укрепляют сосудистую сеть, действуют как антиоксидант.

Витамины группы B участвуют в белковом и аминокислотном обмене.

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 необходимы для нормальной работы нервных клеток сетчатки. Они участвуют в структурно-функциональной организации клеточных мембран, помогают восстановить собственные адаптационные способности глаза.

Таблетки для зрения (из БАДов)

На аптечных полках можно найти массу биологически активных добавок для глаз для улучшения зрения. Мы рассмотрим самые лучшие из них, однако помните, что все перечисленные средства не являются панацеей, используются в основном в качестве профилактики и поддержания работоспособности зрительного аппарата.

Черника Форте с лютеином

Содержит экстракт черники как основной компонент. Дополнительно укрепляющее действие оказывают витамины C, B, цинк и лютеин. Возможно развитие аллергической реакции на одно из составляющих, но это бывает крайне редко. Рекомендован к применению для взрослых и детей начиная с 3-летнего возраста.

Биоритм зрение 24 день/ночь

Упаковка разделена на «дневные» и «ночные» таблетки. В «дневных» содержатся витамины, необходимые для борьбы с образованием свободных радикалов. В «ночных» таблетках также помещены витамины и минералы, но их задача — восстановить трофику глаза, дать питание сосудам и зрительному нерву. Показан при стрессовых ситуациях и работе, связанной с длительным напряжением зрения.

Доппельгерц актив Омега-3

Немецкая биодобавка в виде капсул. Принято считать, что Омега-3 полезна для сердца, так как предотвращает развитие атерослеротических бляшек на стенках сосудов. Но не будем забывать, что кровеносные сосуды есть также и в глазе, и их сужение приводит к недостаточному питанию глазных тканей полезными веществами. Поэтому Омега-3 очень полезна для чистки даже маленьких сосудиков. Польза от принятия Омеги будет для всего организма.

Макулин и Макулин плюс

Основной комопнент — запатентованная формула лютеина, защищающая зрение от ультрафиолета и других неблагоприятных внешних факторов. Также в составе присутствуют зеаксантин и альфа-токоферил ацетат (витамин E).

В капсулах Макулин плюс состав более расширенный: помимо лютеина и зеаксантина присутствует рыбий жир, цинк, медь, лецитин, витамин C и Е. Применяется при возрастной макулярной дистрофии, защищает сетчатку глаза от негативного влияния ультрафиолета, улучшает цветовое восприятие.

Звездная очанка

Растительный препарат (экстракт очанки), обогащенный витаминами А, С, B, цинком и рутином. Показан для людей всех возрастов при обменных нарушениях зрения. Уменьшает симптомы воспалительных процессов, положительно влияет на остроту зрения.

Стрикс

Таблетки на основе ягод черники и бета-каротина. Укрепляют сосудистую систему, улучшая в ней кровоснабжение, благотворно влияют на остроту зрения. БАД рекомендован людям, которые долгое время проводят за монитором компьютера.

Тауфон Табс Лютеин

Сбалансированный комплекс витаминов и полезных веществ, в котором соотношение лютеина и зеаксантина максимально близко к их естественному содержанию в тканях глаза. Препарат поддерживает хорошую работу сетчатки. Входящие в состав витамины A, C, E, селен, рутин выступают в роли антиоксидантов. А содержащиеся в таблетках цинк и витамины группы B поддерживают в норме работу структур нервной системы. Лекарство рекомендуют периодически принимать при ношении контактных линз, при работе, связанной с напряжением глаз, а также людям после 40 лет.

Уколы для восстановления зрения

Иногда для сохранения зрения недостаточно лишь попить биодобавки, надеть очки или поделать гимнастику. Такие заболевания, как сахарный диабет, оставляют «болезненный» след на глазах — у людей развивается диабетическая ретинопатия, приводящая к кровоизлиянию сетчатки, ее микроинфаркту, отечности. Если изменения затронули макулярную область, лечение сетчатки происходит с помощью интравитреальных инъекций. Это микрооперация с применением ультратонких игл.

В условиях стерильности в оперблоке инъекционно могут вводить такие группы лекарств:

  • Кортикостероиды (Кеналог, Озурдекс) — оказывают противоотечное, противовоспалительное действие, уменьшают рубцевание тканей на фоне воспаления.
  • Ферменты — благодаря их влиянию происходит рассасывание кровоизлияний.
  • Препараты анти-VEGF — новое направление в медицине, лекарства подавляют рост новообразованных сосудов, предотвращают развитие кровоизлияний, отечности, отслойки сетчатки. Используются следующие препараты: Луцентис, Авастин, Эйлеа.

После инъекции закапывается антибактериальное средство, назначаются противовоспалительные капли сроком на 7 дней лечения. Острота зрения восстановится через 12 часов после операции.

В Москве подобной офтальмологической проблемой занимаются несколько клиник, например, «Московская глазная клиника». В Киеве — центр коррекции зрения «Айлаз».

Как лечат близорукость

В первую очередь при близорукости эффективно носить грамотно подобранные контактные линзы или очки. С возрастом врачи могут порекомендовать сделать лазерную коррекцию. Что касается лекарственных препаратов — то при данном заболевании глазные капли более эффективны, чем таблетки.

Читайте также:  Антибиотики от аднексита: плюсы и минусы

Капли от близорукости должны обладать такими свойствами: снимать спазм аккомодации, расслаблять глазные мышцы, укреплять сосуды, питать и насыщать роговицу и сетчатку глаза полезными микроэлементами.

Используют следующие препараты:

Все эти капли давно известны на фармацевтическом рынке, имеют хороший состав, используются для лечения близорукости на разных стадиях. Эффективней всего их профилактическое действие.

Итак, сегодня можно без труда найти средства, улучшающие зрение. Но они не восстанавливают зрительную функцию на 100% . Поэтому берегите ваши глаза. Поменьше работайте при плохом освещении, правильно и сбалансированно питайтесь Если ваша работа связана с умственным и зрительным перенапряжением, старайтесь отвлекаться, делать короткие перерывы, а также пропивайте дважды в год витаминно-минеральные комплексы для глаз.

Витамины для сохранения зрения

Неоценимую роль зрения в нашей жизни вряд ли стоит кому-то объяснять. Для того чтобы один из наиболее важных органов чувств как можно дольше и в полной мере справлялся со своими функциями, мы должны обеспечить ему бережный уход и полноценный отдых. Кроме того, глазам необходима поддержка в виде специальных веществ – витаминов, минералов, полиненасыщенных жирных кислот. Их комплексное действие предупреждает опасные болезни, облегчает течение патологических процессов, защищает от отрицательного влияния некоторых факторов внешней среды. Даже, казалось бы, неизбежные возрастные изменения можно отстрочить, или замедлить с помощью этих компонентов.

Роль витаминов для нашего зрения

Витамины имеют первостепенное значение в обеспечении здоровья органа зрения. Каждый из них работает в определенном направлении, в целом же они обеспечивают нам яркую и чистую «картинку» изображения.

Витамин A (ретинол)

Он, без сомнений, занимает первое место среди витаминов, полезных для зрения. Ретинол участвует в синтезе родопсина (вещества, отвечающего за ночное зрение) и участвует в восстановление сетчатки. Витамин A используется каждый раз, когда возникает световое возбуждение, поэтому его запасы следует постоянно восполнять. Если наш организм испытывает дефицит в ретиноле – нарушается способность видеть в сумерках («куриная слепота»), ухудшается цветочное восприятие, наблюдается сухость глаза, частые конъюнктивиты.

В чистом виде витамин A содержится в продуктах животного происхождения: печень, яйца, жирные сорта рыбы, сливочное масло, молоко. Овощи и фрукты насыщенного оранжевого цвета богаты на каротин, преобразующийся в организме в ретинол. Это морковь, томаты, хурма, абрикосы, а также зелень петрушки, сельдерея, черемши.

Иногда количества витамина A, поступающего с пищей, недостаточно для покрытия потребностей в нем. В таких случаях на помощь приходят аптечные препараты – ретинола ацетат, масляный раствор каротина, Аевит.

Витамины группы B

Каждый из них – B1, B2, B6, B12 – важен для полноценного функционирования нашего органа зрения.

1. Тиамин (витамин B1) участвует в синтезе холинэстеразы (фермент, понижающий внутриглазное давление) и в передаче импульсов по глазным нервам. При его нехватке ухудшается острота зрения, развивается глаукома (опасная болезнь, сопровождающаяся повышением давления внутри глазного яблока).

2. Рибофлавин (витамин B2) защищает сетчатку от солнечных лучей ультрафиолетового спектра. Дефицит проявляется светобоязнью, воспалением конъюнктивы.

3. Витамин B6, или пиридоксин успокаивает глаза, снимает напряжение мышц и нервных элементов. Основной симптом, свидетельствующий о его неудовлетворительном количестве – нервный тик («дергающийся глаз»).

4. Витамин B12 (цианкобаламин) отвечает за восстановление глазных нервов и качественное кровоснабжение всех элементов органа зрения (стимулирует работу сосудов).

Слаженное действие всех витаминов группы B обеспечивает качественную нервную регуляцию процессов, сопровождающих сложный процесс восприятия зрительной информации. Чтобы предотвратить нарушения, связанные с дефицитом этих ценных веществ, надо употреблять в пищу хлеб грубого помола, пшеничные отрубы, мясо, каши из гречки, пшена, перловки, ячменя, сливки, бананы.

По назначению врача принимают специальные комплексы, содержащие эти витамины, в таблетках или инъекционной форме: Нейрорубин, Неуробекс, Нейровитан, Мильгамма, Нервиплекс.

Аскорбиновая кислота и витамин P

Незаменимую помощь для наших глаз оказывают витамины C и P (рутин). Укрепляя сосудистую стенку, они предотвращают кровоизлияния в очное яблоко. Аскорбиновая кислота, также, уменьшает риск возникновения катаракты, снимает мышечное напряжение, а значит – и усталость глаз.

Источниками витамина P служат цитрусовые, черешня, малина, ежевика, черная смородина, виноград. Витамином C богаты шиповник, капуста, перец, помидоры, смородина, лимоны, картошка). В случае необходимости помочь могут аптечные препараты аскорбиновой кислоты. Есть также таблеткиАскорутин, содержащие оба витамина C и P.

Роль витаминов D и E

Нехватка кальциферол, или витамина D в разы повышает риск развития близорукости, ухудшает течение катаракты. Пополнить его запасы можно с помощью рыбы, рыбьего жира, грибов (шампиньоны). Также витамин D синтезируется в нашей коже на солнечном свете, преимущественно в весенне-летний период. Активная форма витамина – холекальциферол – есть на прилавках наших аптек.

Витамин E (токоферол) – известный антиоксидант. Он препятствует прогрессированию катаракты и возрастной макулярной дегенерации. Без витамина E невозможен синтез вещества, восстанавливающего клетки сетчатки. Предупредить развитие его дефицита можно, употребляя нерафинированные растительные масла, зелень и орехи. По медицинским показаниям возможен прием аптечных формы токоферола: витамин E в капсулах, таблетках, инъекционном растворе, Аевит (комплекс с ретинолом).

Лютеин – лучший антиоксидант для органа зрения

Ткани нашего организма постоянно поддаются разрушительному влиянию окислительных процессов, и структуры органа зрения – не исключение. Они нуждаются в мощной антиоксидантной защите, обеспечить которую может уникальное вещество под названием лютеин. Это природный ингибитор процессов радикального окисления из группы каротиноидов, деятельность которого проявляется, преимущественно, в тканях глаз.

Основное количество лютеина сосредоточено в центральной части сетчатки – макуле (желтое пятно), испытывающей наибольшую световую нагрузку. Она отвечает за остроту зрения и центральное зрение. Действие свободных радикалов повреждает стенки капилляров, питающих сетчатку, и провоцирует развитие макулярной дегенерации. Благодаря активному антиоксидантному действию лютеина сетчатка надежно защищена от подобных процессов. Он, совместно с еще одним каротиноидом – зеаксантином, понижают риск опасного заболевания, приводящего к слепоте, более чем наполовину.

Лютеин считают, также, незаменимым компонентом в борьбе с катарактой – болезнью, сопровождающейся помутнением хрусталика и являющейся основной причиной потери зрения в пожилом возрасте. Каротиноид защищает белки и липиды хрусталика от повреждения продуктами окислительных реакций, солнечного света, УФ излучения.

Лучшими источниками лютеина являются:

  • листовые овощи (шпинат, брокколи, пекинская капуста);
  • овощи и фрукты оранжевого и желтого цвета (морковь, кукуруза, перец, хурма);
  • яичные желтки.

Термическая обработка не вредит каротиноидам, а вот хлорированная вода разрушает их состав. К сожалению, необходимую дозу (5 мг) не всегда удается получить с помощью продуктов питания, потому что количество лютеина в них не так велико. Тогда стоит прибегнуть к биодобавкам, содержащих вещество в нужном количестве. Это таблетки Лютеин, Лютеин Плюс (содержат еще и зеаксантин),Окювайт.

В чем ценность Омега-3 для глаз

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 играют важнейшую роль в обеспечении функционирования нашего органа зрения. Еще во время беременности они отвечают за правильное формирование его структур у плода. После рождения Омега-3 поступают в организм малыша с материнским молоком, совершенствуя компоненты зрительного анализатора. Наиболее значимая для глаз Докозагексаеновая кислота (DHA), которая составляет 70% всех липидов сетчатки. Она отвечает за правильное восприятие зрительной информации и остроту зрения, улучшая синтез нейромедиаторов и скорость передачи нервных импульсов.

Кроме того, Омега-3 синтезируют специальные вещества (эйкозаноиды и простагландины), благодаря которым ускоряют обменные процессы и кровоснабжение в тканях органа зрения. Противовоспалительный эффект жирных кислот предотвращает развитие синдрома «сухих глаз», повышает секрецию слезной железы. Омега-3 укрепляют иммунитет, уменьшая частоту конъюнктивитов и блефаритов.

Продукты, содержащие необходимые формы ПНЖК:

  • жирные и полужирные сорта рыбы (лосось, треска, скумбрия, форель, сельдь);
  • креветки, мидии;
  • куриные яйца;
  • растительные масла (льняное, рапсовое);
  • орехи;
  • мясо животных (говядина).

Большинство продуктов, в связи с искусственным выращиванием, содержит минимальное количество Омега-3, или же слишком высокое содержание небезопасных Омега-6. Поэтому оптимальным источником (особенно для групп риска – беременные, кормящие, дети) считают специальные препараты рыбьего жира, предоставленные богатым ассортиментом в наших аптеках.

Цинк для поддержания здоровья глаз

Цинк признан жизненно необходимым элементом, а из всех тканей человеческого организма больше всего содержится его в сетчатке глаза. Уже этот факт определяет целебные свойства цинка в поддержании здоровья нашего органа зрения.

1. Он отвечает за полноценное усвоение глюкозы клетками хрусталика. При нехватке цинка повышается риск катаракты.

2. Цинк – незаменимый участник важных биохимических реакций, обеспечивающих жизнедеятельность сетчатки. Недостаточное его поступление провоцирует развитие макулодистрофиисетчатки.

3. Он способствует лучшему усвоению витамина A, предупреждая тем самым развитие «куриной слепоты» и повышая остроту зрения.

Наиболее богаты цинком морепродукты, печень, мясо животных, твердые сыры, арахис, тыквенные семечки, отруби и проросшие зерна пшеницы, горох, фасоль, гречка. Овощи и фрукты не могут «похвастаться» достойным количеством этого элемента, поэтому вегетарианцы всегда в группе риска его дефицита. Обеспечить суточную потребность цинка (10–15 мг) лишь с помощью правильного рациона достаточно трудно. Дело в том, что наш организм способен усвоить из продуктов лишь малую часть элемента. Кроме того, он разрушается во время термической обработки. Чтобы улучшить усвоение цинка, параллельно следует принимать витамины A и B6, кальций. По назначению врача принимают медицинские препараты, содержащие цинк – Цинктерал, Вита-цинк, комплексы витаминов и минералов.

Для того чтобы сохранить остроту зрения, предотвратить серьезные заболевания, или восстановить полноценную функцию столь важного органа следует, в первую очередь, откорректировать свой рацион. Поступление витаминов, микроэлементов и полиненасыщенных жирных кислот даст возможность избежать многих проблем. Если же этих мер будет недостаточно, то хороший специалист подберет препарат, содержащий необходимое вещество, или целый комплекс компонентов для улучшения зрения.

123458, г. Москва, ул. Твардовского, 8

Ссылка на основную публикацию